1: 風吹けば名無し
プリズナートレーニングって言う本買ってやろうかとおもとる

2: 風吹けば名無し
さっきは懸垂スレ立てたけど器具置く場所がないことに気がついて辞めたわ

24: 風吹けば名無し
>>2
懸垂できんとプリズナートレーニングアカンやろ
ワイもやろうとおもったけど懸垂できないから結局腕立てとスクワットだけで終わる

28: 風吹けば名無し
>>24
やっぱり?
上半身の筋トレは懸垂だけでええってマジなんかね?

3: 風吹けば名無し
自動販売機が理想的な重量やから持ち上げるとええで

4: 風吹けば名無し
>>3
固定されてるやん
発想は嫌いじゃないで

5: 風吹けば名無し
公園の鉄棒で懸垂するンゴよー

10: 風吹けば名無し
>>5
近所の公園の鉄棒低いんよ

6: 風吹けば名無し
筋肥大は期待できないけど、いい運動になるやろ

13: 風吹けば名無し
>>6
ムキムキは嫌やから自重トレーニングの方がええって事か?

27: 風吹けば名無し
>>6
最近は低負荷高回数でも筋肥大できるって研究データも出てきた

7: 風吹けば名無し
自重に耐えれらない奴はそれ以上の負荷与えても意味ないだろ

8: 風吹けば名無し
腹筋ローラーは?

11: 風吹けば名無し
>>8
持ってるで
腰いわして辞めた

9: 風吹けば名無し
近くの公園に鉄棒あるとこ無いわ

12: 風吹けば名無し
囚人なんか?

15: 風吹けば名無し
>>12
スマホの中身見られたら捕まるやろなぁ。。。

14: 風吹けば名無し
三点倒立するンゴよー

17: 風吹けば名無し
>>14
あれ意味あるん?
調べてみるわ

16: 風吹けば名無し
やらないよりはやった方が遥かにいい
痩せるとか筋肉が付くとかなんとかより体としての機能が向上する

20: 風吹けば名無し
>>16
太って腰痛になったから医者に運動しろ言われたわ
酒はやめた

18: 風吹けば名無し
ふっくらしてくるだけで自重はムキムキにならんなあ

21: 風吹けば名無し
>>18
ムキムキは嫌やねん
締まってる感じ程度がええんや

19: 風吹けば名無し
腹筋ローラーは効果感じたけど腰痛める
プランクも腰痛める

22: 風吹けば名無し
意味がないわけじゃない
効率悪いしレベル上げるには色々工夫が必要になってくる
そして限界もある
それなら最初からフリーウエイトやった方がいいよねって話

25: 風吹けば名無し
>>22
今太っとるからジム行くの恥ずかしいんや
自重トレーニングでちょいしまったら近くのジム通うわ

23: 風吹けば名無し
ウダウダ言っとらんで本買ってやってみることにするわ

26: 風吹けば名無し
筋肉体操やろうぜ

引用元: ・【筋トレ】自重トレーニングって効果あるんか?





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