1: 風吹けば名無し
身長167
体重93

ちょっと減らさないといけなくなった

オススメの方法教えてくれ

2: 風吹けば名無し
断食

3: 風吹けば名無し
ただ体重落とすだけなら余裕
リバウンドするかもだが

糖質、脂質抜きすればすぐ痩せる
これに運動プラス

4: 風吹けば名無し
そうなんか
リバウンドは全然おk

朝だけ食って昼夜抜くとか?
カロリーメイトってアウト?

5: 風吹けば名無し
楽勝

6: 風吹けば名無し
リバウンドしても良いなら楽勝だろ

7: 風吹けば名無し
普段
→これから

朝:米目玉焼きソーセージ3キャベツフルーツ
→卵焼きソーセージ2キャベツフルーツ

昼:カロリーメイト(4本入り)一箱
→カロリーメイト(2本入り)一箱

夜:けっこう量ある夕食
→米抜き量減

運動:歩行3km
→歩行3km+腹筋50+ランニング15分歩き15分

どんどんダメだと思うの訂正して欲しい
目標:2週間で10キロ以上減量

11: 風吹けば名無し
>>7
カロリーメイトは手軽にカロリーを摂る物であって栄養的にはあんまり良くないかと
おにぎり1個とかでよくね

21: 風吹けば名無し
朝は>>7の通り
昼抜き
>>7の通り
運動ができてなかったから今日から反省してちゃんとやる

もっと減らしたほうがいいかな?

8: 風吹けば名無し
脂肪吸引じゃ足らないし
どっか切り落とすしか無いな

9: 風吹けば名無し
糖質抜きやってれば楽勝でしょ
デブはその分落とすモノが多いわけだから
最初の10キロくらいはするっと落ちる

10: 風吹けば名無し
デブはちょっとダイエットしただけで凄い落ちる
リバウンドおkなら余裕の余裕

仕事で力仕事ならフラフラするかもしれんが半月限定なら耐えれるレベル
あと3食もとらずに1~2食でおkだろ(朝は飲み物だけとか)
運動は歩行もいいがもっと早く落としたければ水泳おすすめ

12: 風吹けば名無し
昼はキャベツのザク切りの茹で野菜に変えたら。硬めに茹でたら噛む回数も増えるし。カロリーメイトよりはいいと思う。

13: 風吹けば名無し
片足切除で余裕

14: 風吹けば名無し
>>13 筋肉を維持出来なくなるから却下

15: 風吹けば名無し
まだこういう単発個人スレを立てるバ〇デブがいるのか

16: 風吹けば名無し
病院行って本物のダイエットの大先生にサノレックスもらってくれば楽勝
ここにいる自称ダイエットの大先生はキンニクガーリバウンドガーしか言わんからなw

17: 風吹けば名無し
断食して下剤飲んで〇〇こしまくれば余裕だろ
ついでに病気になれば完璧

18: 風吹けば名無し
あずき水ってのはどう?
かなり痩せるらしいが

19: 風吹けば名無し
栄養士とかに頼んで食事のメニュー考えてもらった方が速い

20: 風吹けば名無し
リバウンドしてもいいなら
胸肉、ゆで卵、ブロッコリーあたりをたべたらいいんじゃないかな。
お腹空いたらお水。

22: 風吹けば名無し
だから、絶食と下剤だって言ってんだろ
リバウンド前提なんだから運動なんかしなくていいよ
もしも、どうしても腹が減って食ってしまったなら吐け

23: 風吹けば名無し
この人は駄目だな
2週間で10キロ落とすなら運動サボる日が1日でもあったら無理 
絶食と下剤で毎日フルマラソン走らないと

24: 風吹けば名無し
なんで2週間で-10kgなの?
食事制限すれば5分の散歩で1ヵ月-10kgは余裕

28: 風吹けば名無し
>>24
スレタイ

25: 風吹けば名無し
デブは炭水化物抜けばすぐ痩せる
すぐ太るが

26: 風吹けば名無し
ほぼ同じスペックだった俺がダイエット開始時にやってたこと
1,400kcal/日以内+ウォーキング3km+シットアップ・プッシュアップ30回
これ厳守で初期ボーナス2kgと1kg/週が限界だった
10kg/2wとか到底無理だろ、食いすぎ+運動少なすぎ
いくらデブだからって10kgなんて簡単に落とせるかよ
2週間絶食+毎日30kmのジョギングが必要なレベルだぞ?

27: 風吹けば名無し
>>1
まずお前の普段の食事量を教えろ、朝昼晩な
運動とかはいらねーよ

29: 風吹けば名無し
1週間経ったぞ
当然5キロは落とせたんだろうな

30: 風吹けば名無し
一ヶ月に10kgは厳しいかもしれないが気合い入れれば8kgはいけるだろっ…

31: 風吹けば名無し
まさに三日坊主か
単発個人スレ立てるゴミのテンプレだな

32: 風吹けば名無し
典型的なデブの単発スレ立てと結末
デブでバ〇だと救いようがない

33: 風吹けば名無し
5月170cmの97kg
現在85kgの俺参上
やったこと
週5日100分早歩き
御飯のおかわり厳禁
おやつ、甘い飲み物厳禁

35: 風吹けば名無し
>>33
正直羨ましい~ここ5ヵ月弱で18kg落としたけど、そこまでくのにもう5ヵ月程かかる予定でっす。

34: 風吹けば名無し
まぁ、9月までに落ちて現在キープ中だから

36: 風吹けば名無し
1と身長・体重ほとんど同じとこから、3か月で15kg程落とした
毎日、チンニング・ディップス・バーベルスクワットやれ
死ぬ気でやれば2週間で5kgは落ちる、あとは2週間目の期日の前日
岩盤浴かサウナで水分5kg落とせ

37: 風吹けば名無し
なんでデブってカロリーメイト食べるんだろねw

38: 風吹けば名無し
低カロリーな代替え食だと思ってるんじゃない?

そのわりには普段の食事もガッツリ食ってるなw

39: 風吹けば名無し
カロリーメイトのあの売り文句は誤解誘導ぎみだなとは思う

40: 風吹けば名無し
へ~そんなイメージが在るのですね。私としては部活頑張って痩せてた頃の食べ物なイメージです→カロリーメイト

引用元: ・https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449044576/





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