筋トレ速報

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    1: 無記無記名
    ベンチプレスのブリッジや足の筋力を使うことをせずに行うベンチ、足上げベンチプレス
    ※足をベンチの上に乗せるだけ、足をベンチの上に乗せさえせずに浮かせてやるという二つのパターン有り
    そのベンチプレスの効果や挙重量の換算を考えてみませんか?
    ちなみに自分は足上げベンチプレスでやるとその日1日の胸のパンプアップが半端ないように思います
    また、挙重量はノーマルのブリッジ有りベンチプレス等と比べると-15kg~-20kgという感覚ですが皆さんはどうでしょうか?
    足上げベンチプレスの可能性と期待できる効果について語り合いましょう!

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    24: 無記無記名 2017/10/21(土) 19:06:18.14 ID:zZUBlXc6
    ジム通ってるより格闘技習ってるって奴のほうが多い印象。あくまで俺の経験則だけど




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    1: オレ ◆WzpMn05TJA
    変なスレ建ててすまん
    生暖かい目で遠くから見つめてる感覚でレスをくれ

    スペック
    ・満22歳男
    ・171センチ
    ・体重推定74キロ
    ・ガッシリ系(着痩せするタイプ)
    ・童顔?
    ・トレ歴は以下に列挙

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    1: 風吹けば名無し
    わざわざわ高い金払ってるけど全部自宅や外でできんじゃん

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    613: 無記無記名 (ワッチョイ 07bf-RLPO [218.226.15.159]) 2019/01/15(火) 21:17:28.36 ID:4PBtINRh0
    自分は何故かスクワットでは何度か腰痛めたことあるけどデッドリフトは全く無いな
    どっちも5年以上やってデッドリフト230kgスクワット180kgだけど




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    1: 風吹けば名無し
    9か月前からジムでウェイトトレーニング開始。
    ベンチプレスを30kgから初めて、ようやく80kgを4回まで上がるようになった。

    で、昨日、腕立て伏せどれぐらいできるようになったかなーと思ってやってみた。

    20回ぐらいしか上がらなかった(泣

    ベンチプレスと腕立て伏せが違うとはいえ、正直かなりショックだった。
    50回ぐらいは軽々できるかと思ってたのに。

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