1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:06:03.232 ID:rPL8iekE0
全然胸筋つかないんだけど

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:06:40.623 ID:hwzqWfOKd
ちゃんと食べな

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:07:15.134 ID:CeOQvz/k0
2年してる
ちゃんと飯食って筋トレすればつく

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:07:53.905 ID:rPL8iekE0
俺も二年目やが全然良くない
飯は割としっかり食ってたけど、今ダイエット中

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:08:31.732 ID:U3bUORLzd
わかる
胸難しい
ヒョロイのコンプレックスだわ…

no title

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:09:31.494 ID:rPL8iekE0
>>5
この爺さん医者やろ?
自分でステ処方してそうってくらい僻んで見てしまうわ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:09:39.321 ID:CeOQvz/k0
身長体重は?

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:10:05.176 ID:rPL8iekE0
167cm60kg

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:11:33.148 ID:CeOQvz/k0
微妙だな…
体脂肪率は10前半くらい?

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:12:10.626 ID:rPL8iekE0
体脂肪図ったことないから知らない
微妙なことくらい重々承知や

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:13:21.299 ID:CeOQvz/k0
力入れない状態で腹筋がうっすら割れるレベルなら多くても15

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:14:39.741 ID:rPL8iekE0
腹は割れん

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:15:06.094 ID:rzPj1xRH0
卵食うと結構筋肉ついたよ
一日5個食え

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:16:07.589 ID:LSPgMgfk0
たまごおいちいけどおならが地獄の臭いになる

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:16:24.533 ID:rPL8iekE0
卵5個とかせいぜいタンパク質33gでしょ
足りなくね?

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:16:37.172 ID:CeOQvz/k0
じゃあ20くらいか
まだ筋肉足りない

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:19:42.269 ID:rPL8iekE0
まだ筋肉が足りない
だから増量しろ!だろ?
だから今減量中だって

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:22:23.177 ID:CeOQvz/k0
>>17
減量が終わった後でいいじゃん
今すぐなんて言ってない

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:25:24.785 ID:rPL8iekE0
>>18
基本はビッグスリーメインでやってるよ
>>19
すまん、それもそうやな
>>20
増量中は150g以上、減量中は100g以上タンパク質摂ってるよ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:21:35.903 ID:0Cb277HX0
高負荷ダンベルやマシン等ちゃんと使ってる?

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:22:25.389 ID:rzPj1xRH0
足りないなんて言うより食うしかねえぞ
飲み物も牛乳 食べ物は卵で食えるだけ食う
たんぱく質足りないから~やらんとくは で
他の物入れるのが一番良くない

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:23:48.910 ID:MPocof9Yd
ジム行ったあと帰路でハンバーガー食いまくってる

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:26:13.159 ID:CeOQvz/k0
炭水化物も大事
増やす時はね

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:29:14.315 ID:rPL8iekE0
なんかステロイドユーザーのブログ読んでたらやる気なくってきたわ
成長早すぎでしょ

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:30:45.692 ID:uTJVC34Z0
プロテイン飲んでジム行って二年目でそれなら大胸筋の遺伝子に恵まれなかったんだろうな
どれくらいの肉体か知らないけど

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:37:41.238 ID:uTJVC34Z0
才能とか遺伝子もデカいよな
自重のみでプロテインなしでこんだけいくやつもいる

no title

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:38:02.328 ID:r9mkONmGp
ここまで行きたいよな
no title

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:39:39.039 ID:lcKBkH/W0
胸筋なんて合掌して強く押し合いながら上下左右に手を移動してたらどんどんつくがな
自分のもう片手が負荷材料にできるとても簡単な部位だぞ
まぁやってるとこ見られると変なお祈り宗教にはまったのかと心配されるが

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:47:02.116 ID:rPL8iekE0
>>30
自重でつくのか?
わからんわ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 05:09:59.277 ID:lcKBkH/W0
>>31
つくに決まってるやん
少なくとも手の押し合いで手の筋や皮膚が損傷するまでいかない限り
機械より効率的

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:47:55.086 ID:ejs41GAd0
死ぬ気で腕立てしろ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:50:05.405 ID:PjtVuAqe0
マウンテンクライマーとかプランクとかプッシュアップとか

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/02/19(月) 04:54:02.617 ID:rPL8iekE0
腕立ては昨日したわ

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1518980763/


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