1: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:12:41.175
納豆やヨーグルトも食べてる
脂質気にしてるが、この辺りはありかなぁって

2: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:13:02.580
2ヶ月ぐらいこの生活

3: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:13:21.196
そう

5: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:13:47.968
>>3
そうですわぞ

4: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:13:33.018
ちなみに数日前ピザ食べちゃった
罪の味して死ぬ程美味かった

6: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:14:20.576
痩せた?

9: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:14:47.391
>>6
おかげさまで7キロ痩せた

7: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:14:21.495
一時期卵いっぱい食うとヤバいみたいな風潮あったよな

10: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:15:34.005
>>7
なんか言われていたね
ただ、実際卵は個人的にはむしろ食べるべきな気がする

11: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:16:03.901
>>7
風潮じゃなくて昔の厚生労働省が言ってたけど
今は完全に訂正した

8: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:14:24.268
焼肉もたまに行く たまにね たまに
なんだかんだで食べてる

12: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:17:13.079
牛乳、バナナ、卵2個、納豆、トマト、きゅうり
毎日食べてる
あと先日毎日飲んでるのが牛乳じゃなくて分類だと「乳製品」だと気づいたから
ちゃんと「牛乳」表記のものを買うようになった

牛乳って高いんだな
でも乳製品より美味しいからいいな

15: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:18:15.322
>>12
牛乳はプロテインに混ぜて毎日飲むようになったわ
ダイエット初めてから色々変わった

13: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:17:13.307
よくよく考えたら食べるものが毎日同じすぎて
何食べるか悩んだことないのがメリット

14: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:18:11.553
生でロッキーみたいにがぶ飲みしてるんじゃないならいいんじゃね

17: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:18:57.451
>>14
基本的にゆで卵3つ 生1つ
飽きないのが不思議

16: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:18:38.258
ジュースとか飲まなくなった?

19: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:19:59.768
>>16
マジで飲まなくなった 水飲み
水がうまくて仕方ない
焼肉行った時だけコーラ飲むけど 罪の味…

18: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:19:52.645
糖質制限体に悪いらしいよ

21: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:20:41.171
>>18
糖質制限と脂質制限のMIXみたいな感じになってるな

20: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:20:17.699
今の身体スペックは?
身体によるけど卵四つは別に多くないしトレーディングしてるならそれくらい食う

23: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:21:49.331
>>20
170 70やな
元々77だったからだいぶ変わった

あとジム通うようになったせいか体つきも良くなった

27: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:23:52.718
>>23
元がデブだからもう少し摂取カロリー調節して搾らんとな
俺が178\65\15%だけどここまでいけば何食っても2日で体重戻るぞ

29: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:25:14.726
>>27
カロリー計算はしてるからダイジョブ!ざ、ざっくりは…

34: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:30:26.413
>>29
あと、あまり長期間食事制限してると冷え性になったりするからちゃんと期間決めてやった方がいいかもね
トレーニングしてるならある程度カロリーも取らないと筋肉デカくならないし

38: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:32:37.581
>>34
個人的には65まで落としたら
キープする為にある程度のカロリーや食事にするつもり
今は減量期間で後々増量的な?

45: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:38:29.041
>>38
しっかりやるなら3ヶ月くらいで、カロリー制限する時期と多めに取る時期区切っても良いかも
7〜9月減量してるけど体重落ちなくなってきたなって思ったら一旦10~12月は普通の食事にして運動だけ続けて、冷え性とか治って体調良くなってきたらもう一回食事落としてみるとか

一気に目標まで行こうと思っても絶対頭打ちになるからそこでリセットしてやり直すのが大事
どうしても食事戻すのが怖かったら1日2日チート入れて続ける

48: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:40:00.731
>>45
確かにそれは大切だね
どこまで落ちてくれるかだね

51: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:41:49.421
>>48
減らし続けるとウエイト上がらんくなるからな💪

22: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:21:34.011
肉とかはいいけど、糖質(米とか)は太るって聞いた

25: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:22:54.513
>>22
体に吸収されやすい糖質 されにくい糖質があるんよ
その辺り気にすれば糖質も最低限は取るべき
てか取らないと仕事にならん

24: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:22:52.812
ダイエット初めてからゆで卵美味しく感じるようになったわ
今まであんまり好きじゃなかったのに
卵は5個ぐらいまでなら食べても良いと思ってる

28: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:24:14.328
>>24
自分も水、卵がうまい
あと、腹八分以下がデフォルトになったから お腹いっぱい食べれなくなった

26: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:23:46.618

30: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:26:10.576
>>26
牛乳と乳製品って何が違うの?

39: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:32:45.947
>>30
牛が取ったものをほぼそのままパックに詰めたのが「牛乳」

一方、牛乳を一度成分ごとに分離して調整して混ぜ直したものが「乳飲料」

だからそのままの牛乳のほうが濃くて違和感なく美味しいよ
乳飲料はやっぱりちょっと薄く感じるし牛乳以外の色々栄養素を混ぜてることが多い
つまり加工品だし、だから牛乳よりも安い

43: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:36:09.632
>>39
栄養的にはどうなんだろ?
自分はある程度のタンパク質をキープしてる
低脂肪牛乳選んでる 多少値段上がるけどコスパはベストな気がする

31: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:27:06.523
ベルトが1段ずつ下がっていくのが快楽なんよな

32: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:28:08.005
ダイエットって無理は絶対NGだが
標準体重大幅に超えてる人はやるべきだと思うよ

33: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:29:21.428
やっぱ食事制限か
週40km走ってるけど終わったら暴飲暴食してるからか全然痩せない

36: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:31:01.846
>>33
凄いなw
基本的に運動で痩せるカロリーはマジ鼻くそよ
余程なアスリートクラスでもない限り

だから食事制限するしかない 

37: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:32:07.526
>>33
80%食事だな
食事気をつけて適度な運動して基礎代謝が上がればそうそう太らない
どれだけクリーンな食事で燃費の良い身体作れるか勝負やね

35: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:30:56.609
筋トレ+有酸素運動+食事制限
この3つをほどほどにやるだけで結構簡単に痩せれるよな
初めの1ヶ月これで5kg落とせたわ

40: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:33:30.738
ピザだろうがマックだろうが朝食えば関係ないだろどうせ消費される

41: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:33:33.559
有酸素運動は痩せるにはいいかもしれんが
筋肉減るから極力避けてる

42: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:36:07.553
筋トレしてる人が卵めっちゃ食べてた

44: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:36:33.117
個人的にはダイエットなら卵な気もする

46: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:39:52.596
卵は喰いすぎると屁が臭くなるのがなぁ

49: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:40:27.715
>>46
マジ?

47: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:39:55.831
卵!鶏胸肉!ブロッコリー!

50: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 11:40:43.548
>>47
筋肉三種の神器

引用元: ・https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1632795161/



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