筋トレ速報

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    1: 風吹けば名無し 2020/10/26(月) 01:08:06.03
    なんか欠落してるよな

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    2: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 17:11:00.89
    マッパ

    4: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 17:11:28.99
    アイアンメイデンのTシャツ

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    82: 風吹けば名無し 2021/01/14(木) 16:17:17.05
    ダンベルにしてもバーベルにしてもショルダープレスは上向かないほうがいいんだっけ?
    真正面見るか、寧ろ顎引くくらいはいいのかね

    84: 風吹けば名無し 2021/01/22(金) 19:05:29.99
    アーノルド・プレスとは違うけど
    横斜め上に挙上
    肘関節を90度に曲げて、普通にショルダープレス
    次は拳が脇の位置に来るように
    腕を下げて、肘関節を90度に曲げる
    これで結構、三角筋が発達する

    それで、過去のトレーニングマガジンも読んだんだけど
    杉田茂氏もXプレスと名付けて、横斜め上に挙上する
    三角筋のトレーニングは発案しているのね
    感覚的には、対象筋から遠くに負荷を行かせる事が筋肉トレーニングの基本だから
    横斜め上に挙上というのは、多くの人も考える事だとは思う

    でも、杉田茂氏のXプレスは
    Xと名付けるように、実は両足も開いて挙上している事も特徴
    両足と両腕の形がXになる事に、オブリーク(斜め)トレーニング的な意味もある訳ね

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    87: 風吹けば名無し 2021/03/18(木) 12:21:41.29
    三角筋肥大させるためには、リア、中部、各週20セットは必要らしいな
    圧倒的にボリューム足りんかったわそりゃ成長せんはずや

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    93: 風吹けば名無し 2021/03/18(木) 21:51:49.12
    やべー、最近忙しくて肩トレする余裕ない
    かろうじて胸背中脚で回すのが精一杯、三角筋がいい加減トレしろよ!と言ってる

    でも肩って頑張ってトレしても他部位に比べると肥大しにくいし
    かと言って胸と背中トレでもそこそこ使われてるから結局やってもやらなくてもあんまり変わらない気がする

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    100: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 13:50:26.30
    サイドレイズ系は肩甲上腕リズムの破綻は避けられないから僧帽ごと高重量ぶん回しで追い込んでやるのがいい気がしてきた

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