1: 風吹けば名無し
筋肉には百害あって一利ないアルコール
でも飲みたい
そんな人達いるよね?
アルコールと筋トレ上手く付き合う方法を語りませんか?

13: 風吹けば名無し
酒は止めとけどうしても飲みたいんなら程々にしとけよ

14: 風吹けば名無し
田舎は唯一の娯楽が飲酒だったりするからな
これまで参加していた週末の飲み会を断るのはいろんな意味でハードル高いのな
まして、トレーニング始めたせいだなんて広まったら変人の烙印を押されて下手したら出世にもかかわる

15: 風吹けば名無し
>>1
酒は筋肉には確かによくない
けどストレスも筋肉によくないんだよ
酒を飲めずにストレスためるのも結局筋肉によくないんだから飲んだ方がモチベ維持できる分だけマシってもんよ
まあ量を減らすとか頻度を減らすとかくらいはしとけばいいんでねーの?

16: 風吹けば名無し
ハイボールだけど飲みまくってるわ
糖質なければよくね

>>16
いや、減量によくないとかの話じゃなく、アルコールが筋肉の合成を阻害するみたいな話があったはず
だから糖質なければって話ではないよ

>>17
そりゃ飲まないほうがいいに決まってる
でもそこまで害はないでしょって話、ビルダーとか本職はのぞいてさ

18: 風吹けば名無し
今日はいいちこ1杯だけにしようと思ってたのにもう6杯ぐらい飲んでしまった
でもアルコール摂取する時は絶対糖質は摂らないってルールは守ってる
あぁラーメン食いたい牛丼食いたいチャーハン食いたい

19: 風吹けば名無し
でもまぁ大会に出て1位になるとかが目標じゃないし
体脂肪率10%前後で一般人よりかっこいい体でいいやって考えだから
体キープできてるんなら酒飲んでもいいよな
もし体脂肪率15%超えるような事があれば禁酒するわ

20: 風吹けば名無し
毎日日本酒1升とかじゃなけりゃそこまで甚大な悪影響はない

21: 風吹けば名無し
飲酒の効果はmtor不活性化による合成阻害+飲み過ぎの際のコルチゾール増加による分解促進
なので、トレーニングから24時間以上経過して合成作用が既に落ち着いてきてる日に適量飲むならそんな悪影響はない
と勝手に思ってるわ

>>21
筋トレしてから24時間なんて無理だわ
筋トレ直後に飲む酒が美味いんじゃないか
酒飲む為にツラい思いして筋トレしてると言っても過言ではない

>>22
飲むことがモチベーションになってるなら飲まない手はないわなw
別にトレーニングの効果がゼロやマイナスになるって訳でもないだろうし

24: 風吹けば名無し
ボディビルダーでビールにプロテイン混ぜて飲んでる人居なかったっけ
20年くらい前の写真だったような気がする

>>24
別々で飲めば良くねw

25: 風吹けば名無し
元アル中のYouTuberの断酒道サロメって人がいるけどその人酒飲んでる時でも筋トレ欠かせなかったみたい
コアラ小嵐やサイヤマンも結構な酒飲みだろ
その癖あの肉体維持できてるんだから筋トレしてれば酒飲もうが関係無いんじゃない?
俺は酒は止めといた方が賢明だと思うけどね

>>25
効率は悪くなるんだと思うよ
まあストレスためて筋トレ自体イヤになるのが一番最悪だしほどほど飲むけど

28: 風吹けば名無し
コボテインやれ

30: 風吹けば名無し
プロテインをビールで割ったらええやん

>>30
一時期やってたわ、ビールで割るってか飲み会の前と後にプロテイン飲むってさ
効果は知らん

32: 風吹けば名無し
チョコ味のビールとか嫌やろ

33: 風吹けば名無し
アルコール入れると最大筋肉の合成を30数パーセント阻害する研究データがある
筋トレの三割が無駄にあるということ。恐ろしい
月2~3回も飲んでるわ

>>33
3倍頑張って筋トレするわw

35: 風吹けば名無し
ビールであれば500ml位なら肥大に影響しないという論文もあった筈、ソースは自分で調べてくれ

36: 風吹けば名無し
筋肉の合成が~っていうのは体感じゃわからんけど、飲み過ぎた次の日のトレが力入らないのはあるよね
ま、それでも飲むけどさ

37: 風吹けば名無し
毎日ジム後は居酒屋だが
タンパク質の宝庫やからチャラやろ

38: 風吹けば名無し
ここは頼もしいトレーニーが多いなあ

39: 風吹けば名無し
飲まないのがストレスって
アルコール依存症って大変だな

40: 風吹けば名無し
わしは筋トレ後、今はライム、蜂蜜とミントをたっぷり入れたモヒートを呑んどる。
蜂蜜がアルコール分解に良いらしいので。

引用元: ・https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594892376/



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