1: 風吹けば名無し
171cm 79kg 体脂肪率26.2%

ここ3ヶ月でワイがやったこと
・週3-4で筋トレ&有酸素運動
※筋トレは1-1.5時間、有酸素は0.5-1.5時間
・有酸素運動では心拍数を135-160の間で管理
・リポドリンとDHCのαリポ酸を1日2錠服用
・トレーニング前にはカルニチンとCLA、グリコのエクストラバーナーを服用
・1日2-3回プロテインを摂取(トレ前はホエイ、起床後と就寝前はソイ) 、タンパク質は150g/日摂取
・体水分量を増やすため水や麦茶を1日2-2.5L摂取
・炭水化物の量は100g/日以下
・摂取カロリーは1400-1800kcal/日
・間食は低血糖の時以外は厳禁
・完全な断酒
・代謝を上げるため唐辛子ニンニク生姜湯を1日1杯、1日3回冷水シャワー

成果
171cm 78kg 体脂肪率25.8%

ふざけてんのか?

2: 風吹けば名無し
ワイさんよくわからず咽び泣く

3: 風吹けば名無し
まだこれからやぞ
今が1番きついんや

32: 風吹けば名無し
>>3
●ヶ月で●●キロダウン!とかいう奴ら見てると嫉妬で気が狂いそうになる

4: 風吹けば名無し
カッス

5: 風吹けば名無し
ちなネガティブ要因

・抗うつ剤服用中
・前立腺炎
・座り仕事

7: 風吹けば名無し
なにすれば体重減るんや

8: 風吹けば名無し
その後に食いまくってんだろ

12: 風吹けば名無し
>>8
食ってねえっつーの
食ってたら悩まねえわ

9: 風吹けば名無し
脚の筋トレ重視でやったほうがいいで

16: 風吹けば名無し
>>9
最近スクワットとデッドリフトをガチり始めた

10: 風吹けば名無し
イッチは身長173体重77体脂肪24に最近筋トレ始めたワイかな?

11: 風吹けば名無し
腹ペコペコですよ悪魔

13: 風吹けば名無し
余計な事しすぎやデブ
意味ないことに労力費やしてやった気になるなよ

17: 風吹けば名無し
>>13
なんの生産性もないレスやね
死んでいいぞ

14: 風吹けば名無し
成果
ベンチのマックスが70kg→80kgになった

以上!w

18: 風吹けば名無し
睡眠時間は?

22: 風吹けば名無し
>>18
7-8時間はとってる

28: 風吹けば名無し
>>22
全部本当なら病院行った方がええで
明らかに体質がおかしい

19: 風吹けば名無し
薬MARTAでも使っとんのか

25: 風吹けば名無し
>>19
サインバルタはMARTAちゃうよな
使ってないと思う

21: 風吹けば名無し
ちな基礎代謝1700kcal/日

23: 風吹けば名無し
糖質制限して減るのは水分と筋肉だけ定期

29: 風吹けば名無し
>>23
マ?ケトジェニックダイエットとはなんだったのか

24: 風吹けば名無し
アフィカスさん.....😫😫😫

26: 風吹けば名無し
ムチッ❤ムチッ❤

27: 風吹けば名無し
まず筋肉がついて体重が増えるねん
そこから落ちていくから続けろ

30: 風吹けば名無し
無意識にポテチ摘まんでそう

33: 風吹けば名無し
>>30
誰がつまむかそんなもん

31: 風吹けば名無し
そもそも体重±1キロって誤差の範疇やろ

35: 風吹けば名無し
>>31
ほんとそれ
毎日計量しとるけど79.2kg-77.6kgの間をウロウロしとるだけやわ

34: 風吹けば名無し
サンキューSMY

36: 風吹けば名無し
ちな過敏性腸症候群持ち
下痢が止まらない

37: 風吹けば名無し
〇〇こしまくったら体重落ちるやろ
ワイはヨーグルト習慣づけてたら〇〇この頻度増えて軽くなったで

38: 風吹けば名無し
腹でてるの?

39: 風吹けば名無し
不健康になってて草

40: 風吹けば名無し
ドンマイ

引用元: ・スーパームチムチワイ『うおおおおおおおおおお!!!!!』





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