糖質をカットするダイエットは痩せますが1日150g以下のプチ糖質制限が一番糖新生が起こり筋肉が分解されます。
— 山澤礼明/筋トレYouTuberジム経営 (@YamasawaRey) July 22, 2020
では減量時の炭水化物はどうすればいいかは2択で、
①50g以下にして脂質を沢山摂る(ケト)
②200g以上にして脂質を控える
体重が一番落ちるのはプチ糖質制限ですが筋肉も一番落ちます。 pic.twitter.com/hk2b7i6eQ8

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