筋トレ速報

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    1: 風吹けば名無し
    とりあえずプロテイン、BCAA、HMB、マルチビタミン、ノコギリヤシは買った。あと何が必要？ちなみにジム通い

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    23: 風吹けば名無し
    リフトラップも初級者からも使う方がいいよ、重いと感じるときは。
    手首やると大変だよ

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    1: 風吹けば名無し
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    1: 風吹けば名無し
    ・プロテイン(プレーン)　卵　納豆　豆腐　キャベツ　肉または魚を毎日摂る

    ・冷たいものは口にしない

    ・タバコを吸わない

    ・アルコールは摂らない

    ・なるべくリアルフードから栄養を摂る

    ・オーバーワークに気をつける

    ・チートデイを取り入れる




    大変だわ

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    1: 風吹けば名無し
    動きが重くなる上にケガもしやすくなる

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    1: 風吹けば名無し
    インクラインベンチプレス
    アップライトロー
    プルアップ
    これで今時逆算ヒジーク体型の出来上がりよ

    旧BIG3は寸胴垂れ乳の奇形を量産する

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