111: 無記無記名 (ワッチョイ 466b-Q/5A) 2017/11/08(水) 09:56:15.98 ID:Ol+xZPGR0
風邪引いんだけどオートミールとか食う気しねえな




112: 無記無記名 (スプッッ Sd0a-w0Jm) 2017/11/08(水) 10:05:00.36 ID:SiVpAivpd
体調が悪いときにわざわざ消化吸収の悪いGI 値の低いものを食べるバ〇いるかよ

113: 無記無記名 (ガラプー KKd6-EwNN) 2017/11/08(水) 12:59:37.27 ID:/J72yfl/K
子どもだった時にお粥やらおじややらを母ちゃんが作ってくれた記憶が蘇った
消化に良いもん食わせてもらってたわ 今や通年オートミール食ってジム通うクソ生活

114: 無記無記名 (ガラプー KKd6-EwNN) 2017/11/08(水) 13:22:00.96 ID:/J72yfl/K
オートミール食ってジム通う生活がクソってわけじゃないなすまん クソな理由はそこじゃなかったわ

115: 無記無記名 (スッップ Sd62-oK0J) 2017/11/08(水) 14:48:44.52 ID:wyNzqZIkd
良ければ何がクソなのか語ってくれまいか

116: 無記無記名 (ガラプー KKd6-EwNN) 2017/11/08(水) 22:46:38.63 ID:/J72yfl/K
低収入 結婚どころか7年彼女居ない

117: 無記無記名 (スププ Sd62-OC8P) 2017/11/08(水) 23:04:53.99 ID:ucNAl2shd
糖質0麺喰っとけば間違いない

118: 無記無記名 (スッップ Sd62-oK0J) 2017/11/08(水) 23:07:26.79 ID:wyNzqZIkd
なんにも言えねえ

119: 無記無記名 (スッップ Sd62-M3IR) 2017/11/08(水) 23:09:11.04 ID:3migMC/Kd
だがそれがいい

120: 無記無記名 (ワッチョイ df93-PffV) 2017/11/10(金) 20:19:52.80 ID:jFhx2qwL0
体重だけは筋トレ始めてからの過去最軽量行ったけどそれ以前の体脂肪率より雰囲気変わってないし筋肉落ちただけかも

121: 無記無記名 (ワッチョイ df4b-tH8K) 2017/11/10(金) 22:31:38.65 ID:jNiFnS/90
俺も今年の減量は長引いたな。代謝落ちてるんだろうな。皮も微妙に余ってきたし年かな。

122: 無記無記名 (ワッチョイ 5fee-UlHO) 2017/11/11(土) 00:32:02.04 ID:DeQ8KJLc0
今日は月に一度の解禁日。酒飲んで楽しむぞー!シメのお茶漬けがこんなに楽しみなんて…

123: 無記無記名 (ラクッペ MM73-POal) 2017/11/11(土) 22:00:10.86 ID:/TIwZ2YdM
飲み過ぎると味も何もわからなくなるけど酔っぱらって食べるピザや二郎系ラーメンは旨いよね

124: 無記無記名 (スフッ Sd9f-3VlO) 2017/11/11(土) 23:59:50.41 ID:ttLycThad
二郎とか言われるとめっちゃ食いたくなるやめてww

125: 無記無記名 (アウアウカー Sad3-ff9X) 2017/11/12(日) 00:16:04.70 ID:faSScFOXa
>>124
イチロー

126: 無記無記名 (ワッチョイ ff54-5jxw) 2017/11/12(日) 00:30:03.02 ID:eikfsBX00
カレー食いたくなってきたんですが!

127: 無記無記名 (ワッチョイ df52-h0Qz) 2017/11/12(日) 01:50:23.90 ID:3qw5AI350
スーパーでめっちゃ大型の天然ブリのカマが安く売ってて
塩焼きにしたら倒れるほど美味いんだろうなぁと悶えたが
100gあたり17.6gという脂質を思い出して我慢した
no title

ちゃんとバッテンの入った活け締めにされたヤツだったんだよ・・・

128: 無記無記名 (ガラプー KK8f-Vvwd) 2017/11/12(日) 15:03:39.44 ID:2XEJiNvMK
ブリの脂なんか不飽和脂肪酸、つまりオメガ3じゃんよ

俺は減量してる時こそ、フィッシュオイルを積極的に飲んでるけどなぁ

129: 無記無記名 (ワッチョイ df52-h0Qz) 2017/11/12(日) 15:18:53.74 ID:3qw5AI350
>>128
PFC424を目安にしてるんだけど魚の脂はノーカン?

130: 無記無記名 (ワッチョイ ff80-ySnM) 2017/11/12(日) 23:24:42.67 ID:1/kVk55m0
初心者なんだけどとりあえず炭水化物カットすりゃOK?

131: 無記無記名 (ワッチョイ 7f68-cd7v) 2017/11/13(月) 16:16:32.64 ID:h3cYYsTG0
>>130
初心者は、消費カロリー>摂取カロリーを保って
最低週3回筋トレすればOK。

最低半年間、除脂肪続けて
その後、最低2ケ月間、増量、
続けて、最低2ケ月間、維持する。

それが完了してから、このスレにおいで。

132: 無記無記名 (ワッチョイ ff80-ySnM) 2017/11/14(火) 20:35:07.03 ID:WRqQQSQw0
>>131
増量はとっくに終わってる

133: 無記無記名 (ワッチョイ 7f3a-WrWp) 2017/11/14(火) 22:17:17.48 ID:I/Z4um5k0
>>130
まずは夜の炭水化物を抜くところから始めてみましょう

134: 無記無記名 (スプッッ Sd1f-h0Qz) 2017/11/15(水) 08:17:45.37 ID:mB5uEqAgd
もう鶏胸肉と野菜鍋は飽きたお
何か他のメニューはないか

135: 無記無記名 (スフッ Sd9f-WrWp) 2017/11/15(水) 08:37:46.49 ID:yZrsclR0d
おでん

136: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp33-Kplx) 2017/11/15(水) 08:45:55.10 ID:ztzMeTwJp
夜の炭水化物抜くとかどこで聞いてきたのか知らないけど根拠は何なん?
同じ食品、同じカロリー、同じマクロでも時間帯で変わるってのはどういう理屈?
夜に米食ったら脂肪になりやすいとかあんの?

137: 無記無記名 (アウアウカー Sad3-4Ain) 2017/11/15(水) 08:46:05.26 ID:Zf+F/+0Da
蒸し野菜
豚ロース

138: 無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-ESIF) 2017/11/15(水) 09:04:21.38 ID:zSZl60dz0
こんだけ勉強してる人たちやらコンテストビルダーが夜の炭水化物を根拠なく抜いてると思うのか…
結構前の本にはどのタイミングで飯食っても一緒って言われてたけど、やっちゃいないわな

139: 無記無記名 (ワッチョイ dfec-2fJj) 2017/11/15(水) 09:23:41.72 ID:eK/sbbT10
夕方以降はインシュリン反応が云々。
詳しくはググれ。

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507132612/



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