403: 風吹けば名無し 2019/09/18(水) 21:07:51.09
トレーニング時間は一時間くらいに抑えた方がいいって意見が多いけど、みんなもそれ位?
自分は週2、3回しかジムにいけないからその度に全身をメニュー変えてやってるけど、一部位を二種目以上やってると2時間近くかかってしまう
中級者以下のレベルだからかそれでも体は大きくなってるけど、やはり1時間以下になるようにメニューを考えた方がいいんだろうか

405: 風吹けば名無し 2019/09/18(水) 21:10:27.53
>>403
筋トレの時間ってインターバル次第で大きく変わるのに
単にトレーニング時間ってどういう構成を考えてるんだか分からない

408: 風吹けば名無し 2019/09/18(水) 21:16:18.35
>>405
60~120秒くらいです

409: 風吹けば名無し 2019/09/18(水) 21:19:14.98
>>408
あ、自分の場合はこれくらいでやってるて意味
割と色んなとこでトレーニングは60分~70分くらいに収めた方がいいとか、
長時間やるとストレス物質が出て筋肉に良くないとか、有酸素運動じゃないんだから長時間やる必要ないとか聞くんで

410: 風吹けば名無し 2019/09/18(水) 21:20:51.70
肥大化させたいならメニューとセット数を設定して適切なインターバルでこなしたら終了
俺は人が少ない時間にやってるから待ち時間も過剰なインターバルも無いので1時間でビシっと終わる。

引用元: ・https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1568509636/



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