1: 風吹けば名無し
とりあえず腕立て伏せ15x3セットやってる

2: 風吹けば名無し
ステロイド

6: 風吹けば名無し
>>2
飲むだけでムキムキになれるんか?

3: 風吹けば名無し
デブ?

4: 風吹けば名無し
スクワット

5: 風吹けば名無し
もう夏だぞ

7: 風吹けば名無し
スクワットおじさん「スクワット」

8: 風吹けば名無し
飯食って筋トレする

9: 風吹けば名無し
ステロイド成長ホルモンインシュリンシンソール

10: 風吹けば名無し
ステロイドやると乳首が女みたいになるからやめとけ

15: 風吹けば名無し
>>10
ええやん
メス化して男どもの視線を独占しようや

11: 風吹けば名無し
懸垂5×3

12: 風吹けば名無し
スクワットすると性欲ヤバい

26: 風吹けば名無し
>>12
これほんま?
ぼっきりょく、あがるてこと?

13: 風吹けば名無し
筋トレとタンパク質摂取
腕立てとかもしんどくなるぐらいまで追い込まないと効果ないぞ

14: 風吹けば名無し
エアロバイクやっとるから下半身はそこそこなんや
腹と肩幅をなんとかしたい

16: 風吹けば名無し
夏までにはむりやろ

17: 風吹けば名無し
自重での筋トレだと時間かかるぞ

18: 風吹けば名無し
>>17
わざわざジム行くの面倒やん

19: 風吹けば名無し
確かに自重でムキムキは無理やろな

20: 風吹けば名無し
来年の夏ならまだ間に合うかもな

21: 風吹けば名無し
まずジム行くことやな
腕立てなんて一週間経つ前に飽きるやろ

22: 風吹けば名無し
可変ダンベルとインクラインベンチさえあれば2か月で変われるよ

23: 風吹けば名無し
半年遅いわ

24: 風吹けば名無し
毎日ランニング10キロしてるけど

筋トレはどの程度すればええんや?

25: 風吹けば名無し
太もも細くしたい(締めたい)んやけど何すればええ?

28: 風吹けば名無し
>>25
スクワットらしいで

27: 風吹けば名無し
全身を一番効率よく鍛えられるのって水泳なんやろ?

30: 風吹けば名無し
>>27
プールも一時期行ってたけどババアばっかでテンション下がるわ

39: 風吹けば名無し
>>30
水泳は膝や腰に負担をかけずに運動できるからジジババにも大人気や

33: 風吹けば名無し
>>27
ジムでウエイトやってたけど全然筋肉痛ならなくて
有酸素で自転車飽きたから水泳1時間にしたらめちゃくちゃ筋肉痛になって草生えた

29: 風吹けば名無し
今日ゴールドに神奈川オープンボディビルの競技説明会行ってきたわ💪😘

31: 風吹けば名無し
今すぐジムに行って中2日でBIG3やれ

32: 風吹けば名無し
無理
来年の夏まで続けろ

34: 風吹けば名無し
おせーわ

35: 風吹けば名無し
マジレスすると、腹筋ローラー
ガチれば、腹筋は割れる

36: 風吹けば名無し
スクワット続けられる方法教えて
すぐ挫折してしまう

37: 風吹けば名無し
なんJをやめて外に出る

38: 風吹けば名無し
BIG3ってなんか腹筋とかに効かなそうやけど腹も割れるんか?

40: 風吹けば名無し
>>38
腹割るだけなら痩せろ

引用元: ・【筋トレ】夏までにムキムキになりたいんやけど何から始めたらええんや?





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