1: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:22:44.849
とりあえずYouTube見てストレッチはやってるんだが

2: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:23:09.605
ストレッチでは痩せない

5: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:23:46.561
>>2
まじ?YouTube嘘つきじゃん

10: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:24:49.590
>>5
槍ヶ岳の縦走

12: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:24:59.505
>>5
そうだよ
宮迫とか嘘つきじゃん

3: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:23:18.001
槍ヶ岳の縦走

4: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:23:40.226
早く痩せるだけなら食べなければ良い

6: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:24:06.065
>>4
とりあえず食べる量は減らしてる
お菓子は食べてない

11: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:24:57.974
>>6
槍ヶ岳の縦走

7: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:24:10.579
摂取カロリー抑えて消費カロリー増やす
とりあえず1500kcalに抑えた生活しつつ筋トレしろ

13: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:25:08.986
>>7
槍ヶ岳の縦走

16: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:25:36.777
>>7
筋トレって具体的には何したらいい

18: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:26:06.693
>>16
アフィ乞食 槍ヶ岳の縦走だよ

20: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:27:37.494
>>16
腕立て腹筋スクワットでOK
回数は限界までを2~3セット
一度にやるの辛かったら一種目ずつ日を分けろ

23: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:29:11.912
>>20
スクワットというかランジならやってるわ

27: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:30:39.916
>>23
それでOK

8: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:24:12.856
走れ
とにかく走れ
いやまず歩くでもいい
んで今までと同じ量食うな

15: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:25:25.540
>>8
北アルプス

9: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:24:16.685
食わない
あとはサプリとプロテインで完結

14: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:25:11.497
>>9
お金ない

17: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:25:45.843
>>14
アフィ乞食北アルプスだよ

19: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:26:58.367
10キロ走ると1キロ痩せるって江戸はるみが言ってた

22: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:28:17.473
>>19
本当かい
この間7キロなら走った

30: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:33:23.353
>>19
計算しよう
簡易式だと70kgの人が10km走ったら、70x10=700kcal消費する
1kg痩せるには7000kcalの消費が必要だから、0.1kgの体重減になる
つまりは100gの減だ

32: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:34:31.554
>>30
えーそれしか痩せねえの…

34: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:36:00.732
>>32
だってフルマラソン走っても500gぐらいしか痩せないぞ

36: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:36:09.477
>>32
それだけと思うか?
一日の摂取カロリーを2000kcalに抑えると痩せると考えると700kcal消費ってのは結構デカいんだぜ

21: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:27:48.531
脂肪吸引

24: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:29:40.489
ストレッチで痩せる???
一体どんな理屈なんだ🤔

26: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:30:34.451
>>24
いや知らんけどYouTube見てみ
めちゃくちゃ出てくるよ

29: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:33:12.636
>>26
有象無象を頼るな
きんに君だけを信じなさい

31: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:33:56.151
>>29
昨日きんに君の腹斜筋の筋トレ動画みて実践したよ

33: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:34:38.531
>>31
それでいい
他は見るな

25: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:30:18.800
脂肪1kgが7000kcalくらいだから
70kgの奴が100km走ってようやく1kg減る計算

28: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:31:05.894
ランニングは筋肉落ちてるだけとか言ってたりするし訳分かんねーよ

35: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:36:03.358
>>28
ランニングはある程度走力があればかなり有効だけど
素人がユルく長く走るのはダイエットとしてはかなり効率悪いからおすすめしない

筋肉減るのはアンダーカロリーなら当たり前で高強度の運動しないと減りが大きくなるから、ユルいランも何もしない人よりはマシだけど効率は悪い

37: 風吹けば名無し 2021/09/28(火) 21:37:10.856
走るなんてしなくていいから筋トレしろ
代謝が上がって太りにくくなる
あとはタンパク質摂る量を増やせ
1日の総カロリーのうち4割はタンパク質、5割炭水化物、1割脂質でやってみろ

引用元: ・https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1632831764/



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