1: 風吹けば名無し
・プロテイン(プレーン) 卵 納豆 豆腐 キャベツ 肉または魚を毎日摂る

・冷たいものは口にしない

・タバコを吸わない

・アルコールは摂らない

・なるべくリアルフードから栄養を摂る

・オーバーワークに気をつける

・チートデイを取り入れる




大変だわ

2: 風吹けば名無し
それは筋トレじゃなくてボディビルド

3: 風吹けば名無し
気にしすぎ

4: 風吹けば名無し
筋トレ要素オーバーワークしかねえじゃんかよ

5: 風吹けば名無し
ビルダー目指すの?

6: 風吹けば名無し
あと射精も減らさないといけない

7: 風吹けば名無し
腹筋を割るのがキツ過ぎじゃね?空腹に耐えられない。

>>7
空腹はそのうち感じなくなるが食事が辛い

9: 風吹けば名無し
フィジークとかいうの
あれ腹筋だけやたら細くなるのなんで?

10: 風吹けば名無し
逆に鍛えすぎると身体にわるいしな
プロテインもまぁまぁ腎臓に悪い
鍛えると禿げる。
糖質減らすと勉強に集中できない
酒、タバコもやったらダメ
まぁまぁきちい

11: 風吹けば名無し
酒タバコ興味ないしプロテイン飲んで筋トレしてるだけだわ

12: 風吹けば名無し
炭水化物3:たんぱく質1が黄金比な

>>12
これってエビデンスあるの?

14: 風吹けば名無し
細マッチョくらいにはなれたけど、
筋トレ自体が目的化するとモチベーションの維持が厳しいことがわかった。

15: 風吹けば名無し
腹筋って本当に腹筋だけで上体持ち上げるの?無理じゃね?

引用元: ・https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1600765115/



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