筋トレ速報

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    2021年01月

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    1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
    今日のノルマまだ80回残ってるのに足プルプルだわwwwwwwwwwww

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    1: 風吹けば名無し
    完全に治った後に再開すべき?

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    1: 風吹けば名無し
    ちな自重やが毎回筋肉痛来てる
    もう一ヶ月以上は続けてると思う

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    1: 無記無記名
    月(脚)
    バーベルクスワット 10×4
    レッグプレス 10×4

    水(胸・肩)
    ベンチプレス 10×4
    ダンベルベンチ 10×3
    ケーブルクロス 15×3
    ショルダープレス 10×3
    ケーブルサイドレイズ 10×3

    金(背中)
    デッドリフト 10×4
    オーバーロー 10×3
    チンニング 限界×3
    ラットプル 15×3

    土(腕)
    バーベルカール 10×3
    ダンベルカール ドロップセットで15×3
    ケーブルフレンチプレス 10×3
    ケーブルプレスダウン ドロップセット15×3


    ちなジム歴2週間

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    1: 風吹けば名無し
    プロテインにタンパク質の何を求めるんや…

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