1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:46:42.287 ID:tSJIGw2z0
毎日7~8時間は寝てるんだが常に眠い
今日も4時~13時の9時間寝てたんだがもう結構眠い
睡眠時間6時間にしても眠かったしどうすればいいのか分からん

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:46:57.942 ID:czjQ1q5pa
鼻呼吸

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:49:20.632 ID:tSJIGw2z0
>>2
寝てる時は分からんが普段は鼻呼吸してる
>>4
確かに最近は運動してないな
でも運動してる時からちょくちょくあったのよ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:47:06.768 ID:ajr/3pgka
完全な暗闇と静寂

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:47:15.258 ID:MRdmTHlpa
肉体の疲れ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:47:30.515 ID:TAnesvrnM
牛乳飲んで寝る

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:47:39.088 ID:sa90e8MEd
働く

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:50:20.513 ID:tSJIGw2z0
>>6
バイトしてるよ!
今大学生です
>>7
いびき歯軋りについては何も言われてこなかったし無いと思う
ただ寝言言ってるってちょくちょく言われる

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:47:54.656 ID:8Uc9I/xJ0
まずはいびき歯軋りがないかチェックした方がいい

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:48:45.726 ID:S1Hhszu20
耳栓

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:49:36.499 ID:X+YQi4hpM
ASMR

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:50:13.225 ID:3IUf989K0
カフェインの摂取を避ける

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:50:15.483 ID:wCVZtvRh0
睡眠時無呼吸症候群の疑いがあります

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:51:40.404 ID:gqWK5MFy0
まず服を脱ぎます

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:52:43.336 ID:3IUf989K0
コーヒーだけじゃなく
意外なものにもカフェインは入ってる

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:53:21.463 ID:tSJIGw2z0
睡眠時間とベッドに入る時間ってどっちが大切?
7~8時間寝ても夜中の3時とか4時に寝てたら意味ない?

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:54:58.285 ID:eI3HqoZ+a
>>20
どんな時間でも毎日同じ時間に寝てたらいいよ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 18:00:55.978 ID:8Uc9I/xJ0
>>28
ハーブティの他にも麦茶や昆布茶、そば茶なんかはノンカフェイン
コーヒー飲むならデカフェの選択肢もあるけどお茶のデカフェはないっぽい



35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 18:01:57.607 ID:k3pmkGLD0
>>33
そば茶まじ? 寝る前に飲んだら眼冴えるわw

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 17:56:45.654 ID:8Uc9I/xJ0
>>20
一般論を言うと22時~2時は睡眠のゴールデンタイムと言われ睡眠効率がいい時間らしい
サーカディアンリズム的に成長ホルモンが分泌されやすい時間帯なんだとか

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/01/27(日) 18:02:12.927 ID:PfkmHREA0
パソコン・スマホを見ない

引用:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1548578802/


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