1: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:04:38.086
181センチ71キロ ニートです
お金無いのでジムには行けません

2: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:05:05.732
スクワットだけでいいよ

7: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:06:18.656
>>2
スクワットって脚だよね?
脚を最優先にすべきなの?

3: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:05:33.287
懸垂だけでいい

9: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:06:40.782
>>3
背高いからぶら下がるとこ無いです…

4: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:05:34.052
腕立て伏せのバリエーションだけで全身いけないこともないよ

5: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:05:54.810
モテたいとか健康になりたいだけならヨガの虎のポーズだけでいい

6: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:05:57.101
全身力んだ状態でラジオ体操でも遣っとけ

8: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:06:23.528
腹筋と背筋

10: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:06:43.773
背筋もやった方が良い

11: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:06:46.974
ちなみにスクワットは腹筋も鍛えられる

12: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:06:52.455
プロテイン
起きた後、筋トレ後、寝る前

13: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:07:02.863
死なないで

14: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:07:23.554
何を目的とするか

17: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:08:09.926
>>14
健康のため 筋肉つけて自信つけるため

15: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:07:36.363
ヨガの虎のポーズは上腕三頭筋 太ももの裏側 脊柱起立筋 ケツ 首の後ろなどをバランスよく鍛える夢のトレーニング

16: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:08:02.249
スクワットしろ

18: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:08:10.737
俺「爆砕点穴!」

俺「脱出出来たぜ」

19: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:08:22.661
俺も

20: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:09:33.623
人間の筋肉の1/3を大腿筋が絞めてるからスクワットで足を鍛えるのが1番効率的に体が締まる

21: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:09:37.524
公園まで走れって言われても最寄りの公園山の上なんだよな…さすがに毎日山を登るのは無理だわ

22: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:09:49.828
燻煙で近所からクレームくるんじゃね

23: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:10:34.336
初心者は部分筋トレやっても無意味だぞ
スクワットが1番いいよ
体幹も鍛えられるし4つの筋を同時に鍛えられるから効率もいい

24: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:10:53.476
スクワットやるわ

25: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:11:13.053
自重で懸垂環境ないと背中で詰む

26: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:12:28.804
寝る直前にプロテインはあかんぞ 最低でも1時間は起きとけ

27: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:12:47.787
プロテイン買うお金無いのできなこ牛乳でもいいですか?

31: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:14:07.300
>>27
全然いいよ
きな粉や牛乳もタンパク質豊富だから問題ない

43: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:20:42.280
>>27
鶏胸肉、卵白、ブロッコリー

28: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:13:07.792
まず5km歩けなれたら10kmランニング

29: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:13:37.346
ケトルベルおすすめ

30: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:14:01.984
復帰ローラーとプッシュアップバー買えば?やすく効果も狙える

32: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:15:25.287
プロテインなくてもたらふく食ってりゃオーケー

37: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:16:57.010
>>32
体重×2のたんぱく質食で取れるの?

41: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:18:10.312
>>37
胸肉700gくらいなら食えるんじゃね

33: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:15:31.449
朝からやんなよ

34: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:15:38.792
スクワットとプランクだけでいい体になれるよ

35: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:15:48.039
プロテインはずっとなくてもいい

36: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:16:27.265
ドンキで1000円で売ってるアブローラー買って来て毎日膝コロしてろ
わかりやすく身体変わってくるぞ

38: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:17:01.153
半年もやれば、こいつ鍛えてるなって感じにはなりますかね

42: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:18:37.570
>>38
お前の体重なら半年あればなりそうだけどプロテインは重要だと思うな

39: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:17:07.669
トイレ行きたいのに尿意がない

40: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:17:34.648
18kgのケトルベル持ちながらスクワットしてるわ

44: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:21:21.342
自重のスクワットだと負荷足りなくなるだろからブルガリアンスクワット検索してそれやると良い
上半身は腕立てでいける。楽にできるようになったらベットとか椅子に足かけて傾斜つける
肩は軽くても鍛えられるからペットボトルに砂でも詰めて持ち上げとけ

45: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:21:22.675
食事は親に言って高たんぱくなものにしてもらいます

46: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:21:28.279
筋肉が語りかけてんだろうが
筋繊維の断末魔に耳を傾けろ

47: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:22:19.940
後働け

48: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:22:26.931
スクワットと懸垂だけでいい

58: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:36:14.482
>>48
マジでこれ

49: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:22:28.698
3kg

50: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:22:40.229
ジム行くつもりでも直前に一服するとやる気が失せるよな

51: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:25:34.712
なかやまきんに君のYouTubeチャンネルを観る

52: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:28:02.677
1個だけと言われればパーピー
有酸素運動もできてお得

54: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:33:57.685
>>52
バーピーな

55: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:34:05.205
>>52
お父さんかよ
バーピーな

53: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:33:01.046
デイップススタンド買えよ筋トレ以外でも色々捗るぞ

56: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:35:06.283
プランシェ練習したらできる頃にはバキバキになってるぞ

57: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:35:47.007
腹筋に貼り付けてブルブルするやつだけでいい

59: 風吹けば名無し 2021/08/27(金) 22:36:44.532
懸垂は場所確保がなあ

引用元: ・https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1630069478/



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