1: 風吹けば名無し 2021/08/28(土) 20:56:16.902
(´・ω・`)ダンベルも買ったのに...

2: 風吹けば名無し 2021/08/28(土) 20:57:37.421
まず太れとかいう妄言には耳を貸すな

3: 風吹けば名無し 2021/08/28(土) 20:57:56.545
(´・ω・`)鶏胸肉を食え

4: 風吹けば名無し 2021/08/28(土) 20:59:03.714
(´・ω・`)微妙に筋トレの実感は感じてるんだよ
具体的には腕立てできる回数増えたし、最初はダンベル使ったら左腕の関節痛かったけどそれも感じなくなった
けど目に見えてガリからは変わってない

5: 風吹けば名無し 2021/08/28(土) 21:00:27.268
タンパク質を毎食40g食え

10: 風吹けば名無し 2021/08/28(土) 21:31:33.786
>>5
文字通り「タンパク質」で良いんだよね?肉類じゃなくて

6: 風吹けば名無し 2021/08/28(土) 21:01:06.751
(´・ω・`)お腹減んないから休日は全然食べない
今日も一食だけ

8: 風吹けば名無し 2021/08/28(土) 21:25:41.992
>>6
食え馬鹿

7: 風吹けば名無し 2021/08/28(土) 21:05:11.457
どのくらいの負荷でどのくらい回数こなしてどのくらい食べればいいわからない

9: 風吹けば名無し 2021/08/28(土) 21:29:38.776
食べないと

11: 風吹けば名無し 2021/08/28(土) 21:36:23.002
(´・ω・`)じゃあ肉食いまくる

12: 風吹けば名無し 2021/08/28(土) 22:05:58.871
背中中々デカくなってきた

https://i.imgur.com/pCcIoYr.jpg

引用元: ・https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1630151776/



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