419: 名無しさん@おーぷん 19/01/14(月)21:37:03 ID:BOy
今日は久々に自転車で65キロ走って来たわ
100キロ行こうと思ったけど寒すぎて無理やった

420: 名無しさん@おーぷん 19/01/14(月)23:00:55 ID:hCH
筋肉痛がある事にかなりの安心感とかなりの不便




421: 名無しさん@おーぷん 19/01/14(月)23:04:34 ID:kRq
久しぶりにやっても意外とやれるんだよな
むしろ中二、三日だとすぐ限界がくる

422: 名無しさん@おーぷん 19/01/14(月)23:06:09 ID:8mF
ワイ初心者
10キロのダンベル買ったんやけどとりあえずこれでアームカール?やっといたらエエカー!?

423: 名無しさん@おーぷん 19/01/14(月)23:07:39 ID:P39
>>422
あれほど可変買えと言われて買わんやつなんなん?

424: 名無しさん@おーぷん 19/01/14(月)23:08:29 ID:8mF
>>423
可変やで可変
20までいけるで!

425: 名無しさん@おーぷん 19/01/14(月)23:10:22 ID:Czl
>>424
第一歩だね。おめでとう!筋トレはフォームが大事だよ。

youtubeに動画がたくさん上がってるから見て、練習して。
初心者の俺が見たのは「katochan33 ダンベル」等で検索してみて。

426: 名無しさん@おーぷん 19/01/14(月)23:11:36 ID:8mF
>>425
ありがとう!見るで~!

427: 名無しさん@おーぷん 19/01/14(月)23:12:13 ID:Czl
>>426
うん。がんばってこうぜ。

428: 名無しさん@おーぷん 19/01/15(火)01:18:26 ID:OdT
ベンチプレスの記録がショボくて萎えてる
体重70キロで腕立て10回は出来るから、実質70キロオーバーは持ち上がるはずなのに無理やった。
30キロでプルプル言って恥かいた。

429: 名無しさん@おーぷん 19/01/15(火)01:33:57 ID:2as
>>428
腕立ては脚でも体重を支えてるから、計算が違う。
高い椅子に脚を乗せる腕立てで、体重×60%前後ってネットで見た。真偽不明。

みんな挑戦しないで過ごしてるんだぜ。どんどん挑戦して成功もミスもしていこう。
挑戦したあなたは素晴らしい。

430: 名無しさん@おーぷん 19/01/15(火)02:32:30 ID:2as
図にするとこういうことやわ
no title

434: ■忍法帖【Lv=9,マーマンダイン,8SK】 19/01/15(火)07:40:51 ID:add
>>430
実際は正しいフォームでやってれば、体重の半分以上の負荷はかかってるよ。
腕立てはベンチプレスと違って3点支持で安定しているからってのが大きいのでは。

438: 名無しさん@おーぷん 19/01/15(火)17:50:53 ID:2as
>>434
ファームが正しければ、そんなに負荷をかけられるんですね。
初めは自重でもいい感じですね。

440: 名無しさん@おーぷん 19/01/15(火)18:15:42 ID:MbN
>>438
猛虎弁使おうや

441: 名無しさん@おーぷん 19/01/15(火)18:17:24 ID:2as
>>440
以後気を付けるで。すまんで。

431: 名無しさん@おーぷん 19/01/15(火)04:12:43 ID:O4R
ベンチプレスで自重が上がれば初心者卒業やで

432: 名無しさん@おーぷん 19/01/15(火)06:25:13 ID:nmh
ベンチプレスの記録が伸びないンゴ
週2回じゃ足りんのか

433: 名無しさん@おーぷん 19/01/15(火)07:35:06 ID:nuq
ベンチだけなら週1で伸びる

435: 名無しさん@おーぷん 19/01/15(火)17:14:15 ID:D1L
画像あげてみようか悩んだ。
ただ画像の上げ方が分からん。

http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1541588521/l1000


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