1: 無記無記名
体力のピークが過ぎてこれから下降線に入っていく頃合い。
10代20代の時と同じ感覚でトレをすると、疲労が抜けなかったり、怪我をしてしまったり等問題も出てくるでしょう

これまでトレやってきた方も30代から筋トレを始めた方も含めて、体験や対策等情報共有していきましょう

4: ダニエル背面 ◆RgzmhZO4uU
>>1
俺はなんも変わらん
そもそも最初から低回復速度やでな
〇〇みたいにテストステロン出してないし糞ガリ時代もなかったわ
やで
腰が曲がるまでは今まで通りやれるやろな

2: 無記無記名
40代なら分かるけど、30代なんて全然じゃね?

9: 無記無記名
>>2
代表的なのがウエイトリフターだけど、他にも陸上選手、野球、サッカー、ラグビーなど多くのスポーツ競技者のピークは25~30歳くらいかと
スピード、パワー、球速なども30過ぎたら徐々に落ちていく

30過ぎても直ちに大きな劣化にはならないが、確実に下降線に入っていくのは間違いないよ
40歳になって体力低下になるのは、知らず知らずの間にそれらの予兆が一気に出ることになるから

11: 無記無記名
>>9
加齢で一番衰えを感じるのはスタミナ
パワーやスピードが衰えてるように見えるのは、それを継続できるスタミナがないから
スタミナというとあやふやだけど、1回筋肉内にあるエネルギーを使い切ると再充填に
やたら時間がかかる

14: 無記無記名
>>11
スタミナもだけど、瞬発力、反射神経、敏捷性等も落ちるよ
筋力は維持しやすいし、まだ伸びる余地はあるから、スピードは落ちても力で補う分パワーは伸ばせる余地はある

38: 無記無記名
>>9
陸上のメダリスト朝原がスピードは衰えは遅いといっていたな。

3: 無記無記名
32だけど筋肉痛が2日後に来るわ

7: 無記無記名
40代前半くらいまでならガンガン高重量トレしてる諸先輩方がたくさん居るわ
30代なんかいかに重量伸ばしつつ筋肉増やすかが課題の年齢だろ

8: 無記無記名
モン吉こと込山雄二45歳は30代に含まれますか?

10: 無記無記名
つまり40代になって、大きな怪我をしたり、ボロボロになった自分の体を嘆く前にまだ下降線に入ってきたばかりの30代のうちにあるいろいろ対策しておこうというわけです。

12: 無記無記名
32歳
ベンチ180g
デッド250g
スクワット280g
いけます

13: 無記無記名
男は30からよ

15: 無記無記名
瞬発競技のウエイトリフティング、100m走などが良い例
30過ぎると確実に衰えていく

16: 無記無記名
今年の秋に三十路だしフリーウエイト止めるか…
これからはマシンで安全にトレしよう
プロテインとかマルトデキストリンも体に悪そうだし止めるかな

17: 無記無記名
逆に36歳で初ジムでフリーフェイト始め
サプリ、プロテイン飲みまくりです

19: 無記無記名
30超えて腰を壊した

20: 無記無記名
特に若い頃酷使してきたトレーニーはそのツケが出てくるね

関節は消耗品

21: 無記無記名
34
今週の月曜朝、突然腰痛になった
これまで腰痛になった事が無かったので何事かと思って昨日整形外科行ったら運動不足って言われた
ちなデスクワーク
色々調べたら腰痛に筋トレが良さそうなので今日から始める
でもこれまで全く運動してこなかった人生なので続ける自信が無い

22: 無記無記名
>>21
ならやめろ雑〇があ

23: 無記無記名
30代になってから、はじめて肉離れ起こした。柔軟性が落ちてきてる感じ。

24: 無記無記名

33: 無記無記名
>>24
いいね
肩周りがイマイチだけどかっちょえー

25: 無記無記名
左のカーフと右のハムを攣った・・・
30代のオジサンはきついぜ

32: mNT
>>25
逆にハードな練習してた10代の時のほうがつってた
今年つった記憶がないね

27: 無記無記名
36

29: 無記無記名
35から始めて今ムッキムキやんぞー
筋トレ楽し~
性欲とサイズもアップしたよ

30: 無記無記名
>>29
ちなみにどんな感じか見せて。
目標にするわ。

31: 無記無記名
>>30
最初はほんまのただのデブやった
そっから糖質オフして痩せて、んで痩せたら糖質取りつつ筋トレ。もちタンパク質もとるで。
そしたらとりあえずの肉体美完成や。
今やフリーウェイトで100キロイケるで。スミスマシーンならもうちょいイケるんだー

34: 無記無記名
ハイボリュームトレ2日続けたタイミングでグルタミン切らしたら風邪引いた
フォームローラーの効果に感動したり、アフターケアの重要性を身を持って感じる今日この頃

35: mNT
グルタミンはたまに飲む程度だけど飲まなくても風邪なんて何年も引かない

36: 無記無記名
全然やってないけど、肩の形を意識するならサイドレイズとかになるのかな。

39: 無記無記名
イチローも足は衰えがほとんどなかったな
顕著だったのは肩と動体視力

40: mNT
朝原は遺伝子的に加齢で衰えにくい遺伝子とNHKの特集で紹介されてた
イチローも実際は衰えてた
ユニフォームのシルエットを見りゃ衰えてたのがわかる

引用元: ・【体力の下降線】30代からの筋トレ





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