1: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:18:44.34

2: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:19:49.38
余裕定期

3: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:20:11.86
カップヌードルプロ4個で余裕

4: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:20:20.31
卵食いまくれ

5: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:20:34.47
納豆ご飯3食でほぼ60やん

20: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:30:08.12
>>5
え?

6: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:20:47.67
卵で余裕

7: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:21:44.29
納豆と豆腐は優秀

8: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:22:50.13
1日卵10個食うから余裕やな

9: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:23:14.08
鶏むね一食100かける3

10: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:23:39.57
朝卵3に納豆
夜赤身肉200g以上
固定はこれくらいで+プロテインで毎日140くらいとっとるで

11: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:23:52.89
豆と牛乳すげぇな

12: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:24:17.75
肉のタンパク質と卵のタンパク質と大豆のタンパク質と牛乳のタパンク質のバランスを考えて接種するのが理想やぞ
同じ種類のタンパク質

13: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:25:35.64
納豆そば食えばええやろ

14: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:25:49.07
年齢で必要量に差がないのになんで分けとるんや

15: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:26:09.14
だから鶏の胸肉食いすぎて痛風になるのか

16: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:26:36.15
マグロ食いまくるわ

17: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:26:58.49
もしかして卵かけ納豆ご飯って最強なんか?🤔

18: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:27:41.18
とりあえず朝飯はプロテインバー食ってる
ええよな?

21: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:30:38.08
>>18
ええよ

19: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:29:38.22
ワイ昨日タンパク質計算したら250グラムほど取ってたわ、ジムで筋トレもしとるけど
食べるのは余裕だけど、金銭的にきついわ

33: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:40:06.27
>>19
筋トレしとって計算してなかったとか無能すぎん?
やからブロテインもとらんとお金きついんやろ

38: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:41:33.39
>>33
そこまで普段緻密に測って筋トレしてないわ
250はプロテインも含めた量やで
昨日はいっぱい食べた

41: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:42:51.74
>>38
密にせんでも感覚でわかるやろ
BMIとか言うとるダイエッターに言う話やなかったな

48: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:44:41.26
>>41
そりゃムキムキになりたいし、体脂肪を基準にしとるけど、ワイ20%だし、まだBMIも当てはまる体型やろ

22: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:31:39.14
プロテイン飲めばいいのでは……?

23: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:31:40.91
サラダチキンでええやん

24: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:32:30.00
必死こいて摂取しても
1日になんどもシコってしまう模様

25: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:32:31.32
鶏肉と卵で余裕やろ
コンビニのサラダチキンたった3個分やぞ

26: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:35:40.17
デブのものやがプロテインとったほうがエエんか?

28: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:37:55.13
>>26
もちろん

32: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:39:39.93
>>26
ワイもBMI25の体脂肪20のクソデブだけどプロテイン飲んで、筋トレして、コメと肉沢山食べとるぞ

27: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:36:54.84
糖質食品からタンパク質なんてとってたら糖尿くらって終わりやろ

29: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:38:25.18
ちくわやろ

30: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:39:09.92
ちくわやで

31: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:39:17.40
卵のタンパク質少なすぎ
もっと多くしろよ鶏

34: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:40:16.91
痛風不可避定期

35: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:40:37.23
筋トレしてなくてもプロテインは飲んだ方がええよ

36: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:41:00.29
>>35
そんなことしたらかえって太らんか?

40: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:42:51.36
>>36
今の食生活で現在進行形で太ってるなら、そこでプロテイン飲み出したらそら更に太るぞ

49: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:45:30.63
>>40
現在の食生活では体重は変わらん状態や
筋肉つけたい
朝飲みのほうがええんか?

53: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:48:41.21
>>49
プロテイン飲むだけだと筋肉は付かんぞ
理想はジムで筋トレした後飲むのがええけど
そうじゃなくても、朝飲むのはいいと思うで

55: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:53:42.19
>>49
筋肉つけたいたら炭水化物も取ってオーバーカロリーにせんとあかんぞ
基本的には太りながら筋肉つけていくしかない

42: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:42:53.59
>>36
プロテイン飲むと食欲抑えられる

37: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:41:14.10
豆腐崩して飲めばええんやないか?

39: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:42:28.74
カンガルーは草食定期

43: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:43:07.90
毎食米3合食うからそれだけでだいたい摂れてるやん

44: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:43:38.88
二食プロテイン一食普通めしってやばい?

47: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:44:35.59
>>44
そんなん続けてたらそのうち身体壊すぞ

45: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:43:41.98
毎日鶏むね肉3枚食うだけや

46: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:43:44.81
ダイエットならプロテインよりサラダチキンの方が腹持ち良くて他の食事減らす効果ありそうやな

51: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:46:36.73
>>46
朝からサラダチキン食べるのきついから
朝豆乳で割ったプロテイン飲んでるわ、
飲むだけで、片付け早いし腹持ちええからそれだけでプロテイン買って良かったと思えたわ

50: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:46:25.39
プロテイン飽きる 苦痛になって全部捨てたわ

52: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:46:59.24
卵かけご飯ってかなり完璧に近い料理なんちゃうか

54: 風吹けば名無し 2021/08/23(月) 06:49:46.56
>>52
生だと吸収悪い

引用元: ・https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1629667124/



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