1: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:13:16.42 ID:Zuusjacm0
ちな脂肪付いてるからうpらない

2: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:13:36.04 ID:fwjMAKrN0
アブローラーやってみろ

3: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:13:52.66 ID:ktnoS8iaa
腰痛くならへん?
あれなんや

4: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:14:35.01 ID:FMF3r16LM
アブローラーの向こう側やぞ

5: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:14:45.52 ID:eR3fwmZm0
フォームが悪いよ

6: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:16:53.34 ID:tUHdmzdKM
ドラゴンフラッグ始めてやったら筋肉痛になったで

7: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:17:45.69 ID:mAnEbGyI0
アブローラー膝コロ10×3やったら翌日やばいで

8: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:17:46.64 ID:YphSkqFJa
上体起こしのつらい割に効かなさは異常

9: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:18:45.58 ID:D9xMLLqxa
腹筋全くないんやがいきなりアブローラーしてええか?

15: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:21:02.71 ID:XIKu/Xh3r
>>9
多分最初は膝コロもまともにできん

10: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:18:59.95 ID:Zuusjacm0
MAX頑張ってるつもりなんやけどな……

11: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:19:31.48 ID:mAnEbGyI0
完全に上体起こす一般的な腹筋よりクランチのが効くで

12: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:20:15.50 ID:Zuusjacm0
バスケットボールみたいなの落とすやつは効くのか?

13: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:20:18.32 ID:hiVl6hvl0
腹筋ローラー何回やればええんや?

14: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:20:54.32 ID:Zuusjacm0
アブローラーって効くのか…

16: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:21:37.84 ID:CM4g+fzva
久しぶりセクロスしたら、腹筋が筋肉痛になって笑えない

17: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:21:58.40 ID:JJLMcc/w0
斜めにできるベンチで腹筋やると筋肉痛バシバシくるで

18: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:22:13.73 ID:FMF3r16LM
アブローラーはフォームが大事やで
YouTubeで動画見て真似するんや

19: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:23:05.99 ID:uyToVe2ad
サイドベントやってみろ

20: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:23:25.99 ID:lQJcKx7Y0
サイドベントやれ

21: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:24:22.80 ID:Sg4SO5x20
なんやサイドベントって
龍騎

22: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:24:34.09 ID:ARAmNZm2M
自重を家でやってるなら少し金出してチューブ買うとええで

23: 風吹けば名無し 2019/09/01(日) 15:25:27.59 ID:gBNANY1Nd
そら鍛えなきゃならんよ

http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1567318396/



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