1: 風吹けば名無し 21/08/27(金)23:54:23
結構楽しいぞ

2: 風吹けば名無し 21/08/27(金)23:54:42
始めてどれくらい?

4: 風吹けば名無し 21/08/27(金)23:55:10
>>2
筋トレは1年くらい

3: 風吹けば名無し 21/08/27(金)23:54:51
ヒョロガリって先に太らなあかん?

5: 風吹けば名無し 21/08/27(金)23:55:35
>>3
それは嘘だけどちゃんと食わないとダメよ

6: 風吹けば名無し 21/08/27(金)23:55:55
自宅トレでもええんか?

7: 風吹けば名無し 21/08/27(金)23:56:57
>>6
全く問題ない
ただジム行くより結果出るのがちょっと遅くなると思うから頑張って継続しよう

8: 風吹けば名無し 21/08/27(金)23:57:35
ダイエットしたいデブも筋トレから始めてもいいぞ

9: 風吹けば名無し 21/08/27(金)23:59:08
おススメの腹筋、腹斜筋の筋トレあったら教えてくれ

10: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:05:09
>>9
家でやる時はこれ
https://youtu.be/u-wS8jABqQI

11: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:05:48
>>10
きんに君はワイも見とるで

12: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:06:34
>>11
動画出しながら結果も出しててすごいわ

13: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:06:51
昨日シャワーして自分の身体見たらダルダルで恥ずかしい…(´・ω・`)

15: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:08:01
>>13
ほんとな
ワイもそれで痩せたわ

14: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:07:35
筋トレしてても最後の絞りには有酸素必要

17: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:08:16
>>14
コンテストでも出るの?

20: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:08:56
>>17
出ないけど?

21: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:09:45
>>20
ならそこまで絞る必要ないよ
10%くらいまでは食事だけで落ちる

16: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:08:12
トレーナーとかはいないジムに行ってるけど
なにやったらいいかよくわからん

18: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:08:55
>>16
エニタイム?1回だけパーソナルトレーナー付けてもいいと思う

22: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:11:45
>>18
地元の安いとこや
チェストプレスとかレッグプレスとかやってるけどこれでいいのかよくわからんのよね

24: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:13:36
>>22
今何してるかわからんからなんとも言えんけどバーベル使えるならBIG3やっといた方がいい
軽い負荷から始めてもだんだん高重量使えるようになるよ

27: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:16:12
>>24
フリーウェイトは筋トレ民で埋まってるからマシントレしかできないわ

29: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:19:54
>>27
ならしゃーないな
マシンはその部位だけを狙って鍛えるにはいいんだけど始めたてなら全身鍛える方がいいんよ
ダンベルとベンチなら空いてる時あると思うからそっちでもいいよ

19: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:08:55
軽い筋トレ毎日してるけど今ワクチン副反応で休止中や 一回休むと続けられるか不安や

23: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:12:10
身長体重は?

25: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:13:52
>>23
185
88

28: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:17:28
>>25
ファッ!?ウーン

26: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:14:41
腕だけ鍛えてるマンワイ参上

30: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:21:15
懸垂初心者やがいきなり広めに握るのはあかんか?
まずは肩幅くらいで逆手がやりやすいんやろか

32: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:22:29
>>30
背中鍛えたいなら肩幅よりちょっと広いくらいのパラレルグリップが1番いいらしい
逆手は二頭筋に効く

33: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:25:24
>>32
そうなのか
やっぱ背中鍛えたいから少し広めでやろうとしたら全くできんかったわ

34: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:28:16
>>33
YouTubeの偉い人がよく言ってるけど
懸垂バー掴んでジャンプして1番上から降りてくる時に力入れてゆっくり降りるようにするのでもいいらしいよ
これが連続で出来るようになってきたら1回くらい懸垂出来ると思う

31: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:21:50
なんもせんでも筋肉つくからこれ以上要らんわ
てか細くなりたい韓国人みたいに

35: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:28:48
チンニングの難易度は体重による

36: 風吹けば名無し 21/08/28(土)00:29:40
筋トレのいちばんいいところは前向きになれるところな気がする

引用元: ・https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630076063/



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