187: 風吹けば名無し 2019/09/17(火) 13:11:05.74
高強度の筋トレで追い込めば心肺能力も鍛えられるから有酸素運動は不要!みたいなことを言う人をちょくちょく見かけるんですが実際どのくらい鍛えられるんでしょうか?
普段ランニングしてなくてもフルマラソンサブ4くらいならいけたりするんです?

188: 風吹けば名無し 2019/09/17(火) 13:16:15.30
>>187
筋トレは無酸素運動能力を高めるだろうから短距離は速くなるかもしれないが
長距離は速くならんよ

189: 風吹けば名無し 2019/09/17(火) 13:16:56.91
>>187
HIITトレーニングの中の田畑方式では週5日、7~8セットを6週間やると最大酸素摂取量が 7 mL/(㎏・分) 増大し、無酸素運動能力が28%向上したという論文が発表されている。

193: 風吹けば名無し 2019/09/17(火) 13:36:55.11
>>189
HIITは筋トレというより普通に心肺能力高めるインターバルトレーニングだと思う

190: 風吹けば名無し 2019/09/17(火) 13:19:27.61
>>187
昔クロスフィットが長距離走るトレーニングやらないで
フルマラソン走れるみたいな宣伝やってたね

引用元: ・https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1568509636/



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