656: 名無しさん@おーぷん 19/02/28(木)22:14:47 ID:snk
減量2ヶ月 ウエスト8-9cm減

1月初め(ジム入会3ヶ月)
no title

https://i.imgur.com/s3cpAO4.jpg

2月終わり(ジム入会5ヶ月)
no title

https://i.imgur.com/dzimQsI.jpg




657: 名無しさん@おーぷん 19/02/28(木)23:45:45 ID:XjY
>>656
乳の垂れ具合が良くなってるわね

685: 名無しさん@おーぷん 19/03/02(土)22:11:34 ID:ZTx
>>657,658
ありがとう

>>672
5月終わりまでまた増やすで。
月に2-3kgで+8kgくらいは。
もう少し増えるかもね。
とりあえず、ユニクロSサイズのシャツは入らないって言いたい。
減量したら、まだまだ普通にトレーニングウエアになる。

661: 名無しさん@おーぷん 19/03/01(金)16:33:39 ID:tz0
>>656
ウエストめっちゃ細くなってる

672: 名無しさん@おーぷん 19/03/01(金)18:50:31 ID:bUq
>>656
ええやん。
また体重増やすんか?

659: 名無しさん@おーぷん 19/03/01(金)14:22:53 ID:u2L
ワイ筋トレーニー
今日も大学のジムでメニューをこなしてきたで

ワンハンドローイング12.5
ケーブルワンハンドローイング 30
ラットプルダウン 35
バーベルカール 20
アップライトロー 15
レッグカール 56
ヒップアダクター55
逆ヒップ45

どれも8-12回を3セットくらいや

660: 名無しさん@おーぷん 19/03/01(金)14:34:21 ID:blQ
>>659
種目数すごいな

ワイ、背中はワンハンドローイングだけならやれそうなんやが
これだけで広背筋のムササビみたいな筋肉って付く?

673: 名無しさん@おーぷん 19/03/01(金)19:00:47 ID:tz0
>>660
結論から言うと、ほぼつかない。
背中は広さと厚みのトレーニングに大きく分かれる。
ロウ系は厚みだから、分厚く立体的にはなるが大きさは難しい。
広さならラットプルや懸垂など肩甲骨の上下の動きが必要。

674: 名無しさん@おーぷん 19/03/01(金)20:48:09 ID:blQ
>>673
そうなんか、ダンベルだけでどうにかできる思ってたけど甘かったわ
よっし、懸垂用の器具買うことにするわ

662: 名無しさん@おーぷん 19/03/01(金)17:00:50 ID:Fpz
大学のトレーニングルームでレベルの違うガチムチマッチョマンに遭遇して心折られたわ
ワイもそれなりに鍛えてるつもりやったけどあの人の足元にも及ばないわ
どうやってモチベ保てばええんや...

680: 名無しさん@おーぷん 19/03/02(土)17:23:07 ID:eHU
>>662
そいつはステロイドユーザーということにしてしまえば万事解決や

681: 名無しさん@おーぷん 19/03/02(土)18:05:50 ID:cM6
>>680
ワイもステロイド使えばあんなガチムチマッチョマンになれるんか…?
手出したくなるやんけ

684: 名無しさん@おーぷん 19/03/02(土)19:45:46 ID:aQ2
>>681
ナチュラルで伸びるうちはやめときや
あれは限界突破アイテムや

663: 名無しさん@おーぷん 19/03/01(金)17:01:33 ID:2ju
腹が出てきたから筋トレで痩せたいんやけど毎日どれくらいやればいいかな

664: 名無しさん@おーぷん 19/03/01(金)17:08:19 ID:DK9
スクワットスクワットアンドスクワット+有酸素

665: 名無しさん@おーぷん 19/03/01(金)17:46:27 ID:Spn
>>664
いいですねぇ!

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