1: 名無しさん@お腹いっぱい。
リズミカルにボクシングのパンチやキックを行うエクササイズです。
気軽に場所をとらずに始めることができます。

いっしょにやりませんか

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
訂正
ジョギングとの消費カロリーの比較(あくまで目安)

30分
体重        50kg        60kg     70kg   
ジョギング    183kcal     220kcal   257kcal
ボクササイズ  236kcal     284kcal   331kcal

4: 名無しさん@お腹いっぱい。

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
すでにやっているの?
やってたとしたら効果あった?

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
自分ですか

体重は計っていませんがウエストは78.7から75.0ちょっとになりました。

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
たまにやっているけど、すごく熱くなっていいよ

6: 名無しさん@お腹いっぱい。
手軽だしやってみるか

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
だけど、試しに20分やってみたけど
汗だくになった。

思ったより激しいわ。
ジョギングよりカロリー消費高い訳だ

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
ですよね。
汗びっしょりになります。
息もけっこう激しくなりますし

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
ビリーでも似た運動あるけど
ボクシングエクササイズやっている時が
一番息がはげしくなる

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
試しにビリーのボクシングみたいなやつだけ
15分やってみた

思ったよりキツイね。良い意味で

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
こりゃ効くな

14: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動消費エネルギー係数
左は男、右は女
ジョギング(120m/分) 0.126 0.117
ジョギング(160m/分) 0.170 0.157
ジョギング(200m/分) 0.232 0.214

ボクササイズ 0.190 0.176

15: 名無しさん@お腹いっぱい。
これ、最初はキツイけど慣れると一日10分
ちょっとでも効果あるよ。

自分も5キロ痩せた

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあ汗かくの、体あっためには肩甲骨を動かすので手っ取り早いよね。
上腹部お悩みの人とかに効きそう

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
これをやっていたら二週間ちょっとで
腹筋上部は筋ができて割れて来たよ

下腹部はさすがにまだだけど

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
全身運動なんだろうね

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
お腹にすごく効くね

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
三回目やったけど、だいぶ足もリズミカルに動かせるようになって来た。
最初はタイミングとか難しかったけどね

あと、腹筋とかコアマッスルに注意しやすくなった


それにしても、これかなり激しいね

22: 名無しさん@お腹いっぱい。
ターザンでボクササイズの解説図あったのでうpしてみるね

24: 名無しさん@お腹いっぱい。
おお、トンクス

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
やってみるか

27: 名無しさん@お腹いっぱい。

28: 名無しさん@お腹いっぱい。

30: 名無しさん@お腹いっぱい。
尻にも効果出ますか?尻肉が憎いのでいろいろ運動してるんですが どれもイマイチで(・ω・`)

33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
パンチをするとき、軽く体をひねるけど
その時軽くスクワットするみたいになって
尻や太ももへの程よい運動になるよ

あと、有酸素運動だから全身の脂肪に効く

34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
ありがとうございます^^早速始めてみようと思います

40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
キック多めでやってみるとお尻にきくと思う

あと左右パンチをする時、すこし腰を落としてやると
お尻から太ももに力が入る

31: 名無しさん@お腹いっぱい。
じぁあ俺はボクササイズでエクササイズするよ
ボクササイズでダイエットがんばってwww

32: 名無しさん@お腹いっぱい。
http://www.youtube.com/watch?v=5DoABEajSA8



これぐらいやれば痩せるよね?

35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
余裕で痩せると思う
これだと結構早めのジョギングより消費カロリー
高い

36: 名無しさん@お腹いっぱい。
ボクササイズていうかWiiのシェイプボクシングなんだけど、かなり効果あるよ。
当方168/97の巨デブだったのが、13kg減で84の… やっぱり巨デブだけどorz

この間二ヶ月半。

37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
二ヶ月半でそれはすごいな

39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
ありがとう やる気出てきた

38: 名無しさん@お腹いっぱい。
今日やってきたよー

お布団入っても全身筋肉痛既にきて辛い……………

引用元: ・【高消費・燃焼】 ボクササイズでダイエット





TUFFSTUFFマシン公式通販サイト


口腔粘膜でスポーツ遺伝子を調べる【DNA EXERCISE】

↓↓ファイティングロード公式ショップ↓↓





↓↓ゴールドジム公式ショップ↓↓




↑↑いつも人気投票クリック有難うございます!! ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。 [喜]