854: 風吹けば名無し 2019/09/23(月) 06:03:07.02
質問
アンガールズみたいな体型なんだけど、これから筋トレやったとして筋肉を1kg増やすのにどれくらいかかる?
トレーナー付けて全身やる予定。
身長175 体重59 筋肉は女子並

>>854
しっかり食ってトレーニングすれば一年で3kgは筋肉増える

855: 風吹けば名無し 2019/09/23(月) 06:20:37.05
ウエイトトレーニングの後に30分くらいジョギングするのは筋肉増量には足かせでしょうか?

>>855
筋トレの後の有酸素運動は筋肉を分解しないとされている

>>855
詳しく補足
筋トレ前の糖質は直前、有酸素運動前の糖質は2時間くらい前に取るのがよい
筋トレ前の糖質は筋合成を促進する
有酸素運動の直前に糖質摂取すると体脂肪の分解が抑制されてパフォーマンスが低下する
したがって糖質摂取→筋トレ→すこし時間おいて有酸素運動→糖質摂取(ローディング)
という流れが望ましい

>>855
クールダウンに軽く走る程度のがいい

857: 風吹けば名無し 2019/09/23(月) 07:59:05.64
ロッキーの映画みたいに生卵を何個か
飲もうとしたけど無理だった

860: 風吹けば名無し 2019/09/23(月) 08:58:50.47
どうもこのスレの筋トレマニアは血糖値-インスリンコントロールは考えてないみたいだな
だいたいレベルは分かった

>>860
ちょっと語ってくれよ
煽りとかじゃなくて本気でちょっと詳細を聞いてみたい

>>885
無駄だな
先日ネタを振ったが食いつかなかった
ろくに理解してないんだろう
嘘と間違いと迷信ばっかり信じてる奴が多いからなここ

引用元: ・https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1568509636/



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