716: 風吹けば名無し 2019/09/21(土) 22:38:59.40
ダイエットと筋トレを並行してるジム初心者
なんですがダイエット中は
プロテインを呑まない方が良いのですか?
プロテインはザバスの粉とミルクプロテイン
そしてプロテインバーを食べてます。
こんな事してるから痩せないのですか?

718: 風吹けば名無し 2019/09/21(土) 22:43:04.23
>>716
プロテインは体重1kgあたり2g摂取が必要
減らすべきは脂質
極限まで減らせ
乳製品を取るな
卵は白身だけ食え
揚げ物は食べるな

721: 風吹けば名無し 2019/09/21(土) 22:47:20.69
>>716
まずは食事の記録摂ろう
他に何食べてるかわからんとなんとも言えん
体重も消費カロリーもわからんし
いきなり極端に摂取カロリー落とし過ぎるのは悪手なんで計算して無理のない範囲で
たんぱく質は十分摂りつつ脂質と炭水化物を減らして行こう

717: 風吹けば名無し 2019/09/21(土) 22:41:30.02
まずはカロリー収支を計算しろ
マイナスにしようとしてタンパク質が足りなくなりそうなら摂れ

引用元: ・https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1568509636/



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