61: 無記無記名 2019/06/25(火) 09:21:01.34 ID:YpoqI7Jp
片手ロック10秒できるまで時間かかったのに、体重増えたら一瞬でできなくなった
片手懸垂は体重増やさず筋力伸ばしていかなきゃだからハードル高い




68: 無記無記名 2019/07/12(金) 00:55:38.61 ID:vT0HiohO
わし97キロあるので中々出来そうもないなあー
体脂肪ガッツリけずれば85はいけるけども

69: 無記無記名 2019/07/12(金) 00:55:52.56 ID:Hr0ci6EW
最初はさあ、ここでやってるように、両手で上げて、トップで片手にしてゆっくり下げていく
https://youtu.be/waiYFGedwOo?t=94


これやってけよ

71: 無記無記名 2019/07/12(金) 01:13:35.79 ID:e1YdSIFz
加重40kg逆手懸垂1回フルでできたけど、片手はまったく上がらん。コツと言うか力の使い方もあるから練習が大事だな。

72: 無記無記名 2019/07/12(金) 21:28:02.34 ID:TBsX98jS
片手懸垂のトレーニングしかしてないのになぜかフロントレバーができるようになってた
だが本当にできるようになりたいのはそれじゃないんだよ…

236: 無記無記名 2019/10/13(日) 13:35:24.81 ID:sp9Ucf60
>>72
右だけ片手懸垂できたから
フロントレバー試したけど出来なかったわ
腰が落ちるね

237: 無記無記名 2019/10/13(日) 21:02:11.88 ID:kMJKLlDM
>>236
腹筋いるよ

238: 無記無記名 2019/10/14(月) 03:21:02.13 ID:hTDVl9l2
>>236
片手できたのか、やるなぁ
普通のフロントレバーはあれだけどタックフロントレバーとかなら行けるんじゃないかな

73: 無記無記名 2019/07/17(水) 12:16:42.61 ID:9UqlooOv
久々に手首掴んだ片手もどきで上げて、トップで離して耐える練習やってみた。数秒しかできなかったな。しばらく続けよう~

80: 無記無記名 2019/08/01(木) 01:25:40.67 ID:nDLzfV4Q
久しぶりに挑戦してみたらチーティング有りで顎が肘くらいまで上がったんだが、チーティング有りで引き切るのを10とするといくらくらいまで来てる?
ちなみに今82キロで5キロくらいなら簡単に落とせる

81: 無記無記名 2019/08/01(木) 09:22:23.29 ID:S+plSCua
片手懸垂をチートでやるとは
怪我の行く末しか見えない

82: 無記無記名 2019/08/31(土) 21:07:41.09 ID:RY+n/cGc
上でキープしてるのだがそこから伸びない。キープだけで1ミリも上がらない。ここからどうしたらいい?加重してキープとかどう?

118: 無記無記名 2019/09/06(金) 21:40:20.68 ID:YzOztztu
>>82
トップで上下に揺らす。それだけで二頭筋が激しい筋肉痛に。痛みが出なくなったら、片方の手で補助し10度刻みで下げていく。5回できたら下げていくルール。補助する手はバーを握りこまず、パーで手の平に押し当てるのみ(逆手)。

127: mNT 2019/09/19(木) 18:28:13.50 ID:cqVSib4Y
>>118
俺がよくやったのは人差し指だけ軽くバーに掛ける
軽く掛けても7~8回はストリクトにできてしまうのでゴムを垂らして補助側は人差し指だけ掛ける
ゴムの伸びで補助側の力の入り方が目で確認出来る

131: mNT 2019/09/19(木) 20:17:28.63 ID:cqVSib4Y
片手懸垂出来る側から見ると
>>118は出来ない奴の説明だと思う
補助側の手を↓のように高く挙げたら邪魔だし手のひら押し当てるとか馬鹿すぎ
補助しすぎて強度が低い
でもそういうのを片手剣水出来ないでこいつらは見抜けない

> 補助する手はバーを握りこまず、パーで手の平に押し当てる

138: 無記無記名 2019/09/20(金) 16:20:53.32 ID:8RZV0Nle
>>131
補助手を高く上げると意識しなくても両肩が平行になり肩の怪我のリスクが低くなる。初期の頃よくある体の回転や、体幹の捻れから生じる脇腹の損傷も防止できる。脇腹痛は両足を伸ばしL字でやると緩和した。チューブはさらに上級者用ですね。自分はまだまだ弱いです。

172: 坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW 2019/09/22(日) 01:46:38.41 ID:RCElQ2b2
>>138
肩の損傷はトレとして片手懸垂継続するうえで一番支障出るからね
でも今後加重見据えるならあえて回転したとこや捻じれたとこから始めるのも一つの手法よ
もちろん無理はしない範囲でだけど

83: 無記無記名 2019/08/31(土) 23:26:47.41 ID:JYiD5X7J
二頭が弱いんじゃ

84: 無記無記名 2019/09/01(日) 01:51:14.85 ID:04mkO4Bf
やはり二頭かぁ

85: 無記無記名 2019/09/02(月) 02:28:57.23 ID:ENadmYXa
あと最短ならチューブ使うんだな
感覚が違いすぎる

86: 無記無記名 2019/09/02(月) 09:43:03.91 ID:DuQ6KLqL
どうやんの?

87: 無記無記名 2019/09/02(月) 12:22:06.54 ID:ENadmYXa

88: 無記無記名 2019/09/02(月) 13:24:45.25 ID:DuQ6KLqL
なるほど。タオルじゃダメ?

89: 無記無記名 2019/09/02(月) 13:32:52.11 ID:ENadmYXa
タオルじゃ簡単過ぎるなぁ
やらんよりはマシだけど

http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1544243150



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