筋トレ速報

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    1: 風吹けば名無し

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    1: 風吹けば名無し
    体幹信仰を続けた結果、日本サッカーの各国とのフィジカル差は歴然となり、それでもなお「日本人には合わない」「スペイン人はウエイトトレしない」などと詭弁を繰り返す。
    実際は、日本人と骨格が似ている
    メキシコですらウエイトトレを重視しおかげでサッカー先進国に発展、
    スペインに関しては欧州全体で既に
    15歳からウエイトトレ始めるのが
    セオリーになっている。
    現日本監督はウエイトトレを重視し、結果を残しているがサッカー関係者からの批判が止まらない現実

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    1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    たまらん
    no title

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    3: 無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-q9Ox)
    ダンベルとベンチを使って自宅で全身を鍛える筋トレメニュー【10種目】
    https://youtu.be/n3AK1sPshFY



    高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック!
    https://youtu.be/F2vE6J7B2ow


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    1: 風吹けば名無し@無断転載禁止
    足のオールアウトするやつってどうやってジムから帰るんや?

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    1: 風吹けば名無し
    171cm 79kg 体脂肪率26.2%

    ここ3ヶ月でワイがやったこと
    ・週3-4で筋トレ&有酸素運動
    ※筋トレは1-1.5時間、有酸素は0.5-1.5時間
    ・有酸素運動では心拍数を135-160の間で管理
    ・リポドリンとDHCのαリポ酸を1日2錠服用
    ・トレーニング前にはカルニチンとCLA、グリコのエクストラバーナーを服用
    ・1日2-3回プロテインを摂取(トレ前はホエイ、起床後と就寝前はソイ) 、タンパク質は150g/日摂取
    ・体水分量を増やすため水や麦茶を1日2-2.5L摂取
    ・炭水化物の量は100g/日以下
    ・摂取カロリーは1400-1800kcal/日
    ・間食は低血糖の時以外は厳禁
    ・完全な断酒
    ・代謝を上げるため唐辛子ニンニク生姜湯を1日1杯、1日3回冷水シャワー

    成果
    171cm 78kg 体脂肪率25.8%

    ふざけてんのか?

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