1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/15(日) 04:52:34.860 ID:VSd4N4GNa
ダンベルプレスとフライの重量


IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル20KGセット(片手10kg×2個)/筋トレ ダイエット器具 ベンチプレス トレーニング器具 ダンベル・アレー
2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/15(日) 04:53:09.871 ID:018WOr870
重さじゃなくて継続回数

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/15(日) 04:53:36.714 ID:VSd4N4GNa
何回?

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/15(日) 04:54:37.773 ID:aSlUAnRMp
300×3セット

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/15(日) 04:55:14.517 ID:TRBJuhkg0
体重にもよるけど、プレス20~30kgで十分
フライはその半分

>>5
そんなんでハッキリ胸筋もりっとする??

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/15(日) 04:55:20.318 ID:fp7CvHjm0
半年間週3回続けてから

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/15(日) 04:55:52.630 ID:018WOr870
自分の限界まで
負荷を感じる回数を続ける事が大事で負荷に感じるまで到達しやすくするために重さを足す

>>7
だからそれで何キロくらい必要?

>>9
自分の体に聞けって話や

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/15(日) 04:59:20.939 ID:ucf6Yovp0
30kg×10出来ればジムで舐められることはない程度の肉体よ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/15(日) 04:59:38.778 ID:Mn8j9n1Id
25キロ扱えれば明らかにムキムキ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/15(日) 05:06:31.788 ID:D2y7ViB00
マジレスするとプレス40はいる

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/15(日) 05:12:22.191 ID:u7ZILtJaF
30×30 週3 1年



【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ ダブルリッチチョコレート 907g(2lb) 「ボトルタイプ」

引用:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1568490754/


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