1: 無記無記名 2016/12/12(月) 01:45:58.33 ID:Wi2Wsxyk
3分くらい休んで扱える重量保ったほうがいいと思います

胸や腕種目は楽なので1分で十分だと思いますが




3: 無記無記名 2016/12/12(月) 02:37:09.25 ID:6uQSVEmz
俺は30秒しかとらない
休まないと上がらないならそれだけ追い込めてるんだから問題無い
1セット目10回2セット目7回3セット目3回位でも
何回かその重量やって筋力上がれば3セット目も10回上げれるようになるから
そうなったら重さ上げれば済む話
自宅ならまだしも共用設備でダラダラやるのは迷惑になるし
フォームと回数にこだわって休憩長くしたら筋肉回復しちゃって追い込めないだろ

7: 無記無記名 2016/12/12(月) 03:39:29.10 ID:pPkC76Q/
この前パーソナルを受けた有名なボディビルダーの人は5分から10分休んで完全に回復させてからやるって言ってた。

9: 無記無記名 2016/12/12(月) 04:08:34.01 ID:MDYqFVnZ
そんなダラダラ共用の設備使うなよ
ダラダラやりたいなら自宅ジム作るか個室ジムでやれって話になる

11: 無記無記名 2016/12/12(月) 09:18:20.53 ID:yKwAtLN8
>>9
スポクラならともかくゴールドならラックに余裕あるから迷惑にならんだろ

10: 無記無記名 2016/12/12(月) 06:13:07.84 ID:oHvRg9VY
1時間以内にメニュー終わらせる為にはどうするか考えるのが先決

12: 無記無記名 2016/12/12(月) 09:42:34.77 ID:pPkC76Q/
公共施設は交代しながらやるのがデフォだって聞いた事あるけど違うの?
(俺は公共施設行った事無い。)

重量が軽いと思いっきりプレート付け加えられて自分がやる時は思いっきりプレート外さないとで気まずいから速く強くなってやるってモチベーションが出て良いよってすすめられた事がある。

13: 無記無記名 2016/12/12(月) 14:04:21.23 ID:4KRQ7WHg
スクワットとかプレート何枚もつけるような、ピンの高さ調整が必要なものは、
1セットおきに交代で使うことが難しい場面はあるね

同じくらいのセット重量で身長も同じくらいだと交代でやりやすい

14: 無記無記名 2016/12/12(月) 14:04:26.01 ID:thS9jSEk
ジムレベルの機器がないパーソナル受けてるなら馬鹿だろ

そのパーソナルやってるやつはジムレベルの機器がないとその身体は作れてないんだからな
言ってることもやってることも嘘な

15: 無記無記名 2016/12/12(月) 14:06:11.88 ID:4KRQ7WHg
俺はスクワットはインターバル2分
その他種目は1分だわ

体感1分ではなくちゃんと測ってる
体感だと1分のつもりでも実質3分くらい過ぎてるからね

16: 無記無記名 2016/12/12(月) 20:24:22.41 ID:kT04J5yc
体を追い込む時に気持ちが折れやすい人は、長めのインターバルをとったほうが気持ちのリセットが出来て追い込みやすいって話

17: 無記無記名 2016/12/13(火) 20:12:21.98 ID:dfj5vGJJ
インターバルに正解の時間なんてねーよ

26: 無記無記名 2016/12/16(金) 02:07:07.18 ID:SLfQCV0y
>>17
ある

18: 無記無記名 2016/12/14(水) 19:51:59.82 ID:5JXX+jRC
アメリカンハードコアジムだと
マシン系はインターバル20秒だな
例えばフライマシンで1分もとってたら論外も論外

27: 無記無記名 2016/12/17(土) 23:18:20.90 ID:MGvy+ipp
>>18カブスへの移籍が決まったメジャーリーガーの上原だったと思うが、
米国流の筋トレは極端にインターバルが短いと言ってたな。

19: 無記無記名 2016/12/14(水) 20:38:10.82 ID:uYMlJefA
うちらはジャパニーズソフトコアだから大丈夫

20: 無記無記名 2016/12/14(水) 20:38:25.42 ID:tSqhHwP6
物理的負荷なら長く4~8
科学的負荷なら短く1~2

http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481474758/



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