435: 無記無記名 (スッップ Sd03-uadW [49.98.155.229]) 2018/12/30(日) 11:27:37.32 ID:2XTO0ZHVd
半年前からトレーニングはじめて、一ヶ月半前から5x5法で無理しない形でデッドリフトはじめました

坐骨神経痛があるのでおっかなびっくりです

いまのところ毎回2.5ずつ重量上げてってようやく次が100キロなんですが、やや最後のセットがきつくなってきました、そろそろ停滞しそうです

皆さんは最初の停滞ってどのぐらいの重量でなりましたか?

また、停滞したあとはだいたいどのぐらいのペースで使用重量のびてくものでしょうか?

439: 無記無記名 (ワッチョイ 3b15-v93B [119.229.177.175]) 2018/12/31(月) 00:36:58.99 ID:jXdRoMdz0
>>435 160kgかな初めての停滞は、そこから重量思い切り落としてフォーム見直したわ

436: 無記無記名 (ワッチョイ 3b1e-5EXd [39.110.13.61]) 2018/12/30(日) 13:32:52.51 ID:rnO1lRAw0
>>434
残念ながら才能無いの
この前スクワットで170kgノーベルトで担いだら途中ビキッと来てそれ以来怖い




437: 無記無記名 (ワッチョイ e3ee-f3Ml [59.159.66.8]) 2018/12/30(日) 13:44:41.50 ID:82du+TNK0
デッドで上体が多少しなるのは問題ないとはいえ自覚できるレベルで曲がってるなら、ベルトなしにもなれていった方がいい。
どうしてもしたいなら、マックスに挑戦するときだけにしたらいかが。

スクワットで170でセットを組めるならある程度の軸はあるんだろうし、スクワットより軸の強さが必要ないデッドならベルトなくても今と同じくらいにすぐなるでしょ

440: 無記無記名 (ワッチョイ abec-G5TM [153.135.135.186]) 2018/12/31(月) 01:06:30.64 ID:/k86Agwb0
オーバーハンドグリップで素手だと130kgで相当キツい
素手で高重量やる人らは握力どうなってんだよ

441: 無記無記名 (ワッチョイ edb8-Hs9o [60.106.147.99]) 2018/12/31(月) 01:26:37.20 ID:tHpEKEaV0
手の大きさとか肌の質感でも変わるから、一概には言えんよ

442: 無記無記名 (ワッチョイ e350-1gn4 [59.146.23.158]) 2018/12/31(月) 09:01:19.53 ID:bUyBvE0w0
オルタネイトグリップなら皮膚が持つなら200でも挙がるさ

443: 無記無記名 (ワッチョイ e3ee-f3Ml [59.159.66.8]) 2018/12/31(月) 09:47:59.42 ID:MMT0iZaN0
オルタにするくらいならストラップかな。左右のバランスもそうだし、よっぽどの重量じゃないとないんだろうけど腕の筋肉痛めてる動画とかもあるし。

444: 無記無記名 (ワッチョイ abec-G5TM [153.135.135.186]) 2018/12/31(月) 10:22:10.91 ID:/k86Agwb0
いやオルタならもうちょっと増えるのはわかるんだけどさ
地道に握力つけるか

445: 無記無記名 (ワッチョイ 1d44-bFQW [110.132.255.59]) 2018/12/31(月) 10:49:46.06 ID:bADIEq8w0
オルタネイトだと左右差が出るって言う奴いるけどさ
デッドは筋肥大においてそれ程左右差が生じるような種目ではないだろ
例えば背中ならトレーニングのバリエーションは豊富だし、複数種目行っているはずなので微小な左右差なんて十分カバーできるよ

446: 無記無記名 (ワッチョイ e350-1gn4 [59.146.23.158]) 2018/12/31(月) 10:51:44.75 ID:bUyBvE0w0
手を持ち換えれば良いだけの話

447: 無記無記名 (スップ Sdc3-wE4J [1.75.0.186]) 2018/12/31(月) 10:53:19.85 ID:EGazNqeJd
オルタで左右差言うてるのは筋トレユーチューバーに影響された初心者やろな

448: 無記無記名 (ワッチョイ 0bee-clVd [113.35.239.200]) 2018/12/31(月) 11:30:44.24 ID:zKbBCyU10
二頭筋断裂してもいいならオルタでもアンダーでも好きなようにしときゃいい。

449: 無記無記名 (ワッチョイ 0bb7-N4Tg [49.129.250.86]) 2018/12/31(月) 12:20:39.92 ID:7r58AhYc0
そんな高重量やんないし(゚ε゚)

450: 無記無記名 (スプッッ Sd13-Sxpt [183.74.192.30]) 2018/12/31(月) 12:32:15.60 ID:ZcMaaDWOd
フックグリップは?
親指痛いって言うけどやってみりゃそれなりに慣れてくるぞ

451: 無記無記名 (ワッチョイ e3ee-f3Ml [59.159.66.8]) 2018/12/31(月) 13:05:18.09 ID:MMT0iZaN0
大会ねらいじゃないなら素手にこだわる必要はないと思う。
素手にこだわるならオルタにすんなよとも思う。

アップ160くらいまでは順手だけど、それより軽かろうがどちらにせよ手が先に負けるし、刺激がある回数なり重量は順手じゃ無理だわ。

初心者だからかもしれんが、左右差はないとは思えない。癖なのかもしれんが、リストを使う前、オルタでやってたときバーをまっすぐ置くにはかなり意識する必要があった。

452: 無記無記名 (ガラプー KKf9-2kPa [AX42YLK]) 2018/12/31(月) 15:21:38.22 ID:y6VbqKr6K
正月休みに横になってゴロゴロゴロゴロしてると休み明けのデッドの記録メチャクチャ落ちるよ
みんな気をつけてね

455: 無記無記名 (ササクッテロラ Sp29-Ht3X [126.152.197.234]) 2019/01/01(火) 11:50:30.60 ID:s6nuC3Akp
>>452
最大筋力はそんなにすぐ落ちないよ
特にデッドは一番落ちない
リフターもデッドは1か2週間に1日くらいの低頻度が多い

453: 無記無記名 (アウアウカー Sa59-Ws6h [182.251.251.35]) 2018/12/31(月) 15:42:41.96 ID:A+SkT8DLa
わかった。今から行ってくる。
このために12月から24時間ジムを試しに入会してたんだ。

454: 無記無記名 (ワッチョイ edb8-Hs9o [60.106.147.99]) 2018/12/31(月) 17:48:15.70 ID:tHpEKEaV0
24時間ジムはデッド出来るけど、音には注意な、クレーム増えたらデッド自体が禁止になる

456: 無記無記名 (スップ Sdc3-wE4J [1.72.8.171]) 2019/01/01(火) 12:22:21.12 ID:F089Z87pd
俺は寝正月明けは確実に重量が落ちるよ
それは筋力ではなくてモーメントや連動性の問題

457: 無記無記名 (ワッチョイ e3ee-f3Ml [59.159.66.8]) 2019/01/01(火) 12:47:30.10 ID:G/9zP8iw0
正月じゃないけど1ヶ月ほどちゃんとできなくて一番落ちたのがスクワットだった

落ちて2週間たつけどまだ戻りきってないわ

458: 無記無記名 (JP 0H6b-Qs4Q [69.161.196.138]) 2019/01/01(火) 19:32:42.76 ID:4Xur0jvjH
今日初めて横から動画撮ったんだが見事に背中が丸まっててワロタ
重量落としてクソフォーム改善が最優先だわ

462: 無記無記名 (スププ Sd03-qJrq [49.96.20.247]) 2019/01/02(水) 20:19:25.44 ID:twdMzvsvd
>>458
ちなみに何キロ?

463: 無記無記名 (JP 0H6b-Qs4Q [69.161.196.147]) 2019/01/02(水) 23:37:29.40 ID:8FiiIYDcH
>>462
お恥ずかしながら150kg
毎週重量が上がるから調子に乗ってた

459: 無記無記名 (ワッチョイ abec-G5TM [153.135.135.186]) 2019/01/01(火) 20:53:28.62 ID:UXBPK1b60
とりあえず地道にベアハンドでやるかな
そしたら握力もつくやろ

http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1541945401



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