309: 無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-bqMz) 2017/12/24(日) 19:30:19.88 ID:fvsp5GJs0
食パンにジャムってアリ?




310: 無記無記名 (ガラプー KKff-MpBj) 2017/12/25(月) 09:11:50.58 ID:xF6ZrUM4K
アリ

311: 無記無記名 (ワッチョイ c3b8-Z5ar) 2017/12/25(月) 15:24:04.14 ID:dXOweZw10
朝は自作の1/3全粒粉パン
昼は主食を豆腐に
夜は糖質ゼロ麺ベースにたまに玄米で
雑炊で締めたりしてるんだが

糖質量カットするいいサプリて有りますか?

312: 無記無記名 (アウアウカー Sac7-lLre) 2017/12/25(月) 17:58:26.51 ID:V5pduX1Ya
それ以上カットしたいならもう炭水化物食うなよ

313: 無記無記名 (スププ Sd1f-Xy9C) 2017/12/25(月) 19:28:41.93 ID:JAusyxPyd
なんか緑のパッケージの奴。
白インゲンがどうとら。

323: 無記無記名 (ラクッペ MM07-GdJ7) 2017/12/26(火) 21:29:43.42 ID:xtyu9AhpM
少し考える事あって「日本人にはやはり白米と味噌汁だ」と白米味噌汁中心に一ヶ月過ごしたけどやっぱ肥えるはw
でも本当に金かからんし白米味噌汁だと分量解りやすいし精神的に楽。

324: 無記無記名 (スップ Sd1f-TSlq) 2017/12/26(火) 22:31:39.90 ID:he/E2uNnd
>>323
記録、筋肉落ちなかった?

325: 無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-bqMz) 2017/12/26(火) 23:11:48.02 ID:FdG2kGSz0
俺も一汁一菜一膳を実践してる これで問題ないんじゃないかと思っている 精神的に楽なのはでかい オートミールはやっぱ不味いや

326: 無記無記名 (ワッチョイ c3b8-JTeT) 2017/12/27(水) 04:43:46.78 ID:XfoMtpD40
オートミールをどう飽きずに食べきるかだよな

327: 無記無記名 (スププ Sd1f-Xy9C) 2017/12/27(水) 10:54:10.27 ID:rcr0NqNNd
白米食うと絞れないんだよなー。

328: 無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-bqMz) 2017/12/27(水) 10:59:22.72 ID:HCxP0poI0
やっぱそうなの?あんま変わらねえ気がしてきてるけど

329: 無記無記名 (スッップ Sd1f-LO4v) 2017/12/27(水) 11:25:31.89 ID:SAPtOV6Yd
無駄食いするからだろ
うちでは白米(玄米)は100gずつ冷凍パックしてある
カーボ35gを摂取したくなった時の選択肢のひとつに過ぎない
それ以上食わなければ太ることはない

330: 無記無記名 (スフッ Sd1f-rDxZ) 2017/12/27(水) 12:27:52.63 ID:L7SmzcaOd
減量中の空腹感とどう向き合ってる?

331: 無記無記名 (スッップ Sd1f-LO4v) 2017/12/27(水) 13:02:12.89 ID:SAPtOV6Yd
>>330
こんにゃく
しらたき
大根
昆布
ニンジン
キャベツ
キノコ類
カロリーゼロゼリー
サラダチキン

お好きなものを

332: 無記無記名 (スフッ Sd1f-rDxZ) 2017/12/27(水) 15:03:17.13 ID:L7SmzcaOd
>>331
人参もいいんすか?

333: 無記無記名 (スッップ Sd1f-LO4v) 2017/12/27(水) 15:08:38.26 ID:SAPtOV6Yd
>>332
ローカーボ徹底してる人でなきゃいいんじゃね
ご飯一膳分のカーボ取るのにニンジン4.5本は食わないといけないし

335: 無記無記名 (ワッチョイ 1bf7-Dvrm) 2018/01/03(水) 01:40:02.75 ID:ts4KokLt0
>>326
お茶漬け

336: 無記無記名 (ワッチョイ 9f93-KzxY) 2018/01/07(日) 14:32:16.59 ID:iZgol6VG0
パスタ

337: 無記無記名 (ワッチョイ 1fe1-RrJ/) 2018/01/07(日) 19:54:29.69 ID:F87cCi2H0
>>335
お茶漬けしかしたことないけど、ほんと飽きないよなw
ずっと食べれるわ
塩昆布足したら最高

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507132612/



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