1: オレ ◆WzpMn05TJA
変なスレ建ててすまん
生暖かい目で遠くから見つめてる感覚でレスをくれ

スペック
・満22歳男
・171センチ
・体重推定74キロ
・ガッシリ系(着痩せするタイプ)
・童顔?
・トレ歴は以下に列挙

2: 無記無記名
高校の時に興味本位で陸上部の奴が筋トレしてるのを見てベンチプレスを初めてやった
当時は知識もなくプロテインも飲んでないがベンチプレス30~50キロを延々とやっていた
重量より回数メインで30キロを30回出来たぜ!イェイ!って感じで友達と楽しんでたわ

んで時は流れて大学1年の時に学校のトレ室で少しかじってた
その時から筋トレ系YouTuberの動画を見て人間の体や栄養素、トレーニング方法について学んだ
そして1年の夏に思い切って自宅にベンチとダンベルを購入したw

3: オレ ◆WzpMn05TJA
そっからバイトもありでなんやかんやでベンチは75キロまで上げれるようになった
しかし2年の冬から夜勤のバイトをやり、不規則な生活習慣から筋トレを1年やらなかった
やっても月1で全身家でやる感じだった
そして4年の夏にようやくバイトを辞めて、兼ねてからやりたかった筋トレに専念することに!
10月から近所のジムに通うことにしました!

4: オレ ◆WzpMn05TJA
すまん、長く書きすぎた

今日は終わる

本当は先輩方に相談とか乗って欲しかったっす

おやす

5: オレ ◆WzpMn05TJA
これ保守とかしないとダメなの?

6: オレ ◆WzpMn05TJA
見てる奴いねーのかよ

1人くらいレスよこせや

7: 無記無記名
サボらず継続してやればいけるよ

8: オレ ◆WzpMn05TJA
そうなのですか?

実は今日もジムに行きたのですが、55キロしかベンチ上がりませんでした
家でやった時は久々でも60キロとか余裕だった覚えがあるので落ち込みました
ネットで買ったプレートなので重さが正しく無かったのかな?とか考えてしまいました…

あと自分は夜の8時~10時に行くのですが、その時間になるともう古参のトレーナーが凄くて萎縮してしまいます
3人くらいマッチョがいて怖いです

9: オレ ◆WzpMn05TJA
ベンチは体感としては胸より三頭が疲れてプルプル震えてたので、まずは三頭を集中して攻めようと思います

10: オレ ◆WzpMn05TJA
あとデッドリフトとかやったこと無くて、素人なのでなんかやるのが恥ずかしいです
フォームも分からんし、場所とるし、音もうるさそうだし、怖いっす
なのでワンハンドローイングやラットプルダウンしかやってないす

古参の人たちは割と一人で黙々とやってて、
一人ガチムチの年配がいます

フォームとかコツとか聞いて見てもいいんすかね?w

ここの古参の人は新参に質問されたらどうする?

12: 無記無記名
>>10
別の板みたいに色々意見もらってレスすることでモチベ維持したいんだろうけど、
そういう他人に依存したがるトレーニーが古参は一番大嫌いです。

毎年何人かがこういうスレたてて、体付きの変わる様子を
定期的に報告したがるんだけど、3ヶ月以内には確実に飽きちゃうんだよね、
本人の予想以上に体つき変化させることできなくて。

まあとりあえず3ヶ月、書き込み続けられる自信があるなら頑張って。

14: オレ ◆WzpMn05TJA
>>12
ほぇー、これはまた手厳しい意見がw

でも俺人見知りで基本面倒いから人と絡みたくないんだよね
執拗に迫られるか、自分が話したいって思う人しか
だからそんな風に思われてるなら尚更楽でいいやw
依存なんてもってのほか、伊達に頭でっかちじゃないよ
2年間何度もYouTubeで見てイメトレしてたからね
栄養素とか、専門用語とか

俺は1人でやっていける自信がある

16: オレ ◆WzpMn05TJA
>>12
3ヶ月か
たしかに長いよな…
でも楽しいし続けられる気がするぞ

とりあえず今度行く時デブの今の体写メっとくか

11: 無記無記名
youtubeとか見て勉強すれば良い。鏡とビデオカメラでフォームチェック、メニューもyoutuberの方々を参考にBIG3を丁寧にやること。細かいメニューは2年目からでいいよ

13: 無記無記名
まずアイハーブでメソモルフってのを買ってトレ前に空腹状態で飲みましょう
すぐに65キロ位はいけるはず

15: オレ ◆WzpMn05TJA
>>13
メソモルフは初耳だな_φ( ̄ー ̄ )
あざます!


ちなクレアチンは身体に合わないから飲んでません!
昔飲んでてドーピングやん!?て思えるほど手応えあったけど
どうも体に合わなかったみたいで…

18: 無記無記名
>>15
今はプレワークアウトというトレ前に飲むサプリがあります
トレ前におにぎりとか食べる時代ではありません
早急にメソモルフ注文しましょう

19: オレ ◆WzpMn05TJA
>>18
noサプリとかいう酸化窒素で血管を拡張させるあれだな

でもあれ微量にクレアチン含まれてるから怖いんだよなぁ

代わりにバナナとコーヒー飲んでます…

前に調べたことあったんすけどねー
買うならミスターハイドかなー?ぐらいまでは検討したんですよ…

17: オレ ◆WzpMn05TJA
免許証の更新の時白豚みたいになってて焦ったもんなぁ

20: オレ ◆WzpMn05TJA
おは
あと2時間で学校なのに3時間しか寝れない
いつも激しい筋トレをすると3時間で必ず目が覚めてしまうようになる…


質問なんですがイヤホンしてる人は感じ悪く見えますか?

21: 無記無記名
クレアチンが怖い?まずはそこから勉強の仕直しだな

サプリ全般はマイプロテインを調べろ。セール時はまだ圧倒的に安い。
ホエイプロテイン、BCAA、クレアチン まずはこの3種を飲め。
その内バルクアップか減量かどっちから始めればいいか、
初心者が陥りやすい問題にぶつかる。イッチが体脂肪率20超えのデブだと認識しているなら減量から始めろ。

22: オレ ◆WzpMn05TJA
>>21
すまん、勉強したけど分からんです
クレアチンは怖い それだけです
もし違うなら説明して欲しいです(><)
頭悪いのですみません…

アイハーブで割引やらで買ってるけどマイプロの方が安いんですか?
今度試してみます!


体脂肪は多分20超えてるんですけど
見た目はデブに見えないんですよね
脱げばみっともない体なんですが…
体重はここ数年で10キロ増えたんですが…
久し振りに会った人には顔が太ったと言われます…
個人的には腹の脂肪が醜いのですぐにでも落としたいですが、
毎日激しい筋トレしてトレッドミルで走ってれば痩せるかなと思ってるのでこのまま半年は様子見ます

23: オレ ◆WzpMn05TJA
自分は特異体質なので普通の人とは
違う体の反応してるのかもしれません(><)

クレアチンの他にも普通の人とは違って過敏に感じるものがあるので

25: 無記無記名
>>23
早くメソモルフ買えや

26: オレ ◆WzpMn05TJA
>>25
金がねえんだよ

メルカリでいらねえもの売るから待ってろ

24: 無記無記名
頑張れ。このスレちゃんと続けろよ

27: オレ ◆WzpMn05TJA
>>24
ありがとう

もし1年で体に良い変化が起きたら一ヶ月起きの写真を貼るよ

28: 無記無記名
マッスルメモリーmax75か…減量から始めたとしてベンチプレス100kg1repできるようになるには、まあ1年~1年半年はかかるだろうな。丁寧に怪我なくやれての話な。2年かかる人もいるだろう

29: オレ ◆WzpMn05TJA
>>28
そんなにかかるんですかw
一年もあればすぐかと思ってました…

神経系を鍛えれば云々て聞いたんすよ
肥大させる為には休ませなきゃいけないけど、神経系を鍛える為に2日連続ベンチしたりするとか、
持ち上げれなくても重い重量やるとか、そういう筋トレしてる人いますか?

自分は王道で普通に筋トレしますけど、どうなのかなーと思いまして

30: オレ ◆WzpMn05TJA
まずはタバコやめないと色々しんどい

31: オレ ◆WzpMn05TJA
今日はジョグのみ

32: 無記無記名
軽くてもしっかり扱える重量で追い込む
んで次は前回の重量より少し重くする
これの繰り返し
周りを気にしすぎたり焦って重くしすぎたりすんなよ、自分のペースでやれ

33: オレ ◆WzpMn05TJA
ありがとうございます!

その言葉はとても励みになります!

34: 無記無記名
食事内容を教えてくれ

36: オレ ◆WzpMn05TJA
>>34
食事はかなり不規則
1日1食の日もあれば、三食がっつりで米3合食う時もある
つい最近までバイトの金で週一はデリピザ1人で食ったりマック行きたりしてたわ、コーラも好きでしょっちゅう飲んでた
今月からジム通い出したから流石に控えてるけど
あとは適当に肉と野菜買って炒めて食ってたかな
便秘気味になったりするから生ブロッコリーも食ってた
テストステロン上がるらしいし

今日からはダイエット意識して朝飯は握り拳サイズの米と納豆とプロテインだけ
朝は慣れたらプロテインだけでもいいかなと思ってるけどダメですか?
あと炭水化物は一日中米一合でなんとかしようかなと
カロリー計算はめんどくさいから適当なんだけど、みんなシビアにやってんのかな?
おかずは定番のササミや胸肉買うことにするよ

35: 無記無記名
わいは170で78キロ、体脂肪率は19とか出ました
わいも100キロ目指して頑張ってるけど体重増やしすぎたわ
6月にジムに入会して今はMAX85じゃ、一緒に頑張ろうや

37: オレ ◆WzpMn05TJA
>>35
俺と同じ身長なのにその代わり体重でその体脂肪ってことは結構マッチョですよね?w
腹筋とかどんな感じですか?

38: オレ ◆WzpMn05TJA
>>35
似た感じの仲間出来て嬉しいです😆

39: オレ ◆WzpMn05TJA
朝、少量の米、プロテイン
昼、野菜炒めと鶏肉とコメ0.5合
おやつ、プロテイン
夜(トレ前)米残り全部と野菜炒めと鶏肉
トレ後、プロテイン

でいきます、しばらくは

トレ後のプロテインと一緒に炭水化物も少し取った方が
いいですかね?

40: オレ ◆WzpMn05TJA
高校の頃はサッカー部で体重64~66キロ
現在75キロかぁーw

自分は筋肉つけるより痩せる方が難しいんで、まずはダイエット優先すね
筋肉より脂肪落とした方が手っ取り早くカッコいい身体なれるし
今はレスラーみたいに筋肉の上に脂肪が乗ってる感じで超ダサい

ちな、二頭筋は2年前の少しトレやってた時で26.5センチ
現在は24センチです。ダンベルカールも10キロで重いと感じてしまってショックです。

引用元: ・俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ





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