筋トレJ民、本当はベンチプレス60kgで潰れる貧弱ばかりだった 2021年01月20日 カテゴリ:筋トレ・筋肉 Follow @namaridama3 1: 風吹けば名無し 草 続きを読む ↑↑いつも人気投票クリック有難うございます!! ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。 [喜]
本気で日本人の体幹信仰は異常だと気づくべき 2021年01月19日 カテゴリ:筋トレ・筋肉 Follow @namaridama3 1: 風吹けば名無し 体幹信仰を続けた結果、日本サッカーの各国とのフィジカル差は歴然となり、それでもなお「日本人には合わない」「スペイン人はウエイトトレしない」などと詭弁を繰り返す。 実際は、日本人と骨格が似ている メキシコですらウエイトトレを重視しおかげでサッカー先進国に発展、 スペインに関しては欧州全体で既に 15歳からウエイトトレ始めるのが セオリーになっている。 現日本監督はウエイトトレを重視し、結果を残しているがサッカー関係者からの批判が止まらない現実 続きを読む ↑↑いつも人気投票クリック有難うございます!! ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。 [喜]
土屋太鳳ムチムチすぎるwwwwwwwww 2021年01月19日 カテゴリ:芸能・スポーツ Follow @namaridama3 1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします たまらん 続きを読む ↑↑いつも人気投票クリック有難うございます!! ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。 [喜]
ダンベルだけでトレに励むスレ 16レップスめ 2021年01月19日 カテゴリ:筋トレ・筋肉 Follow @namaridama3 3: 無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-q9Ox) ダンベルとベンチを使って自宅で全身を鍛える筋トレメニュー【10種目】 https://youtu.be/n3AK1sPshFY 高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック! https://youtu.be/F2vE6J7B2ow 続きを読む ↑↑いつも人気投票クリック有難うございます!! ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。 [喜]
筋トレでオールアウトってあるけど、足のオールアウトしたら家に帰れないじゃん 2021年01月19日 カテゴリ:筋トレ・筋肉 Follow @namaridama3 1: 風吹けば名無し@無断転載禁止 足のオールアウトするやつってどうやってジムから帰るんや? 続きを読む ↑↑いつも人気投票クリック有難うございます!! ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。 [喜]
スーパームチムチワイ『うおおおおおおおおおお!!!!!』 2021年01月19日 カテゴリ:筋トレ・筋肉 Follow @namaridama3 1: 風吹けば名無し 171cm 79kg 体脂肪率26.2% ここ3ヶ月でワイがやったこと ・週3-4で筋トレ&有酸素運動 ※筋トレは1-1.5時間、有酸素は0.5-1.5時間 ・有酸素運動では心拍数を135-160の間で管理 ・リポドリンとDHCのαリポ酸を1日2錠服用 ・トレーニング前にはカルニチンとCLA、グリコのエクストラバーナーを服用 ・1日2-3回プロテインを摂取(トレ前はホエイ、起床後と就寝前はソイ) 、タンパク質は150g/日摂取 ・体水分量を増やすため水や麦茶を1日2-2.5L摂取 ・炭水化物の量は100g/日以下 ・摂取カロリーは1400-1800kcal/日 ・間食は低血糖の時以外は厳禁 ・完全な断酒 ・代謝を上げるため唐辛子ニンニク生姜湯を1日1杯、1日3回冷水シャワー 成果 171cm 78kg 体脂肪率25.8% ふざけてんのか? 続きを読む ↑↑いつも人気投票クリック有難うございます!! ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。 [喜]