1: 風吹けば名無し
16歳 164cm 50kg です
家にあったダンベルでやったら片方17kg3回が限界でした

2: 風吹けば名無し
ヨワシ

10: 風吹けば名無し
生まれて初めてベンチプレスしたのは中学3年の時
小遣いはたいたけど、160cmのシャフトと7.5kgプレート2枚買うのがやっとだった
なので、はじめてやったのは8kg(シャフトのみ)、メインセットが23kgだった
ちなみにベンチは買えなかったので家にあったサイドテーブルを利用した

11: 風吹けば名無し
超初心者のフリーウエイトが怖くてマシンでやっていた頃、じっくり追い込んで腕立ても出来なくなりかけていたのに何を思ったか初めてベンチプレスに挑戦
まずはフォームを確認しようと20kgのシャフトでやったところ、そのまま1度も挙げられずに潰れた
という恥ずかしい過去を持っている俺がいるから安心しろ
平均なんて気にせず自分に合わせてやろうぜ

13: 風吹けば名無し
>>11
マジかww
てかシャフトって20kgもあんのか

12: 風吹けば名無し
40~50

15: 風吹けば名無し
初ベンチは50kgくらい
2年経った今メインセット55kg、MAX80kg
ダイエットとボディメイクが目的なんで高重量はしないです

18: 風吹けば名無し
>>15
重量、目標ともに俺も似たようなもんなんだがこういう人はダ板に行けばいいのかウ板に行けばいいのか悩むよな…

16: 風吹けば名無し
う板じゃMAX80、90はすぐにマウントとられて〇コ扱いだが世間じゃ十分力持ちだよ

17: 風吹けば名無し
世間じゃそうかもな

ジムじゃ流石に〇コだけど

19: 風吹けば名無し
まっくす50位の人はベンチやるより腕立てプレスマシンダンベルプレスで鍛えた方が効率イイと思うの

20: 風吹けば名無し
なんの効率だよ
ベンプレのマックス更新するならベンプレやるべきだよ

21: 風吹けば名無し
体重にもよるだろ
確か成人男子パワー30~40kgだったな
多分これはマックスの話だと思う

体重60~65キロならこんなもん

ここの雑〇は体重75~80キロの豚のくせに初ベンチ50とかの虚弱しかいない

22: 風吹けば名無し
初ベンチは40キロです(今150キロ)

23: 風吹けば名無し
そもそも初ベンチでいきなりMAXやるやつなんか普通いないだろ
しばらくやってから最高重量試してる

それで40kgとか非力すぎだわ
俺は体重55kgで腕立てやってたから最初に一週間慣らして、本番は45kgで12発

24: 風吹けば名無し
最初50kgか60kgでセット組んでたな。

25: 風吹けば名無し
体重書かない奴は100%非力の豚
初ベンチ

体重↓
50kg代 ベンチ40~50 強い
60kg代 ベンチ40~50 普通
70kg代 ベンチ40~50 弱い
80kg代 ベンチ40~50 女並みに弱い

26: 風吹けば名無し
ベンチは30ぐらいだろ
1年で100ぐらいまで行くけど
がりがりだぞベンチなんてやっても

27: 風吹けば名無し
50kg台

28: 風吹けば名無し
人生初のベンチプレスは確か高校1年の体験入部時、30kg上がらなかった事しか覚えてない。

29: 風吹けば名無し
素質によるな初ベンチは
白?だと80からあがるし

32: 風吹けば名無し
>>29
速筋でも初ベンチ80とか無理だろ
体重100kgで速筋なら上がるだろうけど

そもそも普通の奴は腕立て一回も出来ない奴も多い
もちろん適正フォームの話ね

30: 風吹けば名無し
単純計算でフリーのバーベル50キロ3REPできるなら初めてにしちゃそれなりじゃないの?
一回挙上なら60もいけるレベルでしょ

32: 風吹けば名無し
>>30
体重による

31: 風吹けば名無し
ちなみに非トレも含めての平均一発挙上平均は40程度だそう。年齢もおそらく20代を中心に取ってる

33: 風吹けば名無し
運動してなきゃ体重と筋量なんて比例しないから

34: 風吹けば名無し
脂肪のみで体重を増やすのは不可能
どんな太り方でも筋肉量も増えてるんだよ、微量ながらでもな

だからウエイトの挙上重量は体重が重い方が楽に重量を扱える訳
そこでフォーミュラな
どれだけ筋力が強いかを見るにはそいつの体重と挙げた重量によって決まる

35: 風吹けば名無し
54kgですけど、ベンチMAXは55kgです
ベンチ歴2ヶ月

37: 風吹けば名無し
>>35
つえな

36: 風吹けば名無し
強いやん

38: 風吹けば名無し
高校で初めてベンチ挙げた時は120 kgだったな。
ちなみに、ラグビー部。

39: 風吹けば名無し
自分の体重あげられたら脱初心者だっけ?
それともようやく初心者のラインだっけ?

40: 風吹けば名無し
初心者のラインって意味わからん
インフレさせて感覚麻痺したツウぶるのにはうんざり

引用元: ・https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538003657/





TUFFSTUFFマシン公式通販サイト


口腔粘膜でスポーツ遺伝子を調べる【DNA EXERCISE】

↓↓ファイティングロード公式ショップ↓↓





↓↓ゴールドジム公式ショップ↓↓




↑↑いつも人気投票クリック有難うございます!! ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。 [喜]