1: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:09:28.58 ID:z03KjfVE0
毎朝鏡見るの楽しい!
no title




2: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:09:58.09 ID:Rj8O6HDx0
メニュー教えてクレメンス

7: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:11:51.47 ID:z03KjfVE0
>>2
脚の日
ダンベルスクワット→レッグエクステンション→レッグプレス

上半身の日
チェストプレス→ラットプルダウン→サイドレイズ

毎日
クランチ

や!

9: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:12:19.13 ID:Rj8O6HDx0
>>7
サンガツ
一日のトレーニング時間も教えてクレメンス

3: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:10:16.59 ID:nDGlcNTm0
ええやん
習慣化するのは大変なことやで

4: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:10:24.51 ID:3Dk8mkkoM
体脂肪率減らずに体重だけ減っとるんか?

10: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:12:45.92 ID:z03KjfVE0
>>4
体脂肪は計れてないから適当や
毎日1200kcalしか摂ってないから徐脂肪体重もたぶん落ちてしまってる

14: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:13:14.80 ID:yjxTdLlDM
>>10
1200はさすがに少なすぎやろ…

51: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:24:09.76 ID:MtnLn0i4a
>>10
基礎代謝分は摂取せんとあかんぞ

91: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:28:22.15 ID:z03KjfVE0
>>51
基礎代謝分はとらなきゃいけないってよくみるけどエビデンスあるんか?

64: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:25:44.08 ID:9KmVm3iR0
>>10
食事とらんなら有酸素だけでええやん

12: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:12:58.05 ID:MUKx40f9M
>>4
測定してないんやろ

5: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:10:53.85 ID:EurBffWN0
誤差レベル変化やろ

6: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:11:30.23 ID:VnagtDdF0
ダイエット定期

8: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:12:06.56 ID:+8PoImT80
これ筋肉付いてんの?

13: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:13:06.20 ID:fAzKPzY+p
>>8
筋肉が脂肪より重いのに付いとるわけないやん
ただ栄養失調で痩せてるだけ

15: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:13:46.72 ID:z03KjfVE0
>>8
ほとんどついてないと思う
63kgまで減らしたら2500kcalとりながら筋肉つけていく

21: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:14:30.04 ID:MUKx40f9M
>>15

今なんのために減らしてんの?

24: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:15:05.80 ID:z03KjfVE0
>>21
腹回りぽよぽよのデブだから

29: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:16:35.06 ID:MUKx40f9M
>>24
今脂肪があるならそのままウエイトすればええやん
なんで筋肉落として体重減らすのか謎なんだが

31: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:17:49.46 ID:z03KjfVE0
>>29
お前がデブだったとしてまず脂肪落としたいと思わんのか?

34: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:18:47.78 ID:SXw+W+5d0
>>31
筋トレすれば脂肪落ちるぞ

37: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:19:41.40 ID:z03KjfVE0
>>34
長い目でみれば代謝上がって落ちやすくなるのは知ってるが毎日鏡でデブ見るの嫌なんや

39: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:20:21.53 ID:SXw+W+5d0
>>37
長い目で見ろよ これから人生どれだけあると思ってんのや

35: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:18:48.40 ID:MUKx40f9M
>>31
筋肉つけたいならそのままウエイトやるけど
痩せたいだけなら別

32: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:17:59.44 ID:yjxTdLlDM
>>29
脂肪が多いと筋肉つきにくいから一回痩せるのは正しいやろ

33: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:18:44.24 ID:pmKDd0HPp
>>32
そんなデータないぞ

40: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:20:40.75 ID:yjxTdLlDM
>>33
あるぞ
脂肪が多いとエストロゲンの活動が活発になって男性ホルモンが弱まるんや
あとインスリン感受性が下がって糖質が脂肪に対して働きやすくなってるからあかん
ってビルダーの本にかいてたわ

11: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:12:54.16 ID:X1MexEVnM
筋肉落ちてる定期

16: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:14:08.98 ID:dUrh04kL0
身長は?

19: 風吹けば名無し 2019/07/17(水) 11:14:23.76 ID:z03KjfVE0
>>16
170や!

http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1563329368/



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