2: 無記無記名
55歳から筋トレはじめた初心者ですが、肩腱板損傷で療養中です(笑)
筋肉を育てるのも大事ですが、この歳になると関節をいたわらないとダメですね。

7: 無記無記名
>>2
最近、40歳スレで肩腱板を断裂した人の話を読んだ記憶があります。
お大事に。

6: 無記無記名
50歳以上となると・・・

9: 無記無記名
自重で良いよな
オレ懸垂とディップスと腹筋ローラー

10: 無記無記名
懸垂とディップスとか、むしろ私には難易度高すぎます。

12: 無記無記名
>>10
ディップスはそんなにハードル高くないですよ。下げて上げてが辛いなら、最初は下げるだけっていうのを10回とかでもいいと思います。懸垂も同じです。インストラクターに教えてもらいましたよ。

27: 無記無記名
>>12
ディップスはわたしには向いてないかなー
ベンチプレス の方が楽しいです(笑)

15: 無記無記名
>>10
わし懸垂最初2回しか出来んかったけどひつこく毎日やってたら半年で10回行けたよ

28: 無記無記名
>>15
毎日ですか!すごいですね!
わたしも体重が軽いから懸垂はいけるかもしれないです。

11: 無記無記名
35歳から始めて、20年以上経ちます。
よろしくです。

13: 無記無記名
ディップスは骨格によってやらない方がいい人もいるから初めての方は慎重に

14: 無記無記名
筋トレはじめてまる二年になる56歳。
いま、ベンチ105ですが、120目指してゆるゆる行きたいと思います。
一番心配なのは、プロテインが肝臓に悪いという話(笑)

17: 無記無記名
>>14
プロテインを飲んだ人は必ず死ぬ
覚悟はしたほうがいい

20: 無記無記名
>>17
酒もいっぱい飲むんで2度死ぬな(笑)

21: 無記無記名
>>20
ジェームズボンドさんやね

22: 無記無記名
>>17
Sexした人は必ず死ぬ。
しなくても、必ず死ぬ

18: 無記無記名
54歳
トレ歴10年 10年前とほとんど体型が変わって無い。喜ぶべきか嘆くべきか…。
因みに今でも週2で全身やっとります。

19: 無記無記名
ひどい筋肉痛は横紋筋融解症が起こり、血液にミオグロビンという色素タンパク質が溶け込み、それが腎臓をつまらせて
急性腎不全になることもある。
年中筋肉痛ってのを何十年も続けてると腎臓に良くない。
筋肉痛は健康に悪い。
なるだけ筋肉痛が起きないように適度にやるほうがいい。

23: 無記無記名
健康診断で尿酸値どうですか?

24: 無記無記名
>>23
今のところ、悪いところなしです。

30: 無記無記名
ラットプルダウンやってるけど懸垂は1回もできん
もっと体重ヘラさんとだめや

32: 無記無記名
懸垂は筋力だけじゃないですからねー

34: 無記無記名
肩を痛めたのでリハビリの一環としてゴムバンドをつかって
肩のインナーマッスル強化をしています。
主に棘上筋と棘下筋を30回3セットくらいで鍛えてるんですけど
これって普通の筋トレみたいに週に二回とか三回とかでいいんですかね。
ググっても明確な答えが見つからないんです。

36: 無記無記名
40歳以上の筋トレはいつも荒れてるから居心地悪いが
どうしても誘導したい人がいるみたい。

37: 無記無記名
最近の話題は、話しかける・話し掛けられるのは迷惑か否か、だね。
トレのメニューとかより、対人の問題がヒートアップするのは、年取って狭量になってるからかねえ。

38: 無記無記名
他人のトレーニングメニュー聞いてもなんの意味もないからだろ
そんなものを聞かたがる方がどうかしてる
ほんとにトレーニングやってたらそんな馬鹿なこと聞きたがらない

39: 無記無記名
ひとりになりたくてジム来てるのに。

病院の待合所でグダってる年寄りじゃないんだからよ。

40: 無記無記名
じゃあ、匿名掲示板での話題は何だったらいいんだろね。

引用元: ・50歳以上の筋トレ【身体に優しく】





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