487: 風吹けば名無し 2019/09/19(木) 09:13:42.41
足と背中など、違う部位を同日に鍛えるとしたら、メニューの順序は
部位ごとに交互で良いのでしょうか
例えば、デッドリフト、スクワット、ローイング、ランジ…という具合にです

それとも部位ごとにやりきる形、背中の予定種目を全部やってから
足のスクワット、ランジ…とした方が良いのでしょうか

前者だと、結果的にそれぞれの部位のインターバルが長く取れるので
種目ごとのトレーニング強度が上がります

昔はインターバルを長くとりすぎるのはよくなくて、1~2分程度にすべし
みたいな感じでしたが
最近の研究だとインターバルの長さは筋肥大に関係なく、トータルのトレーニングボリュームだと聞いています
だとしたら交互の方がいいかな?と思ったのですが、間違えていますでしょうか

494: 風吹けば名無し 2019/09/19(木) 10:37:35.63
>>487
連続でやれば疲労が残りやすく高重量が扱えなくなるが、同じくらい追い込めれば問題はないはず
違う刺激を与えてやるのも重要なのでレップ数&重量と順番の変化を組み合わせてローテ組むのが良さそう

引用元: ・https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1568509636/



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