筋トレ速報

5chとSNSまとめサイト。筋トレ・ダイエットの話題が中心。ボディビルやボディビルダーの情報やサプリメント、食事、トレーニングウェアなどのフィットネスの話題まで幅広く収集しています。

  • Twitter
  • RSS

      このエントリーをはてなブックマークに追加
    1: 風吹けば名無し
    草

    続きを読む

      このエントリーをはてなブックマークに追加
    1: 風吹けば名無し
    体幹信仰を続けた結果、日本サッカーの各国とのフィジカル差は歴然となり、それでもなお「日本人には合わない」「スペイン人はウエイトトレしない」などと詭弁を繰り返す。
    実際は、日本人と骨格が似ている
    メキシコですらウエイトトレを重視しおかげでサッカー先進国に発展、
    スペインに関しては欧州全体で既に
    15歳からウエイトトレ始めるのが
    セオリーになっている。
    現日本監督はウエイトトレを重視し、結果を残しているがサッカー関係者からの批判が止まらない現実

    続きを読む

      このエントリーをはてなブックマークに追加
    1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    たまらん
    no title

    続きを読む

      このエントリーをはてなブックマークに追加
    3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-q9Ox)
    ダンベルとベンチを使って自宅で全身を鍛える筋トレメニュー【10種目】
    https://youtu.be/n3AK1sPshFY



    高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック！
    https://youtu.be/F2vE6J7B2ow


    続きを読む

      このエントリーをはてなブックマークに追加
    1: 風吹けば名無し＠無断転載禁止
    足のオールアウトするやつってどうやってジムから帰るんや？

    続きを読む

      このエントリーをはてなブックマークに追加
    1: 風吹けば名無し
    171cm 79kg 体脂肪率26.2%

    ここ3ヶ月でワイがやったこと
    ・週3-4で筋トレ&有酸素運動
    ※筋トレは1-1.5時間、有酸素は0.5-1.5時間
    ・有酸素運動では心拍数を135-160の間で管理
    ・リポドリンとDHCのαリポ酸を1日2錠服用
    ・トレーニング前にはカルニチンとCLA、グリコのエクストラバーナーを服用
    ・1日2-3回プロテインを摂取(トレ前はホエイ、起床後と就寝前はソイ) 、タンパク質は150g/日摂取
    ・体水分量を増やすため水や麦茶を1日2-2.5L摂取
    ・炭水化物の量は100g/日以下
    ・摂取カロリーは1400-1800kcal/日
    ・間食は低血糖の時以外は厳禁
    ・完全な断酒
    ・代謝を上げるため唐辛子ニンニク生姜湯を1日1杯、1日3回冷水シャワー

    成果
    171cm 78kg 体脂肪率25.8%

    ふざけてんのか？

    続きを読む

    このページのトップヘ