428: 無記無記名 (ワッチョイ bf1a-HJCx) 2018/02/04(日) 09:50:53.53 ID:DLIhDzD50
1日2000kcalでも体重おちないや…

430: 無記無記名 (ワッチョイ bf6b-+DFt) 2018/02/04(日) 17:32:14.36 ID:gt3o6PSp0
白米 卵 納豆 むね肉 野菜しか食べてない最近




431: 無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt) 2018/02/04(日) 17:41:59.32 ID:pVFCqfHm0
似たようなもんだな
たまに半額の刺身食べると泣くほどうまい

432: 無記無記名 (ワッチョイ bf6b-+DFt) 2018/02/04(日) 22:09:34.65 ID:gt3o6PSp0
あと牛乳飲んでる 好きだから

433: 無記無記名 (ワッチョイ 57b8-HJCx) 2018/02/04(日) 23:39:04.23 ID:VGSL70As0
筋トレの減量期について質問です。

消費カローリー>摂取カロリー
筋トレ強度を下げない
タンパク質摂取を増やす

以上が基本だと思いますが(他にあったら教えて下さい)それらをやりながら消費カロリーと摂取カロリーの差はマイナスになればなるほど良いのですか?
その分空腹になりやすいと思いますが、タンパク質補給とBCAAで補っていけば問題ありませんか?

初めての減量になります。
よろしくお願いします。

434: 無記無記名 (ワッチョイ 9ff3-bzAI) 2018/02/05(月) 02:44:14.55 ID:DvjXuw5+0
摂取カロリーがPFC考えてちゃんと算出されてるならいいんでない? 基礎代謝に運動負荷の係数かけたりして算出するあれ。
自分は維持に必要なカロリーマイナス500でやってる。
マイナスになるほどったって限度があるからね

435: 無記無記名 (ワッチョイ 9761-+rza) 2018/02/05(月) 03:35:08.29 ID:FqoKoSb/0
減量終盤ならともかく、序盤で月2kgって遅くない?
3kgくらいが一番良い

436: 無記無記名 (ワッチョイ ff6b-2GDW) 2018/02/05(月) 03:48:10.98 ID:LlTJX5Xp0
ソイプロテインって痩せる効果あるの?

437: 無記無記名 (ワッチョイ 9761-+rza) 2018/02/05(月) 03:50:34.75 ID:FqoKoSb/0
なんでカロリーのあるものを食って痩せると思うんだw

438: 無記無記名 (ワッチョイ 9ff6-xgUS) 2018/02/05(月) 06:33:38.92 ID:9aVnkKoD0
>>433
そら摂取するカロリーは少ない方が痩せるだろうが、基礎代謝程度は摂らんとダメよ

439: 無記無記名 (ササクッテロレ Spcb-XnEB) 2018/02/05(月) 08:38:10.44 ID:o38vU6B7p
大豆たんぱくに含まれるβコングリシニンを摂取すると
身体はメチオニンが足りないと判断し
それがFGF21を発現させてさまざまな作用を及ぼす
http://www.u-tokyo.ac.jp/ja/utokyo-research/research-news/single-ingestion-of-soy-protein-improves-metabolism.html
このFGF21がダイエットには適しているらしい

440: 無記無記名 (ササクッテロレ Spcb-XnEB) 2018/02/05(月) 08:38:37.07 ID:o38vU6B7p
https://seikagaku.jbsoc.or.jp/10.14952/SEIKAGAKU.2016.880086/data/index.html
FGF21にインスリン感受性の改善や,血中トリアシルグリセロール(トリグリセリド)濃度の低下,
体重増加の抑制などの作用があることを報告した.
その後,FGF21の投与により,全身レベルでの脂質利用能の亢進,エネルギー消費の亢進,
肝臓におけるトリグリセリド蓄積の抑制や脂肪酸酸化などが起こることや,
糖尿病を発症したサルに対する投与で,糖代謝などが改善することなど,FGF21の持つ薬理作用が次々と報告された

441: 無記無記名 (ワッチョイ ff6b-2GDW) 2018/02/05(月) 15:35:34.10 ID:LlTJX5Xp0
>>440
ソイプロテインスゲー
今度からソイプロテインに変えようかな

442: 無記無記名 (スップ Sdbf-2i0T) 2018/02/05(月) 17:20:28.27 ID:xgfaCukbd
こんなに食ってんのになんで痩せねえんだ

443: 無記無記名 (ササクッテロレ Spcb-XnEB) 2018/02/05(月) 17:34:01.75 ID:o38vU6B7p
>>441
アミノ酸スコアを上げるためにメチオニンが添加されていると効果がないらしい

444: 無記無記名 (ワッチョイ ff6b-2GDW) 2018/02/06(火) 01:35:05.84 ID:nSFYyXtI0
>>443
その成分はパッケージに表示されてるの?

445: 無記無記名 (ワッチョイ 9f38-phf3) 2018/02/06(火) 16:57:49.99 ID:EhOYQF2p0
>FGF21の投与により,全身レベルでの脂質利用能の亢進,エネルギー消費の亢進,

〇〇くさい
こんな売り文句これまでいくらも見てきたわ
踊らされんのはスイーツくらいだろ

446: 無記無記名 (ササクッテロレ Spcb-XnEB) 2018/02/06(火) 17:25:37.71 ID:Y977E8vRp
東京大学と公益社団法人日本生化学会に踊らされるスイーツわろた

447: 無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt) 2018/02/06(火) 17:35:13.07 ID:Rx3gAAJk0
イソフラボンって脂肪増やしたりしないのかな

448: 無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-YYog) 2018/02/06(火) 18:26:52.64 ID:PJ248jpL0
単純にアンダーカロリーにするだけでいいということを理解したくない、結果出せない奴がこういう情報にすがる

449: 無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-+DFt) 2018/02/06(火) 18:38:26.87 ID:Rx3gAAJk0
アンダーカロリーでいいなら
ケーキ カレー ラーメン 食べても一日の帳尻会えばおk?

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507132612/



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