1: 風吹けば名無し
本家2ちゃん出鱈目多すぎ業者多すぎピー多すぎ

以下スペック
ボディビル歴 17年
国際大会 入賞多数
国際審査員資格あり

身長と体重は一発で特定されてしまうので勘弁な

メニュー作ってくれとか、ここを鍛えたいんですとかそういう類の質問は無視な

2: 風吹けば名無し
ふおおおお!!ボディビルダーさんだッ!(*゚∀゚*)
質問よろしいですか!?というか、しちゃいます!
えと、ありがちな質問なんですが、ボディビルをやっていて楽しい事と大変な事ってなんですか?
(初レスです…)

4: 風吹けば名無し
>>2
楽しいこと
世界中に友達が出来て旅行は自由自在
マイナースポーツだからね。
あとは外人特に白人にすげーモテる

大変な事・・・おそらく食事だろうが、これは10年も続けていると苦にならなくなってくる。
トイレの確保かなあ。ビルダーは代謝が良くなりすぎて一日何回もウンコするから、
ウォシュレットなしだとキツい。どこに出かけるにしてもトイレをまずチェックする。

3: 風吹けば名無し
身長体重聞いたら特定されるとか相当だな
俺は始めて5年なんだけど最近体が痙りまくるんだがどうするべき?
やっぱりプロでも痙る?

4: 風吹けば名無し
>>3

マグネシウムをとってみ。但し胃がアルカリ性になるので食前に取る。
その後は30分何も食わない。1日400mgからはじめて800-1000mgになるまで増やす。
あとはトレーニング中にタウリンを5gくらい、寝る前にも5gくらい取る。
俺はクレン取ってる時は攣るな。その日トレーニングした場所が攣る。

5: 風吹けば名無し
海外のストロンゲストマンやリフター見てるとデッドで膝上まで挙げているのに諦めるのがよくあるのですが自分の場合膝まで挙がるともう出来てしまいます
というか始めが難しいのですがフォームや力の入れる場所についてのコツなどは無いでしょうか
腹圧も意識してベルトもキツキツまでしてるのに最近は今まで出来ていた重量すら出来ません

それとスクワットをする時ローバーではバーが支えられなくて段々下がってきてしまいます
ハイバーもフロントも取り入れているのですがローバーでもやりたいので支える技術などがあれば教えて下さい

幾つも済みませんがハイバーでハーフにしようとしても腰から背中にかけて軋むような感じかするのですがフロントスクワットの時の肩の痛みのようにそのうち慣れるのでしょうか?こちらもコツなどはあるなら教えて頂きたいです

全ての質問に於いて重量を下げるというのは無しな方向でお願いします

9: 風吹けば名無し
いやすまんずっと外国に居たので書けなかった。

>>5

膝上以上は僧坊筋の力を使う。ハムやケツに比べて僧坊が弱いのでそうなる。
君の場合は逆。
フォームは腹圧を内側から掛ける感じ。背筋を伸ばしながら腹筋に力を入れる。
よくあるのが背中の種目プル系で腹筋のチートばかりしているので、それが癖になってしまい、デッドでも同じことやって挙がらない。

デッドのコツはとにかく意識をあまりしないこと。上半身をリラックスさせること。
だからバーベルを持ったら即挙げるようにする。ひと呼吸おくともう上がらない。
また、邪道だがバーベルを奥から手前に転がし、その勢いで挙げるという技もある。これはチートだが、パワーの大会では認められていた気がする。

ローバーのスクワットはレッグプレスと同じ。ボディビル的には意味ない。
ザッチャースクワットためしてみ。今は器具もあるから。

ハイバーで痛いのは放置しておくと頸椎ヘルニアになる。ちゃんと胸張れてる?
手幅を狭くしてやってみ

6: 風吹けば名無し
なにこのスレ終わったの?

7: 風吹けば名無し
おい!終わったの?

8: 風吹けば名無し
おい、最後まで責任取れよ

10: 風吹けば名無し
なんか誰もいないから勝手に語るか。

いろんな国で、いろんな選手を指導したことがあるが、ほとんどの人は言うことの5割も守れない。
そしてこのトレーナーは駄目だ、とかほざく。
こっちははっきり言ってお前以上にお前の身体の事はよくわかっている。
だからこれを守れないとこういう失敗をして、これを守らないとこうなって、とこっちの危惧した通りの失敗をして負ける。

ちなみに女のほうがどの国も言う事を聞く率が高い。
また、男は日本人ほど言うことを聞かない。

11: 風吹けば名無し
覗いておくもんだね、良いこと聞いた

12: 風吹けば名無し
なんかこうコアな質問ないの?

13: 風吹けば名無し
三角筋後部が弱点。トレーニングのコツを教えてちょんまげ

14: 風吹けば名無し
弱点というか、そもそも日本はリアデルトに対する意識が低すぎるよな。
見た目を気にするのであればここは男女ともに真っ先に鍛えなきゃいけない部位なのに、そのためのマシンが少なすぎるし、
フリーのメニューもリアレイズくらいしかない。

いろんな角度からやるのがコツだ。これ以上は>>1に書いたガイドラインに反するから書けないな。

15: 風吹けば名無し
日本のトップビルダーって仕事の関係なのか睡眠時間たっぷりとれてる人いない気がするけど、筋肉の発達にそれほど影響ないのかな?

俺も仕事忙しくなって睡眠時間6時間未満なんだわ。

16: 風吹けば名無し
あんなもん信用すんなよ。
最低7時間以上寝ないと駄目だな。俺は9時間寝るようにしている。

17: 風吹けば名無し
>>16
やっぱそうだよね、回復が追い付かない

18: 風吹けば名無し
それもあるけど減量期の浮腫みかな。疲れると体浮腫むからね。
睡眠不足だとそれがいつまでも抜けない。そんな理由で将来を有望視されながらも、JBBFでずっと6位以下の選手とか多いよな。
ちなみに夜中トレーニングしてたことで有名な某元チャンプの出勤タイムは午後1時ー3時くらいだったから、
普通に12時間以上休憩していた。ハッタリもいいとこ。

19: 風吹けば名無し
温泉というか入浴って大事?ストレッチとかもさ

20: 風吹けば名無し
ストレッチは実は事前にやると怪我しやすくなる。筋肉が伸び易くなるからな。
特にハムストリングスはストレッチした後にヘビーかつフルレンジとかやると一発で断裂する。
トレーニング後のストレッチは大事。乳酸を散らす効果がある。

また、プロビルダーやトップアマに多いのがマシンを使った動的ストレッチ。
最初に単関節種目で目一杯ストレッチさせる種目をアップとしてやる。
良い例はクワッドをやる前のレッグエクステンションや、胸の前のフライマシンなど。

入浴は代謝を上げるのにお勧め。皮膚の浮腫みを取る効果もある。
減量期のトレ前に風呂に入るという荒業もあるのだが、脱水になりやすいので慣れない人はやらないほうがいい。

21: 風吹けば名無し
ほほう、勉強になります。

22: 風吹けば名無し
過疎ってるから、荒らしもいなくてとても質問しやすい

23: 風吹けば名無し
高校の時に筋トレにはまっていて
部活をやめたのを機に本格的に体重を増やしました

99キロまで増やしたんですが初心者にありがちな失敗をしてしまったのです
というのは、体の前面だけ集中的にトレーニングしてしまって
背中の筋肉量とのバランスが悪くなってしまったんです

それであわてて背中のトレーニングを増やしました
限界まで食事はとってるつもりだし背中のトレーニングも手を抜いたつもりはなかったのですが
どうしても体重が100キロを超えませんでした

それまで自分は、部位ごとに肥大限界があって
今までトレーニングしてこなかった背中も沢山食事を取って沢山重いものをあげれば
大きくなるものだと思っていたけれども

もしかすると全身を合わせた筋肉量の限界はもともと内臓の強さとか骨格とかで大方決まっていて
自分は体の前面に限界筋肉量を配置してしまった以上、並みの努力で背中を肥大化させるのは不可能なのではないかと
場合によっては一度、筋肉を減らしてから再配置せざるを得ないのではないかと考えたんですね

食事内容とか体の雰囲気とかを見ないとはっきりした答えは出しづらいとは思いますが
やはりボディビルディングというだけあって始めから建設的に鍛えていかないといけないもので増築は難しいのでしょうかね

24: 風吹けば名無し
心臓のデカさと関係はあるが内臓云々は努力で補える。
私の知り合いで35歳にして胃がんになって胃を全摘出した人がいるが、
彼は今もコンテストに出ている。手術後最初の2年は縮んだが、その後だんだん元に戻ってきた。
曰く胃酸に頼らない食事に変えたらしい。

骨格によって決まるのはプロポーションで、筋量はそれでは決まらん。
99キロまで増やせたのなら心臓もデカいんだろう。
おそらく背中のトレーニングが全然甘いんだと思う。

例えば私はプルアップだけで16セット以上やる。背中だけならオリンピアレベルだ。

25: 風吹けば名無し
心臓ですか。それはあまり考えたことはなかったです。
血圧の下が65前後で上が170前後だったので心臓と血管に負担はかかっているような気はしていましたが。
トレーニングしている人はみんなそんな血圧なんですかね

甘いですか
少し見直してみることにします
8日サイクルでメニューを回していて背中は1日だけなんですが背中の日を増やすのもありですかね


あと足首が硬いせいなのか踵を地面につけて骨盤を立てたフルボトムスクワットができないんですが
ストレッチで改善できますか?
スレ主はどんなスクワットしてますか

27: 風吹けば名無し
>>25
フルボトム
足首が硬いならリフティングシューズ使え。もしくは踵にプレート入れろ。

28: 風吹けば名無し
>>27
なに?減量失敗

29: 風吹けば名無し
>>27
あなたもしかして全日本出るレベルの人?

26: 風吹けば名無し
バルキー小松はどうして全日本ボディビル選手権に出れなかったの?

27: 風吹けば名無し
>>26
なんか食っちゃったらしいよ。
あいつならありうるね。何度かやりとりしたことあるけど、お世辞にも頭いいとは言えない。
むしろちょっとハンディキャップなのかなと思ったりも。

30: 風吹けば名無し
1に書いたぞ

31: 風吹けば名無し
プロテインとかサプリで好きなメーカーはありますか?

32: 風吹けば名無し
ALL MAX NUTRITION かな。
安いよね。でも原料がほとんど日本製なのがムカつくよね。
日本の味の素ってなんで日本のサプリメーカーに売ってくれないんだろうね。
味の素と大塚製薬は外国ではボディビルの大会のスポンサーしまくってるんだけど、日本では全くやってくれない。

プロティンパウダーはどこも大差ないなあ。結局原料がアメリカの3工場くらいに絞られちゃうからどこのやつを取っても同じなんだよね。
あと実はプロとかトップアマってプロティンパウダー取らないんだよ。
理由としては
1 詐欺 実際にタンパク質が入っていない。 これは一昨年ダイマタイズがやらかして盛大にバレちゃったな。
2 添加物が多く肝臓腎臓に悪い。皮膚にも悪影響
3 塩分が多くて皮下に水が溜まり抜けにくくなる

33: 風吹けば名無し
じゃあ、何を取ってるんですか?bcaa?

山本さんでもプロテインガンガン飲んでいたような覚えが。(昔の映像ですけど

34: 風吹けば名無し
発展途上国のボディビルダー達の画像でも見るといいよ。
サプリとか結局は無駄だとわかる。
売る側の人間の台詞を信用しないことだ。

36: 風吹けば名無し
>>34
発展途上国はたいしたことないんじゃないですか?

もしくは発展途上国でビルダーやる人は金持ち

35: 風吹けば名無し
とは言ってもスレ主も何かしら使ってはいるんでしょ?

37: 風吹けば名無し

38: 風吹けば名無し
この人たちはサプリ使ってないの?

39: 風吹けば名無し
使ってないな。この中の半分くらい友達だけど、使ってないよ。
しいて言うならグルタミンくらいかなあサプリで大事なのは。
あれもけちけちしないで30gくらい1日に取らないと駄目。
ただし水分を持っていかれるので水も1日6リットル以上飲むこと。
友達のベラルーシのプロはグルタミンを50g飲んでたな。

40: 風吹けば名無し
ちなみにこいつらのCOMMON FRIENDで俺の特定は容易だろうが、
個人名を出した瞬間にレスしないようにするから。合ってても間違っててもね。

引用元: ・https://engawa.open2ch.net/test/read.cgi/muscle/1447537607/





TUFFSTUFFマシン公式通販サイト


口腔粘膜でスポーツ遺伝子を調べる【DNA EXERCISE】

↓↓ファイティングロード公式ショップ↓↓





↓↓ゴールドジム公式ショップ↓↓




↑↑いつも人気投票クリック有難うございます!! ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。 [喜]