933: 風吹けば名無し 2019/09/23(月) 18:00:12.18
減量してるんですがトレ前はカーボ入れたほうが良いけど夜トレ後はあまりカーボは食べないほうが良いですか?
カーボ減らしすぎるのも痩せないと聞きました。
今は一日3食100gづつおにぎりを食べてます。それでももう痩せなくなった。

>>933
筋トレ後の糖質はグリコーゲンの補充に必要
糖質摂取を減らしてはいけない
脂質を減らして有酸素運動で減量しよう

>>933
白米300gだと糖質100gくらいか?
その倍は食えよ

>>938
理由も教えてください。
トータル300gでも体重減らないんですよ?現状。

>>945
ちょっとタンパク質、脂質、糖質の摂取量(カロリー)を書いてくんない?

>>945
脳が1日に糖質120gくらい消費するから

>>933
小食に慣れたな

引用元: ・https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1568509636/



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