1: 無記無記名
筋トレはその日終えたら数日は体を休ませられるからやる気になるけど
筋トレしない日に有酸素運動ぶっ込むと疲労溜まって辛いんだが

みんなの体力どうなってんだよ

有酸素運動してなんとか痩せないとレスラーみたいな体型でいくら腹筋鍛えてもたぷんたぷんのポッコリポンポンでイヤだお…(´・ω・`)

2: 無記無記名
>>1
スペックは?

3: 無記無記名
有酸素運動なんて気が向いたときしかしてないや
カロリー制限するだけでよくね

4: 無記無記名
俺は有酸素運動すると疲れがとれる。
減量期にやるけど疲労回復にいいな。

5: 無記無記名
強度によるんちゃう。疲れが残らないように、自分に合った種目や時間を見つけないと。

6: 無記無記名
確かに最大心拍の何%×時間で疲労も全然違うもんな

7: 無記無記名
マッチョこうちゃんも有酸素入れたって動画で言ってるからみんなも有酸素入れよ!もしよろしければ!

8: 無記無記名
体力の無いマッチョなんてただの豚

9: 無記無記名
最近夜中に5kmから8km走ってるけど
脚トレの時呼吸がもの凄い楽になって
びっくりしたわ

17: 無記無記名
>>15
それは知ってるよ
しかし強めの強度で走ったとしてもカロリー自体は消費しているわけで、脂肪燃焼の効率は落ちてもカロリー消費はゼロではないでしょ
>>13が「意味ない」とまで言い切る根拠が知りたいね

しかもこの話の発端となっている>>9は「呼吸がもの凄い楽になって」と言っているから、脂肪燃焼というよりもむしろ心肺能力の向上という面に注目していると思われる
それも「意味ない」のかな?

11: 無記無記名
山登りが趣味だからスクワットはいつも悩む

12: 無記無記名
トレーニングと筋肥大の才能は全くないけど有酸素運動は好きですわ
嬉しくないけど…

13: 無記無記名
普通時間だよね
何キロ走ったとか意味無い

14: 無記無記名
>>13
距離に比例して消費したカロリーは大きくなるよ
だから時間でなく距離で運動の量を管理するのもあり
なんで「意味ない」と思ったの?

15: 無記無記名
>>14
有酸素運動は、
最大心拍数×○%×時間で管理するのが常識だからだと思われる

18: 無記無記名
ごめん
>>13はなんとなく文句言いたかっただけだよね
ほっとくべきだった
すみません

16: 無記無記名
有酸素運動はあまり疲れすぎるなら正しくできてない可能性がある
体脂肪落とすなら早歩きぐらいがいいと言う人もいるし
持久力つけたいならもっとハードにやるべきだが

19: 無記無記名
疲労感残るならやめておいた方が良い
筋トレの強度に影響出るから
本末転倒
追い込みならキグルイでやれ

20: 無記無記名
アスリートじゃないならやらなきゃええやん

21: 無記無記名
一年で一番気持ちのいい新緑の季節だから
筋トレに影響が出ると分かっていてもつい
ランニングに飛び出してしまうジレンマよ

22: 無記無記名
最近、筋トレ前に800m~1kmくらい走ることにしてる。
その方がいい筋トレができるような気がするし、
何よりも、他人と逆ってのが大好き。

23: 無記無記名
>>22
有酸素を先にやるとアドレナリンが分泌されてそれが成長ホルモンの分泌を妨げるからトレーニングの効率が落ちるぞ
トレーニングをできるだけ無駄にしたいんなら逆張り続けてどうぞ

25: 無記無記名
>>23
じゃあトレーニング前のアップ全般だめだな

26: 無記無記名
>>25
極端すぎるわ

27: 無記無記名
>>26
有酸素運動の定義は最大心拍数の何%以内の運動を持続させるかだから極端じゃない

29: 無記無記名
>>27
そうか
じゃあトレーニング前のアップ全般だめだ

39: 無記無記名
>>37
10分の間違いだったわ、すまん

>>38
簡単に二転三転させてないぞ
>>23では距離を把握きてなかっただけ
>>31では時速6kmを想定してたんだが計算間違っただけ
たしかに〇〇なミスはしたが簡単に二転三転させているわけではない

40: 無記無記名
>>39
間違いを認める人だと思わなかった
こちらこそごめんなさい

24: 無記無記名
1kmで妨げになるとも思えんが
準備体操レベル

31: 無記無記名
>>24
言われてみたらそうだな
1kmなら5分ぐらいだから
オレがちょっと気にしすぎてたわ

37: 無記無記名
>>31
1km5分って市民ランナーならかなり速いほうだぞ。

38: 無記無記名
>>37
簡単に二転三転させる人は発言の全てがおかしいから気にするな

28: 無記無記名
ちなみにバリスティックストレッチなんかも、トレーニーが心拍数管理すると有酸素運動の圏内

30: 無記無記名
ちょっとやそっとの有酸素運動なんかでやせない、断言する
労多くして実少なしだ
ゴロゴロしてゲームしたりテレビ見たりしてるのと変わらないから、マジで

32: 無記無記名
少し速めのウォーキングで十分。

33: 無記無記名
ウォーキングもこれやるときついだろうな。30分も持たないなこれ
https://youtu.be/JI3IM5j7W1E?t=30


競歩よりきつそうだなこれ

36: 無記無記名
やつらこれで何百メートルも歩かされるんだよな
足上がらなくなったらただじゃすまないだろうな

引用元: ・筋トレ休養日にやる有酸素運動が辛すぎる





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