筋トレ速報

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    1: 風吹けば名無し
    物心付いた時にはすでに運動音痴
    今でも、自転車に乗れるのがやっとで逆上がりも出来ず体育成績も2
    特別頭も良くないし、数学だけが4で体育以外はすべて3
    だけど精神力だけは誰にも負けてません だから一週間前からランニングを始めました
    目標はもちろんフルマラソンです、完走できたら箱根駅伝を目指すつもり
    また、運動音痴の極みが出場する50m走を走らず1500mを走りたいです
    一週間で7キロ走れるようになりました 毎日頑張れば必ずフルマラソン完走できると信じてます
    さらに鍛えたいので何か良い方法があったら教えてください お願いします!

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    1: 風吹けば名無し
    とりあえずプロテイン、BCAA、HMB、マルチビタミン、ノコギリヤシは買った。あと何が必要?ちなみにジム通い

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    23: 風吹けば名無し
    リフトラップも初級者からも使う方がいいよ、重いと感じるときは。
    手首やると大変だよ

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    1: 風吹けば名無し
    no title

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    1: 風吹けば名無し
    ・プロテイン(プレーン) 卵 納豆 豆腐 キャベツ 肉または魚を毎日摂る

    ・冷たいものは口にしない

    ・タバコを吸わない

    ・アルコールは摂らない

    ・なるべくリアルフードから栄養を摂る

    ・オーバーワークに気をつける

    ・チートデイを取り入れる




    大変だわ

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    1: 風吹けば名無し
    動きが重くなる上にケガもしやすくなる

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