927: 無記無記名 (ワッチョイ eb0e-hrgl [121.113.15.231]) 2019/02/12(火) 14:17:48.46 ID:D3spasei0
床デッドは腰が痛むのでトップサイドをやろうと思うんですが
パワーラック代わりに良い方法ってありますか?
irotecのセーフティか安いスクワットラック、単管パイプ
フラットベンチあたりを考えています。
というか背中に効かせるには膝上、膝下どちらが効きやすいですか?




928: 無記無記名 (ササクッテロ Sp19-q1eY [126.33.35.213]) 2019/02/12(火) 17:23:34.28 ID:oxfwOTSNp
>>927
腰が痛くて背中に効かせたいならトップサイドやらなくてよくね?

929: 無記無記名 (ワッチョイ e3d5-TT4/ [59.147.31.124]) 2019/02/13(水) 08:49:39.38 ID:l2iscXHS0
適当な板

930: 無記無記名 (ワッチョイ eb0e-hrgl [121.113.15.231]) 2019/02/13(水) 20:30:40.92 ID:DIzzKbj60
>>929
例えば?

932: 無記無記名 (ワッチョイ e3ee-8zTw [59.159.66.8]) 2019/02/13(水) 21:12:38.39 ID:+k+5FZrY0
>>929
床でいたくなるのはフォームがダメだから。
そこで床から逃げても結局同じことになるかと。
床を軽い重量からやり直した方がいい。

どうせ見栄はってくそフォームで無理繰り上げてきてるんだろうからな

933: 無記無記名 (ワッチョイ e3d5-TT4/ [59.147.31.124]) 2019/02/13(水) 21:25:03.93 ID:l2iscXHS0
>>932
まぁ、ぶっちゃけそれが真理ではある

931: 無記無記名 (ワッチョイ e3d5-TT4/ [59.147.31.124]) 2019/02/13(水) 20:51:06.20 ID:l2iscXHS0
適当な板を適当な位置まで重ねて置けばええよ
ジャンプでもマガジンでも何でも良いし
ラックなんて無くても頭を使えばハーフデッドリフトは出来る

934: 無記無記名 (ワッチョイ 03c9-tf76 [133.200.46.160]) 2019/02/14(木) 11:51:53.86 ID:29MTPdjE0
散々語られた話題だけど、
パワーラックでやるときにセーフティを一番下でやるか、一番上に上げて床引きでやるか迷う~~
計ってみたら5cm程度の差なんだよな。
でもこの5cmで効きが違うし~~、でも怪我のリスクも上がるといえば上がるし。
ぶっちゃけセーフティ上げてバーをくぐらすのめんどくさいし。
迷うぜ。

935: 無記無記名 (ワントンキン MMa3-QY5s [153.154.171.191]) 2019/02/14(木) 12:19:46.87 ID:WhV6sCI6M
>>934
上下スライド式の、セーフティを外せないパワーラックって糞だよな
引っ掛ける式が正義

936: 無記無記名 (ワントンキン MMa3-QY5s [153.154.171.191]) 2019/02/14(木) 12:20:28.38 ID:WhV6sCI6M
>>934
自分の足場にジャンプかマガジン敷いたら解決するよね?

938: 無記無記名 (アウアウカー Sa31-mnSR [182.251.107.218]) 2019/02/14(木) 12:26:21.45 ID:6kACJrhIa
>>936
ジムのあだ名がジャンプおじさんになら
リスクがあるじゃん

937: 無記無記名 2019/02/14(木) 12:21:22.25
怪我のリスクはかわらんだろ

939: 無記無記名 (スッップ Sd43-rIEF [49.98.141.183]) 2019/02/14(木) 12:31:04.03 ID:oTaet/Mad
重くなると床が沈むから、マガジンとかよりは木の板の方がいいと思う。

940: 無記無記名 (アウアウカー Sa31-QMeD [182.251.247.13]) 2019/02/14(木) 12:44:14.08 ID:KJlQ1ldRa
滑らない?

941: 無記無記名 (アウアウカー Sa31-mnSR [182.251.107.218]) 2019/02/14(木) 12:45:48.00 ID:6kACJrhIa
ウエリフの足元は木の板だぞ

943: 無記無記名 2019/02/14(木) 22:56:10.75
日本語、、

944: 無記無記名 (ワッチョイ cb0e-HZjJ [121.113.15.231]) 2019/02/14(木) 22:57:59.62 ID:1pBGLIDZ0
ラックプルは別スレあったんだけど床引き至上主義者みたいな
奴がいて荒れて終わった。
ラックプルでも膝下しか認めないとか
パワリフ選手じゃないなら重量ではなく効きやすい位置とかそっちのが大事で個人差あるのにね。

946: 無記無記名 (ワッチョイ 45ff-yHny [182.50.213.78]) 2019/02/14(木) 23:57:03.60 ID:oHh1AYqW0
そういや今日ジムでよく話す人が膝辺りからのラックプルやってたから試しに一回やらせてもらったけど床引きと全然感覚違って全く挙がらなかったわ
トップサイドやるにもやっぱ慣れが必要だな

947: 無記無記名 (アウアウエー Sa13-Phvs [111.239.200.254]) 2019/02/15(金) 00:01:31.72 ID:+HC6uvOva
ワシは床引きよりトップサイドの方が腰が痛くなるんじゃ
困ったもんじゃのう

http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1541945401



TUFFSTUFFマシン公式通販サイト


口腔粘膜でスポーツ遺伝子を調べる【DNA EXERCISE】






↑↑いつも人気投票クリック有難うございます!! ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。 [喜]