1: 無記無記名 2018/03/28(水) 22:24:26.51 ID:+/Er5/Oc
スクワットは自重では負荷が軽すぎるとか言ってるやつ、本気か?

自重で1秒かけてコントロールしながらフルボトムまでしゃがむ
フルボトムで一瞬止める
一秒かけてコントロールしながら立ち上がる
立ち上がった時に絶対ヒザを伸ばさない
ヒザ伸ばすちょっと手前まで上がったら間髪いれず、またしゃがみ始める

これ、20回も繰り返したら途中で心肺が悲鳴を上げて死兆星が見えるんだが?




29: 無記無記名 2018/03/29(木) 14:09:54.95 ID:6LzJ/vc0
>>1
コントロールできる重量のバーベル担いだ上でフルボトムまでしゃがんで膝はロックしないようにしてやったら20レップもやらなくて済むじゃん

30: 無記無記名 2018/03/29(木) 14:16:42.93 ID:F05sMBlM
曲がりなりにもバーベルスクワット100キロ×10できるならそこからいくらか重量落とせば>>1にあるような効かせるフォームでもできるだろって話だわな
甘えずにバーベル担げ

33: 無記無記名 2018/03/29(木) 16:30:24.53 ID:Tr3O88eh
まぁ>>1はこのまま死兆星が見えるスクワットを続けてればいいんだよ
んで、鍛えられた結果そのやり方で死兆星が見えなくなってきたら重り積んでまた死兆星が見えるようにすればいいだけ

それだけの話

37: 無記無記名 2018/03/29(木) 17:14:05.34 ID:X/Tqub5Y
>>1
やってみるわ
というか過去にやったことあるけど来るよな

55: 無記無記名 2018/03/30(金) 00:06:38.39 ID:vxI/KExf
>>1
おいおい
舐められっぱなしやないか

64: 無記無記名 2018/03/31(土) 20:24:24.39 ID:9tsxnp6g
>>1
https://youtu.be/1-Yuq9pD7JY


1にお薦めビデオ(Pistol Squat Progression)

100: 無記無記名 2018/05/04(金) 01:57:49.47 ID:XCOPsuwk
ダイエット目的でスクワット始めようと
>>1のスクワットやったけど足がパンパンになったwww

20回キツすぎる

226: 無記無記名 2019/02/23(土) 10:10:45.58 ID:wC6IDM6U
>>1
一年近く経ったけどこの初心者どうなったんだろうな?
もう筋トレ止めたかな?
筋トレ続けてたら今このスレを見ると恥ずかしくて恥ずかしくてしょうがないだろうなwww
筋トレ続けてたらそのやり方のスクワットで50回近くはできるようになってるはずw

234: 無記無記名 2019/05/08(水) 10:11:05.55 ID:9ByC16HK
>>1
自分で筋肉により大きな負荷をかけるトレーニングでなく、心肺機能を高めるトレーニングだと
言ってるようだけど?

235: 無記無記名 2019/05/08(水) 10:12:53.37 ID:5K5mUUWU
>>1
学生時代に運動部じゃなかったんだろうな

336: 無記無記名 2020/04/24(金) 14:19:23.76 ID:o/78t7Oi
>>1
それ20回やって心肺が悲鳴上げるって
こいつ老人とか生まれてからろくに運動もしたことないピーオタか?
それとも体重が200キロくらいあるとかか?

普通の奴ならそんなスクワット余裕で200回はできるだろ
しかも1秒かけて下げて1秒かけて上げるってそれ普通じゃんw

337: 無記無記名 2020/04/24(金) 17:14:21.11 ID:Jtq4c48K
>>1
それコロナちゃうけ?
普通は体重の3倍担いで10レップを50セットやるもんだ

339: 無記無記名 2020/04/24(金) 20:07:43.44 ID:F0vNsoqf
>>1に書いてあることがアップにもならん体操なのは事実だけどな
和式で用を足せないんじゃないか>>1

2: 無記無記名 2018/03/28(水) 22:26:38.48 ID:+/Er5/Oc
上体をぶらさないように、コントロールして丁寧にやったらまじで死にかける
中途半端な重さのバーベル担いで、立ち上がるごとに毎回ヒザ伸ばすよりはるかにキツい

3: 無記無記名 2018/03/28(水) 22:28:20.43 ID:+/Er5/Oc
バーベルスクワットで毎回ヒザ伸ばすのって、ベンチで胸バウンドよりもっとタチが悪いんじゃないか?
休憩してんじゃん
無理しないで自重でやれ

5: 無記無記名 2018/03/28(水) 22:33:38.92 ID:d9QkTX7I
普段270 kgでセット組んでるから自重とか意味不明なだわ。
もしかして、太ももがウエストより細いガキ?

6: 無記無記名 2018/03/28(水) 22:52:32.21 ID:+/Er5/Oc
>>5
おまえらはいつも極端だな
そういうモンスターは今後もバーベルかついでどうぞ

もっとこう、バーベルスクワット100kg×10回とかでヘロヘロになってる
俺みたいな奴は、実は自重で鍛えなおした方がいいんじゃないかと思うんだよ

10: 無記無記名 2018/03/28(水) 23:49:16.64 ID:MCQHrzpg
>>6
体重何キロなの?
60kg台とかなら水入れたペットボトルでも持ってやれば良いんじゃないの?

330: 無記無記名 2020/04/08(水) 07:55:17.12 ID:DYuaM4Lk
>>5
マジすごい!
アポロエクササイザーの最大負荷(272キロ)を
動かせるなんて・・・

こうなるとアポロがふたつ必要だな
フットプレートの両端にひとつずつアポロをつけ
バーベルシャフトの両端に
それぞれのロープをくくりつければ
最大272キロの倍までイケる

8: 無記無記名 2018/03/28(水) 23:10:09.15 ID:uoBxRQBv
効率よくパワーを上げたいんですが

9: 無記無記名 2018/03/28(水) 23:13:23.10 ID:Dx2UWjpZ
ノンロックでバーベルスクワットっていたって普通じゃないのか。

しかも1秒かけてしゃがむって普通のバーベルスクワットの速度だな

11: 無記無記名 2018/03/28(水) 23:58:19.50 ID:MgBXFXJA
自重好きトレーニーならランジウォークをやりこむべき
自重スクワットは老人のリハビリレベルを脱しきれてない

14: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:15:03.02 ID:702FFaW8
>>11
なら今からとりあえず1000回やってみ?
リハビリどころか楽勝でキツイから

31: 無記無記名 2018/03/29(木) 16:01:55.95 ID:Tr3O88eh
>>14
キツイとかじゃなく効果が無いって所がダメなんだよw
バーベルスクワットより自重だけでやる方が筋肉たくさん付きますっていうなら自重でやってもいいけどもw

12: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:09:56.47 ID:7IXrbsbY
別に自重トレがきつくないとは言わないけど、大腿70センチ目指してるのに自重スクワットしかやらないのは無理だとおもう
きついトレするのか目的なら、いいんじゃないかな

13: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:13:57.23 ID:7/7jbEY6
ゆーっくりやった自重スクワットがバーベルスクワットよりキツく感じるのは
最大負荷がかかってる時間が長い分、乳酸が溜まるのが速いため
プランクも同じ原理で負荷が乗った状態で耐える種目だが、プランクで筋肥大するか?と
考えればほとんど効果はないわけで、ゆっくり自重スクワットも同様
追い込みでパンプさせるのには使える

15: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:31:54.24 ID:tHujS8m0
大切なのはきつさじゃないだろ
マゾかよ

16: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:38:28.29 ID:kw9xkpx1
自重スクワット1000回とか10回打てば刺さる釘を1000回に分けて打つくらい時間の無駄

17: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:43:07.44 ID:702FFaW8
>>16
高回数でも筋肥大するってのが近年の定説らしいから、そんなことはない
昭和のプロレスラーは自重のヒンズースクワットで鍛えてきてるし最近のプロレスラーより強い

20: 無記無記名 2018/03/29(木) 01:04:39.68 ID:kw9xkpx1
>>17
だからこの釘の例えは同じ結果になるのに時間をかけることが無駄だということを言っているんだよ

26: 無記無記名 2018/03/29(木) 12:50:26.23 ID:FS03l+gA
>>17
低負荷未満の負荷でやっても筋肥大はしない

43: 無記無記名 2018/03/29(木) 18:40:24.30 ID:702FFaW8
>>25
カールゴッチとか絶対バーベルしてない

>>26
1000回やってから言え

18: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:49:51.11 ID:ShkVgVEU
大腿四頭筋はハイレップのが発達しやすい
競輪やスピードスケートの選手にしかり
ハムや臀部や内転筋は自重じゃ発達の限界がすぐにくるよ 特にハムは速筋の構成比率が非常に高いから自重スクワットなんぞでは全然発達しないだろう

19: 無記無記名 2018/03/29(木) 00:51:22.83 ID:zkIr7di0
楽して筋力筋量伸ばせるならそれに越したことはないだろ、きつい事やりたいなら荷揚げ屋で働けや、いかなる筋トレよりきついから

21: 無記無記名 2018/03/29(木) 06:27:12.64 ID:0YvtyjDp
上手い例えだな

22: 無記無記名 2018/03/29(木) 07:35:25.22 ID:2O2NDnSp
本当にスクワット好きなら自重でもバ〇にする人はあまりいないと思うぞ

23: 無記無記名 2018/03/29(木) 08:39:04.63 ID:Hxul5KJd
体重140kgの俺だが自重最強です

http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522243466



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