体絞りたかったら筋トレと食事制限だけしとったいい？

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ジョギングはしなくていい？

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筋トレもしなくていいぞ

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>>2
体の見た目良くしたい

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脂質糖質とらない

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>>3
とりももからとりむねにかえた

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筋トレとジョギングの併用はきびしいなー
後筋トレするなら糖質はとろう

8: プリンマン ◆PRINMAN/.E

(´･ω･`)むしろジョギングのみ

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筋トレ→有酸素運動→マッサージ→ストレッチ

流れ的にこんな感じ

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>>9
これ、相殺しちゃわない？

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>>9
忙しそう

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色々調べたら筋トレ後のジョギングとか
筋トレのみとか
よくわからんようになってきた

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ジョギングなんてゼッッッタイ続かないからやめとけ

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痩せるだけなら食事制限だけでいい
でも筋肉も落ちちゃうから痩せる身体が腕とかひょろひょろなのに腹だけまだ出てるみたいな、おっさん体系になる
だから痩せる痩せないでなく、同時進行で筋トレして、筋肉は衰えさせないようにしながら痩せた方がいい

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>>14
わしもそれが一番いいと思うけど、ランニングは筋肉落ちる言うし
筋トレするんやったら効率よく筋肉付けたいです

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>>18
今それ取り組んでるけど
ジョグなしでも食事脂質カットでメチャ体脂肪落ちるよ
筋肉ＵＰには効率悪いけど
体への負担は軽くてお勧め

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>>26
とりあえず3ヶ月同じルーティーンでしたい
筋トレのみか、筋トレとジョギングわけるか、どっちもするか

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>>28
アスリートじゃない人が
両方やると筋トレ側がいずれ追い込めなくなると思う
まずはＢＩＧ３で体作りからでいいような

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筋トレやる→有酸素運動する→筋肉おちるって言ってた

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>>15
マ？

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>>17
まやで
ネットとかようつべとかでよう言うとる
筋肉博士みたいなんが

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>>15
筋肉増やす行為した後、絞る行為してるからなー
体の負担も相当になるし
別けた方がいいかも

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>>15
有酸素運動=ジョギングじゃないからな
YouTubeでmuscle watchingってチャンネルおすすめ

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>>23
見てくる

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>>23
そのおっさん筋トレ後に有酸素やるダイエット動画だし店で

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>>27
その理論で納得しとったのに色んな情報があって迷ってる

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鳥じゃなくて豚食え

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

筋トレと食事制限でいいぞ
一般の人が食う量におさえれば自然と痩せる

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

筋肉付けば代謝が上がって自然と脂肪は落ちる
やるなら有酸素やってから無酸素→ストレッチ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

筋トレだけ週2
ジョギングだけ週3
2日オフ
どうです？

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筋トレ動画なら
Sho Fitnessって人のがお勧めかも
後はkatochan33かなー

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>>30
shoはずっと見てる！
あの人らは有酸素せんのかな？

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ほんとうに食事制限できるんなら筋トレだけでいいんじゃないっすか
一般人には無理と思うけど

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>>32
本当の食事制限はできるきしないっす

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>>32
食事制限は意外と簡単なんだけど
食べられる物が限られるのがツライ所かも
でも筋トレやるなら炭水化物、糖質はＯＫだから
続けるのは楽だとは思う

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簡単だよ
まずは全裸うp

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>>36
お腹ぽっこりギャランドゥー

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>>38
それは半年くらいで引っ込むよー