1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:10:26.489 ID:aTjdgmMa0
1日3分くらいやるだけでも効果あるの?
no title



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2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:10:57.289 ID:GEUDTxEAa
ある
ただし本気で疲れるレベルでやる

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:11:29.651 ID:4khVDrarM
目的は?
健康?
無意味じゃないよね

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:16:58.872 ID:aTjdgmMa0
>>3
目的は、ダイエットと健康かなぁ
ダイエットは、食べる量減らさないといけないのはわかるけど
筋トレしたらより効率よくいけるのかなと
ただし、あんまりキツイ筋トレはしたくないって感じ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:11:52.369 ID:NQgQO4XX0
目的と内容による

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:12:17.518 ID:eifgwALDd
ない
そんな爽やか筋トレじゃ意味ない
デカくしたいんならザブングル加藤の面持ちで毎回追い込まなければダメだ


筋肉は思ってる以上に付いてくれない特に日本人という種族は基本設計はガリで痩せていくように設計されてるから
白人みたいに寒い地域でとにかくエネルギーを体格に変えちまうような作りではないから

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:13:33.749 ID:PWlckJyV0
しないよりはマシだけど俺は二時間やる

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:15:38.173 ID:NQgQO4XX0
>>6
なっが
ムキムキ?

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:17:17.318 ID:PWlckJyV0
>>7
そんなにムキムキでもない
ボディビルとかやりたい訳でも無いし

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:20:44.323 ID:NQgQO4XX0
>>9
何目的??
ボディビルダーでもそんな時間かけないぞ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:22:03.656 ID:PWlckJyV0
>>13
パワーリフティング

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:23:46.080 ID:NQgQO4XX0
>>14
まじか、ガチじゃんすごいな

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:25:55.312 ID:PWlckJyV0
>>16
まだ試合に出ても入賞までは程遠いけどね
パワーフォームも使ってないし

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:17:32.194 ID:aTjdgmMa0
てか腕立て伏せを毎日10回するだけでも運動になる物なの?

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:18:20.697 ID:PWlckJyV0
>>10
なるよ、やらないより全然マシ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:22:43.354 ID:aTjdgmMa0
>>11
まじ?疲れない程度にやろうかな

>>12
まじそれ
日常生活が楽になるためにやりたい
週3で1日8時間の立ち仕事のアルバイトしてるけど
少しでも楽になればいいのかなーと
後は少し食べる量を減らしていけば痩せるという肉体を作りたい
てか肉体を強くしていくにはどうしたらいいんだ?

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:25:05.280 ID:PWlckJyV0
>>15
立ち仕事が辛いならスクワットしとけ
正しいフォームで10回3セット程度で良いし
肩凝りとかがあるなら足付いたままディップスとか

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:26:33.074 ID:aTjdgmMa0
>>18
スクワットすると足が強くなっていくってイメージでいい?
やるとよくなる?

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:27:32.254 ID:PWlckJyV0
>>20
そう、脚を鍛える
なんでもまちがったフォームでやらなきゃ良くなるよ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:29:28.640 ID:aTjdgmMa0
>>23
正しいフォームとやらはようつべで見るか

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:30:27.903 ID:PWlckJyV0
>>25
教えられる人に見てもらうのが一番だよ
動画を見て真似ても再現出来ない人って多いから

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:33:29.683 ID:aTjdgmMa0
>>28
職場にいる人にさりげなーく聞いていくか
疑問なんだけど
筋トレする人も、ストレッチするの?
疲労回復とかはストレッチのがいいの?

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:35:33.756 ID:PWlckJyV0
>>32
プロトレーナーとかに一度だけレッスン受けると良いよ
ストレッチはしたきゃすれば良いよ、やって損はないから
俺は殆どしない、柔軟な身体になるとパワーリフティングでは得しないし

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:18:34.526 ID:6O0utzOh0
日常生活がちょっと楽になるくらいにやるといいよ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:24:54.603 ID:aTjdgmMa0
例えば、8時間の労働を楽にこなしたり
免疫力を高めて風邪をひかなくしたりするにはどうしたらいいんだ?

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:26:53.937 ID:+i3q8alU0
筋トレすると風邪引きやすくなる体感で

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:28:40.828 ID:aTjdgmMa0
>>21
それよく聞くな
筋トレは免疫力減るのかなぁ

>>22
懸垂一回も出来ない

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/24(木) 17:26:55.864 ID:6O0utzOh0
懸垂とスクワットやっていっぱい食べる!
免疫力は知らん!



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引用:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1548317426/


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