【筋トレサプリ】クレアチンを飲んだ事ないんだけど、どう飲んだらいい？

115: 風吹けば名無し

クレアチンを飲んだ事ないんだけど、朝食後に１ｇ、筋トレ後に３ｇ、夕食後に１ｇを
ぬるま湯に溶かして飲もうと思ってる　それか筋トレ後に５ｇ飲んだ方がいい？

>>115
サプリのクレアチン摂取量は
体重ってか、筋肉量で決まって来るんだが(ローディングされるのが主に筋内)

そうだな…これから飲み始めるんだったら、初期ローディングって意味も込めて
とりあえず4gずつを3回を、体感効果を感じるまでやるのが良いと思われる

>>116 ありがとうございます　初めは多めに摂取してみようと思います

117: 風吹けば名無し

あぁ
インスリンの出るタイミングでクレアチンを摂取する方が、吸収効率が良いので
朝、昼、夕食後とトレ直後(高速カーボと一緒に)に3gを4回でも良いぞ

これくらいがサプリ代節約含め、費用対効果が高いと思う

>>117
初期ローディングとか休止期間とか一切いらんし
クレアチニンは夕食後に3g-5g飲むだけでいい

>>119
チニンwwww

121: 風吹けば名無し

ロードどころかトレ日の直前のみに
コーシーに溶かして飲んでるだけだわ、糖質とか無視w
毎日とかにしても自分はあんま効果変わんない

>>121
カフェインあかんのちゃうっけ？

>>123
Noサプリにも両方入っているし気にしなーい

>>124
まじか？
おれクレアチン摂りだして、カフェインやばいと思ってコーヒーを1日8リットルに抑えてる
その前まで20リットル飲んでたんだけど

>>123 コーヒーや牛乳にクレアチンを混ぜるとダメとか書いてるサイトあるし
良いと書いてるサイトもあるし、情報元が無いのでわからないですね

122: 風吹けば名無し

クレアチン摂ると〇〇コが無駄にイキイキするのなんで？

126: 風吹けば名無し

山本先生がクレアピュア販売開始したけど高すぎワロタwwwww

128: 風吹けば名無し

いくら大好きでも20Lは無理だわ

>>128
15分おきにしょんべんいくぞ
ビールも毎晩30リットル飲んでる

>>129 ネタじゃなくてマジなの？

130: 風吹けば名無し

牛かよ

131: 風吹けば名無し

毎晩500ml缶で2ケースちょっとか

132: 風吹けば名無し

山本
金に相当困ってるんだな

136: 風吹けば名無し

山本のクレアチンはクレアピュアを自社パッケージで売ってるだけなのにな。誰が買うねん

137: 風吹けば名無し

クレアチンとか意味ないからな。ただサプリメント売りたいだけ。プロテインだけでいいよ。

139: 風吹けば名無し

プロテインだけでいい、体重キロあたり1.2g-1.5g
1.5gなら体重70キロで100gほど
普通の人は食事から70グラムくらいのタンパク質はとっているので
足らずは30g、これをプロテインで補うだけでいい
他は何もいらないけど、クレアチンはとってもいいと思う
ローディングとかいらないから、毎日夕食後に4gほど水に溶かして飲むだけ

>>139
初心者？

141: 風吹けば名無し

クレアチンは肌荒れとかするから通年は使わないな

>>141 肌荒れの副作用は知らなかったわ　無名のブログによると
テストステロンの増加が原因って書いてた　そうだとすると
筋トレするだけで肌荒れするからな　クレアチンだけの副作用では無い気もしたけど

>>142 でも、きんに君は肌が綺麗だもんな
芸能人だから何かケアしてるのかな

144: 風吹けば名無し

基本食がクリーンだからダメージ少ないんでしょう

145: 風吹けば名無し

ネットに書いてたんだけど
クレアチンは、常温の水に溶かして１５分以内で飲まないと
成分が変形して効果が出ないってマジ？情報元ある？

146: 風吹けば名無し

成分が変形（笑）
しかも水で（笑）（笑）
それが事実なら飲んだあと15分後に体内で変形してるよ

どこまで〇〇だよ

147: 風吹けば名無し