1: 風吹けば名無し
膝ついてもかなりキツいんだが

2: 風吹けば名無し
うp

3: 風吹けば名無し
あれ膝つかないで出来るやつ超人だよな

4: 風吹けば名無し
どこまで伸ばすべきなんや
途中でくそ痛い

6: 風吹けば名無し
>>4
最後までやぞ

8: 風吹けば名無し
>>6
最後まで行く前に倒れるんだが

12: 風吹けば名無し
>>8
がんばれ

5: 風吹けば名無し
どこが痛いんや

7: 風吹けば名無し
>>5
腹筋

10: 風吹けば名無し
>>7
効いてる証拠やん
腹筋ローラーは伸ばしきった方が効果高いで

9: 風吹けば名無し
すぐになれるで

11: 風吹けば名無し
痛いのは一応負荷がかかって効いてるからそのままやれ
体重あるならなるべく腰に負荷かからないように

13: 風吹けば名無し
ワイもデブやけど普通に出来るで
ノーマル腹筋から始めたらどうや

14: 風吹けば名無し
>>13
ノーマル腹筋は普通にできるで
小さい頃から得意や

16: 風吹けば名無し
>>14
なら負荷が弱いから次はレッグレイズしろ
腰の下に手を平にして入れて、腰から上げるのではなくてケツから持ち上げるようにしてやるんやで
痛めるからな

19: 風吹けば名無し
>>16
やってみるで

17: 風吹けば名無し
>>14
じゃあ足あげるタイプの腹筋やな
限界+1回を3セットくらい毎日やれば効果でるはずや

15: 風吹けば名無し
続けてりゃすぐ効果でるやろ
腰イカれるのだけが怖い

18: 風吹けば名無し
このデブ腹筋鍛えれば痩せるって思ってそうやな

21: 風吹けば名無し
>>18
痩せたいというより筋肉付けたい

20: 風吹けば名無し
デブが極限まで鍛えても動けるデブになってレスラー体型になるだけやから痩せんぞ
痩せたいなら有酸素取り入れながら食事制限

22: 風吹けば名無し
>>20
食事制限はしてる
炭水化物摂ってない

25: 風吹けば名無し
>>22
ケトジェニックの知識あるんか?

29: 風吹けば名無し
>>25
なんやそれ
食べ過ぎてた節あるから抜いただけや

30: 風吹けば名無し
>>29
三大栄養素のバランス考えてカロリー調整した方がええで

27: 風吹けば名無し
>>22
筋肉付けたいのに炭水化物摂らないという矛盾

23: 風吹けば名無し
お手軽に見えてクッソハードな筋トレ

24: 風吹けば名無し
けつ小さくする方法教えてクレメンス

26: 風吹けば名無し
立ちコロ10回はできるけど腹筋全然割れてないよ俺

28: 風吹けば名無し
太ももと腹なんとかしたいけど腰とか膝がすぐ痛くなってこわE
ワイには歩くことしかできない

引用元: ・ワイデブ、腹筋ローラーキツすぎて泣く





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