115: 風吹けば名無し
クレアチンを飲んだ事ないんだけど、朝食後に1g、筋トレ後に3g、夕食後に1gを
ぬるま湯に溶かして飲もうと思ってる それか筋トレ後に5g飲んだ方がいい?

>>115
サプリのクレアチン摂取量は
体重ってか、筋肉量で決まって来るんだが(ローディングされるのが主に筋内)

そうだな…これから飲み始めるんだったら、初期ローディングって意味も込めて
とりあえず4gずつを3回を、体感効果を感じるまでやるのが良いと思われる

>>116 ありがとうございます 初めは多めに摂取してみようと思います

117: 風吹けば名無し
あぁ
インスリンの出るタイミングでクレアチンを摂取する方が、吸収効率が良いので
朝、昼、夕食後とトレ直後(高速カーボと一緒に)に3gを4回でも良いぞ

これくらいがサプリ代節約含め、費用対効果が高いと思う

>>117
初期ローディングとか休止期間とか一切いらんし
クレアチニンは夕食後に3g-5g飲むだけでいい

>>119
チニンwwww

121: 風吹けば名無し
ロードどころかトレ日の直前のみに
コーシーに溶かして飲んでるだけだわ、糖質とか無視w
毎日とかにしても自分はあんま効果変わんない

>>121
カフェインあかんのちゃうっけ?

>>123
Noサプリにも両方入っているし気にしなーい

>>124
まじか?
おれクレアチン摂りだして、カフェインやばいと思ってコーヒーを1日8リットルに抑えてる
その前まで20リットル飲んでたんだけど

>>123 コーヒーや牛乳にクレアチンを混ぜるとダメとか書いてるサイトあるし
良いと書いてるサイトもあるし、情報元が無いのでわからないですね

122: 風吹けば名無し
クレアチン摂ると〇〇コが無駄にイキイキするのなんで?

126: 風吹けば名無し
山本先生がクレアピュア販売開始したけど高すぎワロタwwwww

128: 風吹けば名無し
いくら大好きでも20Lは無理だわ

>>128
15分おきにしょんべんいくぞ
ビールも毎晩30リットル飲んでる

>>129 ネタじゃなくてマジなの?

130: 風吹けば名無し
牛かよ

131: 風吹けば名無し
毎晩500ml缶で2ケースちょっとか

132: 風吹けば名無し
山本
金に相当困ってるんだな

136: 風吹けば名無し
山本のクレアチンはクレアピュアを自社パッケージで売ってるだけなのにな。誰が買うねん

137: 風吹けば名無し
クレアチンとか意味ないからな。ただサプリメント売りたいだけ。プロテインだけでいいよ。

139: 風吹けば名無し
プロテインだけでいい、体重キロあたり1.2g-1.5g
1.5gなら体重70キロで100gほど
普通の人は食事から70グラムくらいのタンパク質はとっているので
足らずは30g、これをプロテインで補うだけでいい
他は何もいらないけど、クレアチンはとってもいいと思う
ローディングとかいらないから、毎日夕食後に4gほど水に溶かして飲むだけ

>>139
初心者?

141: 風吹けば名無し
クレアチンは肌荒れとかするから通年は使わないな

>>141 肌荒れの副作用は知らなかったわ 無名のブログによると
テストステロンの増加が原因って書いてた そうだとすると
筋トレするだけで肌荒れするからな クレアチンだけの副作用では無い気もしたけど

>>142 でも、きんに君は肌が綺麗だもんな
芸能人だから何かケアしてるのかな

144: 風吹けば名無し
基本食がクリーンだからダメージ少ないんでしょう

145: 風吹けば名無し
ネットに書いてたんだけど
クレアチンは、常温の水に溶かして15分以内で飲まないと
成分が変形して効果が出ないってマジ? 情報元ある?

146: 風吹けば名無し
成分が変形(笑)
しかも水で(笑)(笑)
それが事実なら飲んだあと15分後に体内で変形してるよ

どこまで〇〇だよ

147: 風吹けば名無し
なんでそんな妙な情報は手に入って普通の情報は見つけられないんだ

引用元: ・https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1584418193/



↑↑いつも人気投票クリック有難うございます!! ✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。 [喜]