21: 無記無記名 2016/12/14(水) 21:40:03.72 ID:A1Py6i7o
初心者の頃はちゃんと腕は1分、脚は2分とかはかってだけど重量扱うようになってからは全くはかってないわ
全種目好きなタイミングでやってる




22: 無記無記名 2016/12/14(水) 21:42:03.17 ID:A1Py6i7o
>>21
高重量扱うようになってから

23: 無記無記名 2016/12/14(水) 21:53:27.46 ID:hvlxAEfI
イチイチ訂正しなくても分かるわ!

24: 無記無記名 2016/12/15(木) 12:39:32.63 ID:smc3mVUs
懸垂だけは2分くらいはとらないとキツくてムリだなー

25: 無記無記名 2016/12/15(木) 23:46:47.92 ID:UMdBWpXI
せやなー
まぁbig3はインターバル長めに取ってるわ。計ってないけど3分~位かな
上がった息が戻ってやる気が出たとこで再開してるからマチマチ

28: 無記無記名 2016/12/19(月) 10:48:02.53 ID:RlHsBms1
インターバル1分くらいでいいでしょう
ワークアウトは45分越えると逆効果っていうし。
5分とかの非常に長い休憩とったらスクワットだけで終わりだな

29: 無記無記名 2016/12/19(月) 12:31:54.61 ID:mFxiC5Tc
長いインターバルは血液が引いちゃって、筋肉や関節が冷えてくるからね。
アドレナリンも収まって精神的にもだるくなる
こうなると故障のリスクも上がる

身体が冷えない3分以内だよ
それ超える場合はインターバル中に着込んだり体ほぐしたりしてないと
ウォームアップした意味がなくなるし故障のリスクが上がる

30: 無記無記名 2016/12/19(月) 12:37:02.33 ID:mFxiC5Tc
例えば陸上の投擲の選手などは順番が回ってくる間
ジャージを着て冷えないようにしてるし
軽いイメージ動作の運動や、ちょっとした体操などこまめに行ってる

ダメなパターンは、例えばスクワット終わってベンチに座りじっとしたまま5分6分7分とスマホいじったりしてるパターン。
次にやるときは体が冷えて血流も悪くなり、精神的にも気合が抜けてだるくなってる始末。

http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481474758/



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